많은 사람들에게 치료법은 최후의 수단입니다. 예를 들어 우울증을 앓고있는 사람은 몇 달 또는 몇 년 동안 치료를 지연시킬 수 있으며, 증상이 너무 심해서 우울증으로 다른 날을 사는 것이 바람직하다고 생각되는 경우에만 투여 할 수 있습니다. 치료 환자는 치료법을 만병 통치약으로 간주하고 치료가 불가능할 때만 시도 할 수있는 치료법을 종종보고 있기 때문에 치료가 효과가 없을 때 느낀 실망감은 깊고 절단되고 심하게 부식 될 수 있습니다.
정신병은 다른 건강 상태와 마찬가지입니다. 외상 후 스트레스 장애와 같이 스트레스를 극복하는 데 어려움이 있든 더 심각한 것이 든, 첫 번째 치료가 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 심장 질환이있는 경우, 첫 번째 약물이 결과를 얻지 못하면 손을 던지거나 포기하지 않으므로 치료와 동일하게하지 마십시오! 치료가 당신에게 실패하면, 당신은 여전히 기분이 나아질 수있는 많은 선택권이 있습니다.
귀하의 치료사에게 다음 단계에 대해 문의하십시오.
치료가 효과가 없다면 먼저 상담해야 할 사람이 치료사입니다. 그녀는 치료에 대한 접근 방식을 바꾸거나, 더 많은 "숙제"옵션을 추구하거나, 당신을 다른 치료사에게 추천 할 수도 있습니다. 다음 질문을하십시오.
• 결과를보기까지 얼마나 걸리나요?
• 우리가 사용하고있는 치료 방법은 무엇입니까? 다른 접근법을 시도하기에는 아직시기 상조입니까?
• 치료의 효능을 높이기 위해 할 수있는 일이 있습니까?
• 약물 치료가 도움이 될 수 있습니까? 라이프 스타일의 변화는 어떻습니까?
라이프 스타일 변화 추구
치료는 치료 여행의 한 단계 일뿐, 전체 여행이 아닙니다. 치료의 가장 큰 이점 중 하나는 치료 전문가가 생활 습관 치료를 위해 필요한 자신감과 힘을 줄 수 있다는 것입니다. 훌륭한 치료사는 예후를 향상시킬 수있는 변화를 권고 할 수 있습니다. 모든 사람은 다르고 모든 정신 건강 상태는 약간 다른 치료를 요구합니다. 일반적으로 말하자면 다음과 같은 생활 습관의 변화가 정신병과 싸울 때 도움이 될 수 있습니다.
• 정기적 인 스케줄을 개발하고 하루를 계획하여 하루를 계획하십시오. 시간은 정확히 돈과 같으며 시간을 예산하면 더 많은 스트레스는 말할 것도없이 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
• 라이프 스타일과 환경이 건강하게 유지 될 수 있도록 조치를 취하십시오. 당신이 학대하는 관계에 있다면, 떠나십시오. 사랑하는 사람들과의 갈등이 계속되는 문제라면 이러한 갈등을 해결하십시오.
• 마른 단백질, 과일, 채소가 풍부한 균형 잡힌 건강식을 섭취하십시오.
• 매주 150 분 이상의 심혈관 활동을하십시오.
• 매일 밤 같은 시간에 자고 일어나서 규칙적인 수면 일정을 지킵니다. 잠을 7-8 시간을 목표로하십시오.
• 명상을 시작하십시오. 명상이 자신의 스타일이 아니라면, 요가 또는 마음가짐에 기반한인지 치료와 같이 호흡을 늦추고 집중하도록하는 또 다른 활동을 시도하십시오.
너의 숙제를해라
치료는 두뇌 마술이 아닙니다. 치료사가 말할 수있는 것은 아무것도 없으며, 신비하게도 뇌의 것들을 다시 스크램블링하여 즉시 삶을 개선 할 수 있습니다. 대신 치료는 힘든 일입니다. 수학 숙제를하지 않으면 대수학을 결코 배울 수 없듯이 치료 숙제를하지 않으면 감정과 삶을 더 잘 관리하는 법을 배울 수 없습니다. 치료사의 과제를 따라하면 새로운 대처 메커니즘을 채택하고 과거의 투쟁을 넘어서게됩니다.
그러나 치료사가 숙제를주지 않으면 어떨까요? 숙제는 구체적이거나 논문을 포함 할 필요가 없습니다. 대신, 그것은 치료사가 열린 마음으로 제안하는 것을하는 것의 문제 일뿐입니다. 그가 당신에게 적은 것을 말하기에 집중하도록 요청한다면, 그것을 버리기 전에 한 발을 내놔. 그리고 치료사가 숙제를주지 않는다면, 좀 더 적극적 인 치료사와 일하기 시작하거나 시작할 것을 권합니다.
새로운 치료사 시도
치료가 효과가 있는지 여부를 가장 잘 예측하는 것은 환자와 치료 전문가가 잘 맞는지 여부입니다. 당신의 가치관을 받아들이고, 당신의 감정을 이해하며, 당신을 받아들이고 느끼게 만드는 치료사는 치료의 열쇠입니다. 치료사가 당신에게 이것을 제공하지 않는다면, 다른 사람을 시도 할 때입니다.
치료사가 마음에 드는데 치료법이 원하는 곳을 찾지 못하면 어떨까요? 치료사를 좋아하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 치료사와 치료사의 역량에는 큰 차이가 있습니다. 치료법이 효과가 없다면 치료사가 당신에게 적합한 지 고려하십시오. 치료사가 적어도 다음을 수행하지 않았다면 계속 진행할 차례입니다.
• 치료 옵션에 관해 이야기하고 치료의 효과를 높이기 위해 할 수있는 것에 대해 조언했습니다.
• 구체적인 치료 목표를 설정하고 결과를 볼 수있는 시간표를 제공하십시오.
• 정신 건강 상태에 대한 약물 치료에 관해 이야기했습니다.
• 치료할 치료법에 대한 진단이나 명확한 그림을 제공하십시오.
• 숙제 및 기타 활동에 대한 명확하고 특별한 권고가 주어지면 치료에서 배우고있는 것을 토대로 할 수 있습니다.
의사와 상담하십시오.
연구에 따르면 많은 정신 건강 상태에서 치료법을 약물과 병용하는 것이 결과를 보는 가장 효과적인 단일 방법입니다. 치료가 효과적이지 않으면 약물 복용을 고려해야합니다. 그러나 약물 치료만으로 의사가 귀하를 도울 수있는 것은 아닙니다. 건강 문제는 귀하의 진도를 저해 할 수 있으며 신체 건강 문제는 정신 건강 문제로 가장합니다. 예를 들어, 갑상선 기능 항진증이 나타나는 사람들의 부진은 우울증의 흔한 증상을 모방 할 수 있습니다. 의사가 쉽게 치료할 수있는 건강 문제로 어려움을 겪고있는 것이므로 혈액 작업을 요청하고 의사에게 증상 및 건강 기록의 구체적이고 상세한 목록을 제공 할 수 있습니다.
치료가 효과가 없을 때 심히 좌절 할 수 있지만 여행의 시작일 뿐이며 끝이 아닙니다. 당신이 당신의 상태를 연구하고 기꺼이 자신을위한 좋은 대변자가되고, 어떤 것이 작용할 때까지 계속 노력한다면, 예상보다 빨리 기분이 나아질 수 있습니다.
참고 문헌 :
치료 저항성 우울증 치료. (nd). http://www.mentalhealthamerica.net/treatment-resistant-depression에서 검색 함
우울증 (주요 우울 장애). (nd). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/treatm…에서 검색 함
