귀하의 스포츠에서 우선 정신 교육을하십시오.
이 기사는 필수적이지만 종종 소홀히하는 스포츠 성공 퍼즐의 일부를 취하고 운동 활동의 우선 순위로 삼을 수있는 과제입니다.
세 가지 방법으로 자세히 설명하겠습니다. 먼저, 운동 선수, 코치, 그리고 부모님 들께서 스포츠 심리에 대해 이야기합니다. 기회가 생길 때마다 스포츠의 정신적 측면이 신체적, 기술적 측면과 얼마나 중요한지 물어 본다. 마음이 신체와 기술보다 덜 중요하다고 말하는 소수가 항상 있지만, 약 99 %는 그것이 중요하다고 말한다. 물론, 신체적으로나 기술적으로 스포츠에서 수행 할 능력이 없다면 전 세계의 정신 훈련이 도움이되지 않기 때문에 더 중요하다고 생각하지 않습니다. 그러나 잘 훈련 된 마음이 없다면 성공할 기회가 거의 없다고 말하는 것이 안전하다고 생각합니다.
다음으로, 선수들에게 육체적, 기술적 발달에 얼마나 많은 시간을 할애하는지 묻습니다. 심각한 운동 선수의 경우 대부분 계절에 따라 2-6 시간이 소요됩니다.
그러면 마음이 너무 중요하다면 정신 훈련에 하루 2-6 시간을 보내고 있다는 것을 묻습니다. 이 시점에서, 인식의 떨리는 머리와 끄덕임이 많이 있습니다. 분명히 대답은 '아니요'이지만 질문은 대체로 수사 학적이며 스포츠에 중요한 기여를 한 사람들에게 시간을 보내지 않는 부조리에 눈을 뜨게됩니다.
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둘째, 나는 큰 꿈을 가진 후배부터 프로에게 꿈을 실현시키는 올림픽 선수까지 매년 여러 선수와 함께 일합니다. 나에게 분명하게 밝혀진 것은 체력, 기술, 전술 및 장비의 기초가 마련되면 목표를 달성 한 운동 선수와 그렇지 않은 운동 선수를 구분하는 마음입니다. 이것은 두 가지 수준에서 발생합니다. 올바른 사고 방식과 준비를 갖추면 교육을 최대한 활용할 수 있습니다. 그리고 경쟁의 날에는 긍정적이고 차분하며 집중적 인 압력을 견딜 수 있고 스스로 부과하고 외면당하는 압력에 견딜 수있게되어서 정말 중요 할 때 최선을 다할 수 있습니다.
셋째, 나에게 와서 운동 선수 중 가장 큰 이유는 훈련에서 잘 수행 할 수 있기 때문이며 경쟁적인 결과로 해석 할 수없는 것입니다. 그리고 그들은 왜 그들이 할 수 없는지 이해하지 못합니다. 그렇다면 대회가 교육과 다른 점은 무엇입니까? 그것은 명백합니다 : 경기 결과는 중요합니다. 그리고 그 차이는 당신의 마음 속에 전적으로 생깁니다. 당신의 도전은 그 차이를 무시하거나 그 차이를 포용하는 것입니다.
당신이 실제로 그것을 깨닫지 않고 정신 훈련을 꽤 많이한다고 가정 해 봅시다. 나는 당신이 스스로 동기를 부여하고, 긍정적으로 생각하고, 스스로 해고하고, 훈련에 집중하려고 노력할 것이라고 확신합니다. 음, 그것은 정신 훈련입니다. 여기에 문제가 있습니다. 신체적, 기술적 훈련에 접근하는 것과 같은 방식으로 정신적 훈련에 접근합니까? 체계적이고 일관된 정신 훈련 프로그램이 있습니까? 아마도 그렇지 않습니다. 당신은 당신의 육체적 인 컨디셔닝이나 기술 작업을 우연히하길 원합니까? 물론 시행 착오는 개선 할 효과적인 방법도 아니고 효과적이지 않기 때문입니다. 오히려 신체 및 기술 교육을 안내하는 체계적인 프로그램을 보유하고 있으므로 노력을 극대화하십시오. 같은 방법으로 정신 교육에 접근해야합니다.
정신 훈련을 우선적 인 스포츠 준비로 만들어야한다는 것을 아직 확신 했습니까? 그렇다면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 스스로 분석하고 개선해야 할 정신적 힘과 영역을 이해하십시오.
- 코치들로부터 정신적으로 개선해야 할 부분에 대한 피드백을 얻으십시오.
- 내 과거 기사 나 Prime Sport book (Prime Sport book series로 스크롤)을 읽으면서 스포츠 심리에 대해 자세히 알아보십시오.
- 귀하의 지역에서 자격을 갖춘 스포츠 심리학자를 찾으십시오. (나는 당신을 찾을 수 있도록 도움을 줄 수 있으므로 이메일을 보내 주시기 바랍니다).
확실히, 당신은 당신의 적당 및 기술에 종사하는 것을 계속해야한다. 그러나 똑같이 엄격한 정신 훈련 프로그램에 전념한다면 스포츠 목표를 달성하기 위해 더 많은 준비가 될 것이라고 확신 할 수 있습니다.