낭만적 관계에서의 자기 분화
사랑은 “나”를 붙들고있는 사이에 균형을 유지합니다.
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사랑은 대담하고 모험적인 오디세이입니다. 쾌적한 길은 행복, 웃음, 따뜻함, 우정, 평화, 열정, 그리고 안정되고 안전한 유대감으로 가득한 평온함으로 가득합니다. 그리고 더 귀찮고 시도하는 로케일에 도전 할 때 위험, 정서적 고통, 투쟁, 혼란, 불확실성 및 불안과 같은 장애물을 발견하게 될 것입니다.
사랑은 사려 깊은 교정도 포함합니다. 낭만적 인 파트너와의 감정적 인 친밀감을 구축하고 유지하기 위해 노력할 때 우리가 수행하려고 노력하는 미세 조정에 대해 생각하십시오. 우리가 우리의 감정으로하는 일에서 파업에 균형이 잡혀 있습니다. 한편으로 열린 마음으로 누군가를 사랑할 때 우리가 경험하는 감정은 아주 강력 할 수 있습니다. 그러나 다른 한편으로 이것은 바람직하지 않은 감정에 특히 적용됩니다. 우리는 이러한 감정에 반응하여 우리를 압도하고 우리의 결정을 지키지 않는 방법을 찾아야합니다. 우리는 파트너와 단결의 감각을 길러주고 우리가 독립적 인 사람으로 계속 성장함에 따라 우리 자신의 분리 된 감각을 꾸준히 유지하면서 우리 자신이 극도로 가까워지는 것을 허용하는 것 사이의 경계를 걷기 위해 노력합니다.
이 균형을 이루기 위해서는 복잡한 일이 있습니다. 관련 문헌에서 “자아의 차별화”또는 “차별화”라고도합니다. 어쨌든 관계에 극도로 강력한 감정을 표현하는 것은 케이크의 일부가 아닙니다. 그들을 도매 또는 폐쇄하고, 커플들이 자신의 “나”를 붙잡고있는 동안 결합 된 “우리”가되는 임무는 흐릿하고 까다 롭습니다.
따라서 마스터하기 쉽지만 조화되기 쉬운 조화를 유지하는면에서 적어도 대부분의 사람들은 적어도 때때로 흔들리는 경향이 있음을 말하지 않아도됩니다.
이 모든 너무 인간적인 예를 생각해보십시오.
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부부는 갈등과 불일치로 인해 불편 함을 느낄 때 문제에 관해 서로 토론하는 것을 피하는 경향이 있습니다.
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파트너는 상대방을 행복하게 만들기 위해 자신의 필요와 취향을 소홀히하는 경향이 있습니다. 죄책감과 거절에 대한 두려움 때문에 한계를 정하고 안된다고 말할 수 없습니다.
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파트너는 “이 관계에 내가 누구인가?”라고 궁금해합니다.
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파트너는 관계가 가까워지면서 두려워지고 정서적으로 자신을 분리함으로써 반응합니다.
그러나 상황을 바꾸고 균형을 조정할 수도 있습니다. 차별화를 좀 더 정의하자. 우리가 그것에 대해 이야기 할 때 실제로 의미하는 것은 무엇입니까? 그것은 어떻게 생겼습니까?
차별화 란 무엇입니까?
분화는 두 개의 일반적인 영역으로 나뉩니다. 첫째, 마음 속에있는 공간을 가리키는 “정신 분석 (intrapsychic)”영역이 있습니다. 그것은 본질적으로 우리의 사고와 감정을 조절할 수있는 능력을 포함합니다. 이 도메인에는 두 가지 더 구체적인 요소가 있습니다.
1. 정서적 반응 : 관계에서 스트레스가 발생하면 관리하기가 힘들 수있는 깊은 감정이 생깁니다. 그리고 이러한 감정은 사람이 상황에 대해 어떻게 생각하는지, 그리고 어떻게 반응 하는지를 안내 할 수 있습니다. 예를 들어, 제인의 파트너가 종종 늦은 것에 대해 그녀와 약간의 좌절감을 표출했다고 가정 해 봅시다. 그녀는 저녁에 나머지가 망가 졌음을 알고 긴장되고 불안해 할 수 있습니다. 그녀는 파트너의 실망에 대해 얼마나 안타까울 것입니다. 그러나 Jane이 덜 감정적으로 반응하는 방식으로 응답했다면 여전히 화가 났을 수도 있지만 다른 관점을 고려해 볼 수는 있습니다. 예를 들어, 파트너는 자신의 행동에 좌절감을 느끼지 만 여전히 자신을 사람으로 사랑하거나 자신이 지체없이 행동하는 데 결함이 있음을 반영하여 자신을 약간의 연민으로 확장 할 수 있음을 상기시킬 수 있습니다.
