어떤 습관이 우리의 저항을 예언 할 수 있습니까?
얼마나 호기심 어린 티맥이 내가 여기와 지금 여기에 없었는지 알게 해주세요.
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“의사, 치유 자”라는 구절은 요즘 많이 떠오르고 있습니다. 그리고 나는 의사이기 때문에가 아닙니다. 나는 그 순간에 존재하고 살고 있다고 주장하는 사람이다. 대학을 졸업 할 때 450 파운드 이상의 체중과 건강한 식사와 운동 (유행이없는식이 요법, 약이나 수술이 필요하지 않음)을 통해 과체중을 벗은 사람으로, 나는 정신적으로 존재하는 것이 인생 목표의 핵심이라고 배웠습니다. 물리적 또는 기타.
그러나 최근에, 나는 과거에 있었던 것들을 정신적으로 재생하는 (마치 내가 타임 머신을 가지고 있고, 어떻게 든 “돌아가서”벌어지고있는 것을 되돌릴 수 있고, 미래에 대해 말을 할 수있는 것처럼), 나의 새로운 성가신 버릇을 상징하기 위해왔다. (일어날 수없는 시나리오를 상상해보십시오.하지만 어쨌든 걱정할 필요는 없습니다).
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이 틱 (일명 특이한 습관)은 자동차에있을 때나 내가 디딜 방아에서 운동 할 때 사실상 모든 노래가 재생되기 시작하면 “다음 트랙”버튼을 누르는 중입니다. 나는 전체 곡을 듣고 싶지 않다는 것을 알기 위해 처음 몇 곡의 곡을 듣기 만하면되기 때문에 다음 트랙으로 넘어가는 것을 선택한다. 그 특정 ditty를 듣기 위해).
여기 내가 카세트 테이프에 “앨범”을 사고 선택의 여지가 있지만 좋아하는 노래에 도달하고 듣기 위해 카세트의 전체 “측면”을 듣는 것을 기억할만큼 충분히 오래되었음을 인정해야합니다. 물론, 그들은 결국 건너 뛸 수있는 테이프 플레이어로 나왔습니다. 그러나 그 기술은 보통 뒤틀린 테이프를 만들었으며 한 번에 여러 곡을 건너 뛸 수 있습니다. 아이러니하게도 테이프의 전체면에 앉아 있어야한다는 것은 어떤면에서 제가 (앨범에서 좋아하는 노래를 참을성있게 기다리는 동안) 존재하게하는 것을 돕는 것이 었습니다.
그러나 기술이 무모한 포기로 곡을 건너 뛸 수있게 할 때 몇 년 후로 – 지금 – 인내심으로 어떤 곡을들을 수있는 능력을 갖고 있지 않은 것처럼 보입니다. 처음에는 얼마나 자주 “다음 트랙”버튼을 누르거나 시리 (Siri) 또는 누구에게 (나를 위해 그것을 할 것인지 묻는) 얼마나 자주 도달했는지 알지 못했습니다. 그러나 최근에 친구와 마을 주변을 장식하면서 그녀는 노래와 함께 노래 할 준비가되었을 때 나는 “건너 뛰기”를 칠 것이고 곡은 즉각적으로 끝날 것이라고 지적했다. 그녀의 큰 숫자).
내가하는 것처럼 자주 이것을한다는 것을 깨닫 자마자 곧 상징적 인 것을 알아 냈다. 주로 존재하지 않는 것에 대한 나의 경향. 여기 에는 존재하지 않습니다. 지금 은 “다음은 무엇인가”에 항상 가고 싶습니다. 우리 삶에 정신적으로 존재할 충분한 이유가 있음을 인정하지만.
다시, 웰빙을 달성하기 위해 열심히 노력한 사람 (모든 정의에서)은 항상 내면의 평화를 위해 의지했습니다. 그러나 저는 여기에서 과거 또는 미래에 대해 생각하고있었습니다. 때로는 적극적으로 명상하는 동안이었습니다. 명상 밖에서 정신적 인 존재감의 부족은 이제 3 분 또는 4 분짜리 노래 전체를 듣지 않아도 상징화되었습니다.
