감정적 고통으로 세포 노화가 가속화 될 수 있음
폭 넓은 연구에 따르면 치료받지 않은 우울증, 사회적 격리, 장기 실업, 불안 발작 등의 스트레스가 각 DNA 가닥의 길이를 줄임으로써 노화를 가속화 할 수 있다고합니다.
모든 인간 세포에는 46 개의 염색체가 있습니다. 23 개는 당신의 아버지로부터오고 23 개는 어머니로부터 왔습니다. 각 염색체는 말단에 텔로미어 (telomeres)라고 불리는 2 개의 보호 캡이있는 DNA 라이브러리와 같습니다. 텔로미어가 짧아짐에 따라 구조적 완전성이 약해져 세포가 더 빨리 노화되고 더 젊게됩니다. 인간 세포에서 텔로미어는 대개 단순한 TTAGGG 서열의 수천 반복을 포함하는 단일 가닥 DNA입니다.
특정 수축 지점에서 세포는 더 이상 분열하는 능력을 상실합니다. 이 단계는 "복제 노화 (replicative senescence)"로 알려져 있습니다. 세포 노화는 노화 된 세포를 제거하는 데 필요한 메커니즘이지만 조기 노화와 짧은 수명에 기여하는 것으로 보입니다.
텔로미어 길이는 생물학적 노화와 세포 노화의 지표입니다. 어린 시절과 성인기의 스트레스가 많은 삶의 경험은 이전에 텔로미어의 단축을 가속화 시켰습니다. 단축 된 텔로미어는 캘리포니아 대학 샌프란시스코 (University of California, University of San Francisco, UCSF)의 Owen Wolkowitz 박사와 그의 동료들에 의한 이전 연구에서 만성 질환과 조기 사망과 관련이있다.
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연장 된 텔로미어와 장수가 연결됨
Epigenetics 는 실제 DNA 서열의 변화에 의해 야기되지 않는 유전자 활동의 변화에 대한 연구입니다. 유전자형의 DNA 서열 변화에 기초한 전통적인 유전학과는 달리 유전자 발현의 변화 또는 후성 유전학의 세포 표현형은 다른 원인을 가지고있다.
뿌리 epi- (그리스어 : over, outside of, around)는 일반적으로 생활 습관 선택뿐만 아니라 사회적 및 환경 적 스트레스 요인에 의해 야기되는 염색체 구조 변화를 나타낸다. 설치류와 인간에 대한 이전의 연구에서 스트레스,식이 요법, 운동과 같은 신체적 자극에 대한 역동적 인 후성 반응이 단 몇 시간 만에 더 좋거나 나빠질 수 있음을 보여주었습니다.
나는 웰빙을 향상시키고, 질병을 줄이며, 수명을 연장시키는 라이프 스타일 선택의 힘에 관한 Psychology Today의 블로그 게시물을 많이 작성했습니다. 2013 년 9 월에 발표 된 시험 연구는식이, 운동, 스트레스 관리 및 사회적 지원의 변화가 텔로미어를 길게하는 결과를 처음으로 보여주었습니다.
외로움과 단축 된 텔로미어
오스트리아의 Vetmeduni Vienna에있는 과학자들의 2014 년 4 월 연구에 따르면 격리 된 "외로운"아프리카 회색 앵무새의 텔로미어 길이를 파트너와 앵무새에 비교하여 조사했습니다. 연구진은 단일 앵무새의 텔로미어 길이가 동반 앵무새가있는 텔로미어 길이보다 짧다는 것을 발견했다. 아프리카 회색 앵무새는 사교성이 높은 새이지만 포로 상태에서는 다른 앵무새와 격리되어 있습니다.
사회적 고립과 텔로미어 길이에 대한 인간의 연구는 없지만,이 새로운 연구는 외로움이 세포 노화와 DNA 복구를 방해 할 수 있다는 가설을 뒷받침합니다. 오스트리아 연구 결과는 PLOS ONE 저널에 실렸다.