2. I- 포지션 취하기 : 확고한 I 포지션을 취할 수있는 사람은 자신이 누구인지에 대한 명확하고 선명한 이미지를 가진 사람입니다. 그들은 자신의 원칙에 대해 강한 감각을 가지고 있으며, 파트너가 똑같은 생각을 나눌 지 여부에 관계없이 제한을 설정하고 그들의 신념에 기꺼이 서 있습니다. I 직책을 맡으려고 투쟁하는 사람은 파트너의 행복을 위해 자신의 의견과 행동을 구부리기를 더 좋아합니다. 상대방의 요구 사항에 동의하지 않거나 동의하지 않을 가능성이 적습니다.
둘째, 두 파트너 간의 공간에 관련된 “대인 관계”도메인이 있습니다. 그것은 사람들이 파트너에게 친밀하게 붙도록 허용 할 수있는 정도와 동시에 스스로 기능을 수행 할 수있는 별도의 사람이 될 수있는 정도를 반영합니다. 부부가 어려움을 겪고 관계가 불안해지면 화가 났을 가능성이 높습니다. 이것은 자신의 고통으로부터 자신을 보호하려고 시도하는 유혹을 줄 수 있으며 그렇게 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 아래에 나열된 이러한 방법은 대인 관계 도메인의 두 요소를 구성합니다. 그들은 관계에서 감정적 인 차이를 더 많이 만들거나 줄이려는 노력을 반영합니다.
3. 융합 (Fusion) : 누군가가 너무 가까워지면서 파트너를 잃고과 보상을 잃는 것을 두려워 할 때 융합이 일어난다. 그들은 자기 감각을 잃고 관계에 너무 많은 에너지를 넣고 파트너의 희망과 필요 사항을 일관되게 유지할 수 있습니다.
4. 정서적 단절 : 관계에있어 불안감이 생기거나 관계의 개성과 독립성을 잃어 버리는 것에 대해 불안감이 생길 경우, 사람은 자신의 좋아하는 감정에 따라 다이얼을 돌리고 정서적으로 풀고 자신의 파트너.
차별화가 무엇인지에 대해 더 많이 알게되었으므로 커플의 삶에서 어떻게 차별화가 될 수 있는지 궁금해 할 것입니다. 분화와 관계 웰빙 사이에는 어떤 연관성이 있습니까? 이제 그 질문으로 넘어 갑시다.
차별화가 중요한 이유는 무엇입니까?
파트너가 자신의 감정을 조정하고 강력하고 피할 수없는 감정의 조력을 효과적인 방식으로 탐색 할 수있게 할 때 파트너십이 유익합니다. 그리고 사람들이 자신의 고유 한 타당한 필요, 감정, 가치 및 전망으로 완성 된 뚜렷한 의미를 지니고 있어도 사람들이 심오하게 가까이있는 것이 건강합니다. 논쟁의 여지는 있지만,이 균형이 부부가 서로의 상호 작용을 통해보다 원활하고 연결되어 길을 만들어 관계의 성장과 그 안에서 사람들을 키우는 데 도움이된다고 생각합니다. 그리고 관계 과학이 점차 커짐에 따라 차별화는 다양한 관계 혜택과 관련이 있습니다.
예를 들어, 강한 차별화는보다 건강하고 행복한 관계와 관련이 있으며, 이것은 여러 문화에서 교차로에서 발견되었습니다. 또한 25 년 이상 커플을 추적 한 연구에 따르면 결혼 생활의 개선은 각 파트너의 애정을 표현하고 서로의 개성을위한 공간을 마련하는 능력이 향상되었음을 보여줍니다. 반면, 서로의 개성을 더 일찍 존중하지 못한 파트너는 25 년 후 더 많은 마찰을 겪었습니다. 과학자들은 또한 분화와 부부의 성생활 사이의 관계에 대해서도 조사했습니다. 차별화 수준이 비슷한 파트너가 리비도가 더 높다는 증거가 있습니다. 그리고 더 큰 차별화는 부부에 대해 섹스에 대해 더 효과적으로 이야기 할 수있는 능력을 보여 주며 이는 성관계와 결혼 생활에 대한 만족감을 높여줍니다.
이 작품의 시작 부분에 대해 논의했듯이 사랑의 차별화는 균형 잡힌 훌륭한 행동입니다. 누구나 자신을 괴롭히는 사람이 될 수 있으며, 거의 모든 사람들이 개선의 여지가 있습니다. 따라서 균형 잡힌 행동을 향상시킬 수있는 방법에 대해 궁금한 점이 있다면, 자신의 성장에 초점을 맞추기 위해 칭찬을받을만한 자격이 주어지기를 바랍니다. 아래 나열된 전략 중 일부를 시도한 적이 없을 수도 있습니다. 반대로, 당신은 당신이 각자 시도하고 당신의 생활로 그 (것)들을 전부 통합했음을주의 할지도 모르다. 이러한 접근 방식이 새로운 것인지, 시도했는지, 벗어 났는지, 꽤 일상적인 것으로 느껴지더라도 자신을 스트레칭하고 차별화를위한 길을 넓히는 방법을 고려해보십시오.
무엇을 시도 할 수 있습니까?