다른 사람들, 심지어 이것을 읽는 사람들 중 일부라도이 비현실적 인 마음은 항상 스마트 폰을보고, 중단 시간 (또는 사회 시간대)에 소셜 미디어로 전환하고, 일부 케이블 뉴스 네트워크에서 쇼를 검색하여 상징화 될 수 있습니다 “격분”하게되거나 단지 여기에 빠져 있다는 생각에 너무 얽매여 있기 때문에 시간과 공간 만이 살고 상호 작용할 수있는 기회가 있습니다.
요즘엔 내 재생 목록에서 재생되기 시작하는 음악 트랙을 듣기 위해 최선을 다하고 있지만 Tao Te Ching의 저술가 Lao Tzu가 인용 한 인용문을 기억하기 위해 최선을 다합니다. “우울증이라면 과거에 살고 있습니다. 당신이 걱정된다면 당신은 미래에 살고 있습니다. 당신이 평화에 있다면 당신은 현재 살고 있습니다. ”
좋은 소식은 단순히 우리의 호흡에 집중함으로써 현재 머물러있는 정신 근육을 행사할 수 있다는 것입니다. 과거 또는 미래에 (정신적으로) 붙어있는 경우에는 세 번 숨을들이 마시고 (예, 스마트 폰을 내려 놓거나 케이블 뉴스를 먼저 꺼야합니다.) 숨을들이 쉬면서 ” 안으로 “생각해보십시오. 숨을 쉬기 시작할 때 ” 밖으로 “라고 생각하십시오. 최소한 3 회의 간격으로 천천히 그리고 체계적으로하십시오. 즉, 과거로 돌아가거나 미래로 뛰어 들지 말고, 우리가 될 필요가없는 두 곳을 피하십시오. 이 세 번의 단순 호흡은 우리의 마음과 몸을 다시 동기화시킬 잠재력을 제공하며 전반적인 인식을 현재의 순간으로 되돌립니다.
고급 학생은 엘리베이터로 걸어 들어가서 대부분의 사람들이 휴대 전화를 사용하는 것을 보면서 엘리베이터 자체, 승차하는 사람들, 심지어는 스피커를 통해 연주하는 muzak을 자랑스럽게 알 수 있습니다. 결국 그 트랙). 추가 크레딧을 받으려면 레스토랑에서 누군가를 만날 때 다음에 일찍 도착하면 휴대 전화로 돌아 가지 않고 테이블에 앉으십시오. 3 회 호흡 운동을 시도하십시오. 또는 단순히 전달하는 서버에 미소를 제공하십시오. 물론, 당신은 모두를 놀라게 할 것입니다 ( “왜 그 사람이 나와 눈을 마주 치며 미소 지었습니까? 그들은 스마트 폰이 없습니까?”). 그러나 당신은 당신의 최대한의 자리에있을 것입니다. 그리고이 모든 것을 하나의 게임으로 바꾸면 더 많은 현재와 더 나은 삶을 살 수있는 보상을 얻을 수 있습니다.
나에 관해서는 정신적으로 가능한 한 자주 머무르는 것을 재촉 함과 동시에 나는 차안에있을 때나 운동 할 때 궤도를 뛰어 넘지 않겠다고 서약했다. 어떤 노래가 내 방식으로 오더라도, 계속 듣고 그것을 완전히 즐기기로 결심했습니다. 무작위로 반복되는 리믹스라도 그렇습니다. 삶과 마찬가지로 계속해서 (우리가 충분히 운이 좋으면) 계속됩니다. 그리고 왜 우리가 할 수 있듯이이 삶과 현재의 순간을 염두에 두지 않으시겠습니까?
출처 : Gregg McBride