오늘 감사를 표해야합니다. 여기 왜 5 가지 이유가 있습니다.
감사 편지를 쓰는 것을 멈추고있는 것은 무엇입니까? 새로운 과학이 설명합니다.
왜 우리는 우리가해야할만큼 자주 감사를 말하지 않는지.
출처 : pxhere
인생에서 차이를 만든 사람에게 진심으로 감사를 표하기 위해 5 분을 마지막으로 마신 것은 언제입니까? 기분을 향상시키는 (그리고 다른 사람의 기분을 진지하게 향상시키는) 쉬운 방법이기 때문에 우표를 지불하고 우편함을 찾을 필요조차 없습니다. 빠른 이메일이나 문자 메시지를 싹쓸이 할 수 있습니다. 그렇다면 왜 사람들은 더 자주하지 않습니까? 심리학자 Kumar와 Epley는 최근이 질문을 던졌습니다. 그들의 연구에서 5 가지 흥미로운 발견이 있습니다 :
- 바보의 심부름에 수십 년을 낭비하는 것을 피하는 방법
- 부정적인 사람들의 행복을 지키는 방법
- 탄력적 인 자녀 양육의 열쇠
- 너는 사기꾼이야!
- 당신의 사춘기가 사이버 괴롭힘을 다루는 도구를 가지고 있습니까?
- 사람들은 감사 편지를 쓰고 싶지만하지 않습니다. 5 점 척도로 (나는 원하는 것보다 훨씬 적게) 5 점까지 (나는 훨씬 더 자주 이것을하고 싶다.), 0 점은 두 개의 서로 다른 연구에서 “거의 맞았다”라고 표시했다. 평균 -2. 사람들은 감사 편지를 쓰기를 원하지만 그렇게하지는 않습니다.
- 감사 편지를 쓸 때 꾸준히 기분이 좋아집니다. 모든 연구에서 사람들은 감사 편지를 쓰기 위해 몇 분이 걸렸을 때 정상적인 것보다 훨씬 행복하게 느꼈다.
- 감사 편지를 쓸 때 주된 관심사는 그들이 어떻게 받아 들여지 는가 – 사람들은 감사하는 편지를 감사하는 편지에 보내고 싶어한다. 이 연구에서 감사 편지를 쓰려고 생각할 때, 사람들은 독서 후 정말 기분이 좋을 것이라고 생각하는 사람에게 그것을 쓰고, 읽은 후에는 어색하게 느낄 것이라고 생각하는 사람에게 쓰지 않을 가능성이 가장 큽니다.
- 사람들은 감사 편지를 보내는 것의 영향을 지속적으로 과소 평가합니다. 감사 편지를 작성한 후 Kumar와 Epley는 수신자가 얼마나 기분이 좋고 얼마나 어색한지를 예측하여 수신자가 편지를 읽은 후 실제 느낌을보고하도록 요청했습니다. 연구원들은 전반적으로 사람들이받는 사람이 얼마나 기분이 좋을지를 과소 평가하는 경향이 있으며 수령자가 얼마나 어색한지를 과대 평가하는 경향이 있음을 발견했습니다.
- 사람들은 편지를 쓸 때 자신의 능력에 초점을 맞 춥니 다. 사람들이이 연구에서 감사 편지의 영향을 상상했을 때, 그들은 “자신의 말을 올바르게”하는 것의 중요성에 중점을 둡니다. 편지를 쓰는 것을 연기 할 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 완벽한 것을 쓸 시간이 생길 때까지 기다릴 필요가 있기 때문입니다 편지. 그러나 연구자들은 수령인이 능력에주의를 기울이지 않고 메시지의 온정과 성실함을 느끼고 있음을 발견했다.
그래서 사람들은 감사 편지를 보내고 싶지만하지 않습니다. 왜 안돼? 요컨대, 그들은 사람들이 어색하게 느끼게하고 싶지 않습니다. 그리고 편지를 보내는 것으로 사람들이 위대하다고 느끼게하지는 않을 것이라고 생각하지만, 사람들이 어색함을 느끼게 만들 것이므로 그렇게하지 않을 것입니다. 하지만 수신자는 어색함을 느끼지 않습니다. 그들은 기분이 좋고, 아주 좋아. 그리고 편지를 쓰는 사람들도 기분이 좋습니다.
이것은 우리 삶의 많은 분야에서 감사의 뜻을 전합니다. 우리는 삶에 큰 영향을주는 사람들에게 의미있는 감사의 말을 전합니다.
지난 몇 년 동안, 저는 Kumar와 Epley와 비슷한 실험을 직접했습니다. 나는 누군가에게 감사함을 느끼고 감사하다는 것을 알았지 만 아무 말도하지 않을 것이라고 알기 시작했습니다. 그래서 수년간 감사의 유익을 연구 한 후 마침내 뭔가를 말하기 시작했습니다. 관계 연구를 요약 한 정말 훌륭한 책을 읽은 후 필자의 출판사의 전자 메일 주소를 발견하고 3 분이 소요되는 전자 메일을 보냈습니다. 나는이 책이 마음에 들었고, 저자가 연구를 신뢰할 수있게 만든 것이라고 생각했다. 그녀는 저 밤에 나의 전자 우편이 그녀의 주를 만들고 저에게 나의 전자 우편을 받기 위하여 얼마나 좋았는지 깨닫기 후에, 그녀는 한 벌을 따르고 그녀가 그것을 느낄 때 사람들에게 그녀의 감사를 표현하기 위하여 가고 있었다는 것을 말한 썼다.
최근 언니와 며칠을 보낸 후, 나는 그녀가 어른이 된 것에 대해 생각해 보았습니다 (처음 만났을 때 그녀는 10 살이었습니다). 나는 그녀에게 이메일을 쓰고 그녀에게 알리는 것을 의미했다. 그러나 몇 주가 지나고 나지 않았다. 마침내 나는 그녀에게 전화를 걸어 그녀의 미덕을 찬양하면서 들으라고 말했다. 몇 번이나 우리는 미확인 상태로 그냥 풀 수있는 이러한 유형의 생각을 가지고 있습니까?
지난 주 공항에서 나는 보안 국의 모든 사람들을 웃게 만드는 TSA 요원에게 깊은 인상을 받았다. 이는 하루 중 어느 때라도 위업 이었지만 특히 아침에 가장 먼저 일어난 일이다. 그가 나를 향해 흔들 때, 나는 그의 긍정적 인 전망과 좋은 유머 감각을 정말로 고맙게 여기며, 옆에있는 승객들은 감사의 말을 전하기 시작했다.
나는 수년간 이런 생각을 가지고 있었지만 결코 표현할 수 없었습니다. 나는 그들이 가질 수있는 영향을 깨닫지 못했습니다. 그러나 지금 (나는 희망한다) 나는 결코 멈추지 않을 것이다. 즉각적인 기분을 향상시키는 것은 저비용의 쉬운 방법입니다. 다른 사람들에게 선한 것에 초점을 맞추는 것은 전체적으로 인류에 관해 더 잘 느끼는 좋은 방법입니다.
시도 해봐. 이번 주에 한 명의 의심하지 않는 사람에게 감사의 말을 전하십시오. 그것을 완벽하게하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 간단한 “You ‘re awesome”은 전혀 말하지 않는 것보다 낫습니다. 그런 다음 어떻게보고되었는지 다시 신고하십시오.
참고 문헌
Kumar, A., & Epley, N. (2018). 저평가 감사 : 표현자는 감사의 표시의 결과를 잘못 이해합니다. 심리 과학, 29 (9), 1423-1435.