1. 현시하게 현재를 받아 들인다.
염두에 두려는 경향이있는 파트너, 파트너와 함께 지금 여기에 집중하고 생각, 감정 및 환경을 개방적이고 비판적이며 자비로운 방식으로 인정하는 파트너는 차별화가 더 높습니다. 따라서 미래의 불안이나 자신이나 배우자의 판단에 정신이 흐려진다면 깊은 숨을들이 쉬면서 정신적으로 싸우는 것보다 눈치 챌 수없는 것을 받아 들일 수 있는지 알아보십시오. 그것.
2. 자신의 정원에 몸을 기울이십시오.
파트너는 서로 공유하는 삶을 만들기 위해 에너지를 지시하는 것 외에도 별도의 개인으로서 자신의 삶에 지속적으로 투자함으로써 차별화를 촉진합니다. 예를 들어, 그들은 계속해서 자신의 개인적, 직업적 관심사와 목표를 추구하며, 친구와 서로 독립적으로 시간을 보내고 있습니다. 자신의 열정이나 추구하고자하는 관심사에 대해 생각해보십시오. 그러나 아직 추구하지는 않았습니다. 당신이 빠져 나간 시간에 재투자를 시도하거나, 새로운 것을 배우기 위해 수업을 들으십시오.
3. 건강하고 행복하며 받아들이는 유대를 육성하십시오.
부부가 차별을 키우는 또 다른 방법은 함께 보내는 시간의 질에 투자하는 것입니다. 이 그림은 개방적이고 직선적이며 이해하기 쉬운 방법으로 서로 이야기하고, 함께 즐거워하며, 서로 다른 것을 만드는 것을 적극적으로 축하하는 파트너가 될 것입니다. 이와 함께 귀하는 귀하의 파트너와 귀하의 채권을 높이는 방법을 고려할 수 있습니다. 예를 들어 둘 다 가고 싶어하는 평화 롭고 편안한 곳이 있습니까? 귀하의 지역에서 체크 아웃하고자하는 이벤트가 있습니까? 파트너와의 의사 소통을 어떻게 개선 할 수 있습니까? 당신의 파트너가 당신과 달랐던 귀중하고도 칭찬할만한 자질, 특성, 특성, 능력, 습관, 관심사 또는 지식은 무엇입니까?
4. “너”를 끝이없는 프로젝트로 대하십시오.
또한 개인 성장을 도모하기 위해 노력할 수도 있습니다. 예를 들어, 당신은 강화하려는 특정 미덕, 원칙 또는 능력에 집중할 수 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 서로 자주 있고 거의 혼자가 아니라는 것을 알게되면, 혼자만의 시간을 보완하고 파트너의 혼자만의 시간을 지원하십시오. 또는 당신이 많은 사람들처럼 갈등과 불일치를 피하는 사람이라고 가정 해 봅시다. 이 경우 특정 상황에 대해 다른 접근법을 선택하고 주제에 대해 보유하고있는 의견이나 아이디어에 착실하게 착수 해보십시오. 누가 알아? 당신과 당신의 파트너는 당신이 열정적 인 친절한 토론을 즐기는 것을 발견 할 것입니다!
5. 로마에는 많은 올바른 길들이 있음을 기억하십시오.
솔직히 말하자면, 우리는 모두 인생의 일을 성취하고, 목표를 달성하고, 문제를 처리하기위한 우리 자신의 애완 동물 스타일을 가지고 있습니다. 그리고 그들은 보통 정당한 이유 때문에 우리가 선호하는 스타일입니다 – 그들은 우리를 위해 일합니다. 따라서 파트너가 우리가 비슷한 직업, 열망, 과제 또는 직면 한 상황에 직면 할 때 (또는 계속해서 만남) 파트너가 너무 훌륭하게 작동하는 것이 우리를 위해 일해야한다고 생각하는 것은 당연합니다. 아마, 이것은 자신의 방식이 올바른 길임을 확신하면서 개인적 방법과 접근 방식을 판매하는 데 부지불식간에 빠져드는 가장 선의의 파트너가 될 수 있습니다. 그래서 “당신이 _______ 할 수있는 훨씬 좋은 방법이 있습니다.”라고하는 말을 듣고 자신을 의심하는 상처를 입었다면, 당신은 많은 회사를 얻었습니다. 대다수의 상황에서 목표를 달성하거나해야 할 일을하는 올바른 방법이 여러 가지 있다는 것을 상기하십시오. 물론, 당신은 당신이 당신의 파트너와 확실하게 동의하고 그들의 조언을 원한다고 결정할 수 있습니다, 그리고 그것에 전혀 문제가 없습니다! 그러나 당신의 접근 방식이 다른 누구에게도 해를 끼치 지 않고 진정으로 그것을 선호하고 그것이 당신에게 가장 잘 맞다고 믿는다면, 자신의 개인 스타일에 대한 불만을 느낄 수도 있습니다. 결국, 당신은 아주 잘 둘 수 있습니다.
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