파트너의 귀찮은 행동 대처법
제 아내는 튜브의 가운데에서 치약을 짜내는 성가신 버릇이 있습니다. 그녀는 내가 알고있는 한 30 년 동안 그것을 해왔다. 초창기에는 저를 괴롭히지 않았습니다. 나는 그것을 단순히 그녀의 단점 중 하나로 받아 들였고, 중간에 남았던 간격을 메우기 위해 튜브 바닥에서 치약을 밀어 넣었다.
그러나 수년에 걸쳐,이 특별한 습관은 내 애완 동물이되었습니다. 나는 치약 튜브의 끈적 끈적한 잔해를 발견 할 것입니다, 그 내장은 죽음 그립에서 짜내었고, 나는 항상 그것을 소생해야한다는 사실에 분개했습니다. 마지 못해서, 남은 치약을 튜브 중간에 다시 분배 할 것입니다.
아, 우리는 치약을 분배하는 적절한 방법에 관한 말을했습니다 – 격렬한 논증은 더 정확할 것입니다. "왜 당신이 바닥에서 쥐어 짜 내야한다는 것을 이해할 수 없습니까?"나는 알기를 요구했다. "큰일이 뭐죠?"그녀가 대답했다.
정말로, 큰 거래는 무엇 이었습니까? 결국, 그녀의 습관이 나를 귀찮게하지 않았던 때가있었습니다. 그런데 왜 지금 나를 귀찮게합니까? 저를 화나게 한 것이 그녀의 행동에 변화가 아니 었습니다. 오히려 변화된 그녀의 일관된 행동에 대한 나의 태도였습니다.
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결혼 생활이 여전히 행복하게 유지되는 경우에도 파트너는 일반적으로 시간이 지남에 따라 관계 만족도가 하락합니다. 초기에는 긍정적 인 감정이 부정적인면을 능가하므로 파트너의 잘못을 눈 감아줍니다. 그러나 몇 년이 갈수록 그 결함은 더욱 커집니다.
관계 심리학의 표준 모델은 상호 의존 이론 이다. 파트너는 비용 편익 분석을 통해 관계 만족도를 결정할 것을 제안합니다. 당신의 파트너가 당신을 대하는 방식이 당신이 대부분 긍정적이면, 당신은 만족감을 느낄 것이고, 그 관계를 유지하고 싶을 것입니다. 그러나 당신에 대한 당신의 파트너의 행동이 선보다 더 해를 입히면, 당신은 불만을 느낄 것이고, 풀기를 원할 것입니다. 즉, 상호 의존성 이론은 파트너의 행동이 변함에 따라 결혼 생활에 대한 만족도가 상승하거나 감소 할 것으로 예측합니다.
그러나 플로리다 주립 대학의 심리학자 인 James McNulty와 그의 동료들은이 이론에 실수가 있다고 생각합니다. 그들은 사람들의 행동이 시간이 지남에 따라 상당히 안정된 경향이 있다고 지적합니다. 우리는 인생의 초기에 습관을 일찍 잡아서 일상 생활의 대부분을 통해 안내하도록합니다. 그리고 물론, 우리는 정말로 우리가 정말로 원할 때조차 나쁜 습관을 바꾸는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 우리가 그것을 알기도 전에 우리의 방식을 고치는 우리의 일치 된 노력에도 불구하고, 우리는 다시 같은 옛날 일상으로 돌아 왔습니다.
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행동의 안정성을 감안할 때 McNulty와 동료는 상호 의존성 이론이 예측 하듯이 관계 만족도의 하락이 파트너의 행동 변화에 의한 것인지 여부에 의문을 제기합니다. 실제로, 결혼 생활 외의 스트레스가 결혼 행복에 아주 해로울 수 있음을 보여주는 충분한 연구가 있습니다. 직장에서의 어려움, 재정적 어려움, 육아의 스트레스 등 모든 결혼 생활에 대한 감정적 인 기미는 점점 더 행복해집니다.
맥 널티 (McNulty)와 동료들은 잘못된 파트너로 알려진 일반적인 심리 과정 때문에 파트너에 대한 우리의 태도가 시간이 지남에 따라 점점 더 부정적이 될 수 있다고 주장합니다. 우리 인간은 항상 사태가 발생하는 이유를 설명하려고하지만 그 설명은 종종 잘못됩니다. 누군가 교통량이 줄어들 때, 운전 방법을 모르는 바보라고 생각하는 반면, 그저 당신을 보지 못했다는 가능성이 더 큰 설명은 거의 마음에 들지 않습니다.
우리는 또한 감정의 원인을 잘못 제시합니다. 날씨가 좋기 때문에 우리는 좋은 분위기에 있다고 생각합니다. 그날 거의 스트레스를받지는 못했습니다. 마찬가지로 우리는 실제 원인 인 걱정 대신에 불쾌한 날씨에 나쁜 기분을 잘못 적용 할 수 있습니다.