호기심 불안과 단축 된 텔로미어
Brigham and Women 's Hospital (BWH)의 2012 년 7 월 연구에 따르면 중년 및 고령 여성의 만성 공포증 불안이 텔로미어 길이를 단축 시켰습니다. 이 연구는 치료되지 않은 만성 공포증 불안이 노화를 가속화 할 수있는 위험 요소임을 시사합니다.
텔로미어 빨간색.
연구를 위해 BWH 연구원은 간호사 건강 연구에 참여한 42 세에서 69 세 사이의 5,243 명의 여성으로부터 혈액 샘플을 채취했습니다. 표본을 사용하여 연구원은 텔로미어 길이와 참가자의 자체보고 된 공포증 증상의 정도를 분석했다.
높은 수준의 공포증에 걸린 불안은 텔로미어 길이가 유의하게 짧았습니다. 같은 연령대의 여성에 대한 텔로미어 길이의 차이는 공포증 대 비폭력 적이 었으며 조기 노화의 6 년과 동일했습니다.
치료되지 않은 우울증과 단축 된 텔로미어
치료되지 않은 우울증은 노화를 가속화시키고 생명을 위협하는 질병의 위험을 증가시키는 생물학적 변화를 일으 킵니다. 주요 우울 장애 (MDD)는 텔로미어의 길이를 단축시킬 수 있습니다. UC San Francisco (UCSF)의 정신과 교수 인 Owen Wolkowitz 교수는 만성 우울증과 더 짧은 텔로미어에 연결되는 텔로 머라 제 (telomerase)라는 효소 사이의 생물학적 연관성을 연구 해왔다.
과학자들은 면역 계통의 세포 내에서 치료되지 않은 주요 우울증 환자에서 텔로 머라 아제의 활성이 일반적으로 더 높다는 것을 발견했다. 시간이 지남에 따라 치료되지 않은 우울증은 텔로미어를 줄이고 사람들이 심장병, 당뇨병, 골다공증 및 뇌졸중과 같은 고령화와 관련된 질병을 앓게 만들 수 있습니다. 이 발견은 2013 년 5 월 샌프란시스코에서 개최 된 미국 정신과 학회 연례회의에서 발표되었습니다.
치료되지 않은 우울증과 짧은 텔로미어 줄을 따라 … 2013 년 11 월의 핀란드 연구에 따르면 지난 3 년 중 2 년 이상 실직 상태였던 남성은 연속 고용 된 남성에 비해 짧은 텔로미어를 두 배 이상 보유하고있는 것으로 나타났습니다.
결론 : Mindfulness 묵상은 스트레스를 줄이고 유전자에 영향을 줄 수 있습니다.
획기적인 발견으로, 위스콘신, 스페인 및 프랑스의 연구자들로 구성된 공동 연구팀은 2013 년 12 월 정신 집중 명상 기간에 따른 유전 적 수준의 특정 분자 변화에 대한 최초의 증거를 발표했습니다.
이 연구는 숙련 된 명상 그룹과 조용한 비 명상적 활동에 종사하는 훈련받지 않은 대조군 그룹 간의 집중적 인 mindfulness 실천의 하루의 효과를 비교했습니다. mindfulness 연습의 집중적 인 하루 후에, 명상가는 유전 및 분자 차이의 극적인 범위를 보여 주었다.
리차드 J. 데이비슨 (Richard J. Davidson)과 동료들이 주도한이 연구는 장기 명상 교육의 효과를 하루의 연습과 구분 짓기 위해 고안된 것이 아닙니다. 그 대신 핵심적인 결과는 명상가가 다른 조용한 활동을 한 후에 명상을하지 않는 그룹에서 보이지 않는 사고 방식에 따라 유전 적 변화를 경험한다는 것입니다. 이 연구 결과에 따르면, mindfulness practice가 게놈의 후성 변형을 일으킬 수 있다는 증거가된다.
텔로미어를 길게하고 노화를 늦출 수있는 라이프 스타일 선택에 대해 더 알고 싶다면 내 Psychology Today 블로그 게시물을 확인하십시오.
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