현대 생활은 일상적인 통근 통학, 사무실의 보스 또는 직장 동료들과의 문제, 양육에 대한 끊임없는 요구 등 많은 혼란을 야기합니다. 우리는 종종 자신의 존재를 부정함으로써 단순히 사라질 것 인 것처럼 우리 생활에서 스트레스의 근원을 알아 채지 않거나 인정하지 않습니다. 나는 운전하는 것을 즐깁니다 . 나는 직장을 좋아하고, 아이들은 좋아 합니다. 이러한 합리화는 사실 일지 몰라도 그럼에도 불구하고 스트레스가 쌓입니다.
결국 스트레스를 축적하면 의식의 수준으로 상승, 우리는 즉각적인 환경에서 원인에 대해 주위를 둘러 봅니다 : 젠장! 그녀는 치약 튜브를 다시 엉망으로 만들었 어! 그녀가 그렇게 할 때 나를 화나게한다! 그러나 기다려라. 나는 치약 튜브에 대해 정말로 화가 났는가? 나는 직장이나 재정적 인 걱정에서 비롯된 문제와 같은 것이 정말로 저의 기분이 뿌리를 긋고 있다는 것을 멈추고 생각해야합니다.
수년 동안 우리는 외부 스트레스를 집으로 가져오고, 가정에서는 원인을 찾는 곳입니다. 우리는 우리의 파트너가 한 일에 나쁜 기분을 잘못 털어 놓았으며, 우리는 우리의 관계에 점점 더 많은 불만을 느끼게됩니다. 그러나 그것은 다른 방법으로도 작동 할 수 있습니다. 다른 말로하면, 우리는 즐거운 감정을 그들과 연관 시키면 우리의 파트너에게 더 감사 할 수 있습니다. 이것은 McNulty와 동료가 실험에서 테스트 한 아이디어입니다.
그들은 8 주간의 연구에 참여하기 위해 부부를 모집했습니다. 첫째, 그들은 각 파트너의 관계 만족도를 측정했습니다. 그 다음 그들은 부부의 각 회원에게 6 주 동안 슬라이드 쇼를 일주일에 세 번씩 열 것을 요구했다. 슬라이드 쇼는 즐겁거나 중립적 인 사진으로 이루어졌으며 배우자 사진이 삽입되어 있습니다. 연구자들은 매 2 주마다 각 파트너의 관계 만족도를 측정했습니다.
이 실험에서 연구자들은 감정 조절의 한 형태 인 자동 감정적 인 연합으로 알려진 기술을 사용했습니다. 중립적 인 자극이 쾌적한 자극과 반복적으로 짝을 지을 때, 그것은 점차 유쾌한 협회 자체를 취합니다. 이 과정은 실험실에서 잘 설명되어 있으며 광고의 기본 도구입니다.
예상대로 긍정적 인 슬라이드를 본 파트너는 실험이 끝난 후 2 주가 지나면 기준 만족도보다 높은 관계 만족도가 증가했다고보고했습니다. 한편, 중립적 인 사람들은 그들의 관계에 대한 만족도에 변화가 없었다. 여기서 중요한 것은 해바라기, 일몰, 폭포, 웨딩 케이크와 함께 배우자의 사진을 볼 때 배우자의 행동과는 아무런 관련이 없지만 참가자들은 그럼에도 불구하고 더 따뜻한 느낌을 갖게된다는 것입니다.
맥 널티 (McNulty)와 그의 동료들은 자동 감정적 인 연합에 대한 그들의 기술이 결혼 상담에서 유용한 도구가 될 수 있다고 제안했다. 사실, 이런 종류의 일은 이미 일반적인 관행입니다. 포위 된 한 쌍에게 자신이 좋아하는 파트너에 대해 3 ~ 5 가지를 나열하도록 요청하여 치료를 시작하는 것은 드문 일이 아닙니다. 우리가 배우자에 대한 유쾌한 생각을 불러 일으키려고 노력할 때, 우리는 이미 그들에 대한 우리의 태도를 변화시키는 과정을 시작하고 있습니다.
결혼 생활의 일상 에서조차도 성가신 사소한 일을 버리고 관계의 긍정적 측면에 더 집중하는 것이 좋습니다. 어쨌든 당신이 배우자와 함께 행복하게 살 것이라고 생각할 때가 있었는데, 작은 물건을 땀을 내지 못했습니다. 당신의 인생에서 사소한 자극의 진정한 원인에 대해 염두에두면, 당신은 당신의 파트너가 매일 당신을 위해하는 좋은 것들에 대해 더 감사 할 수 있습니다.
