치유를위한 글쓰기

그것을 적어두면 어려움을 겪을 때 도움이 될 것입니다.

외상으로 치유를 돕는 글쓰기

출처 : JoyceHocker

화요일 저녁에 파트너 또는 낯선 사람의 폭력, 우발적 인 외상, 강간으로 살아남은 세 명의 치료사와 12 명의 여성이 서로 너무 가깝지 않은 넓은 원형에 앉아 있습니다. 지역 비영리 단체가 후원하는 본 학급은 외상으로 인한 치유 서비스에 명상, 치공 (Qi Gong), 미술 치료 및 글쓰기 등의 양식을 제공합니다. 필자가 글쓰기를 소개 할 때, 여러 여성들이 항의한다.

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“나는 프라이버시가 없다. 나는 정직한 것을 쓸 수 없다. ”

“왜 그 $ @ & %를 쓸 것인가!” 나는 살고있다, 그 정도면 충분하지 않니? ”

“필자는 저널 작가가 본 적이 없다.”

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펜 네이커 (Pennebaker)와 스미스 (Smyth) (2016)의 연구를 바탕으로 어려운 삶의 경험에 대한 글쓰기의 신체적, 정신적 건강상의 이점을 설명합니다.

그룹의 모든 여성들도 개별 카운슬러와 함께 일하는 동안, 나는이 그룹에서 “때때로 당신 자신의 최고의 카운슬러입니다. 글쓰기를하고 이것이 도움이되는 양식인지 여부를 확인하십시오. “다음 주, Katie *는 저널을 가져옵니다.

“좋아, 네가 요구 했어.”그녀가 경고한다. 큰 소리로 읽는 Katie는 생생하고 감각적 인 감정적 인 언어로 강간을 묘사합니다. 참가자들은 반응하기 전에 잠시 침묵 속에 앉아 있습니다. 세션이 끝나면 그녀는 여러 가지 접근 방법 중 하나 이상을 사용하여 글을 쓸 것을 제안합니다. 그녀가 그녀가 탄원 할 수 있었으면 좋겠다는 도움, 그녀의 회복력과 강인성에 대해 배우는 것, 또는 폭력을 방해하는 대체 결말. 그녀는 대체 결말을 선택합니다. 몇 주 후에 케이티가 새로운 결말을 읽을 때 그녀는 침묵 속에 앉아서 “나는 그것을 줄 것이다.

내 상상력으로 더 많은 시간을 끝낸다. ”

출처 : gettymediaimages

슬픔을 통해 글쓰기

모두가 사랑하는 다른 사람의 상실을 경험 한 후에 글을 쓰고 싶어하지는 않습니다. 우리는 사별이나 다른 상담을 원한다면 서면으로 이익을 얻는 것처럼 보입니다. 외상 또는 복잡한 슬픔은 프로세스 손실에 대한 글쓰기에 이상적인 기회를 제공합니다. 부착 스타일은 차이를 만듭니다. 서면의 목적이 사랑하는 다른 사람의 영원한 상실을 처리하는 것이라면, 쓰는 것은 상실된 정체성 상처를 치유 할 수 있습니다.

나는 짧은 기간에 네 번의 가족 사망을 경험했다. 내 여동생이 2004 년에 갑자기 뇌종양으로 죽었을 때, 오랜 시간 저널 작가로서 나는 자연스럽게 의미와 위안을 찾는 방법으로 글쓰기 시작했습니다. 이 글을 발표 할 생각이 전혀 없으므로 나는 내 동생의 소지품, 자매 관계, 내 친한 친구를 잃은 후 내 정체성을 재구성하는 방법을 몰라서 고뇌하며 내 동생과 부모님은 또한 죽었고, 나타나 셨으며, 가족과 상상의 대화를 나누 셨습니다.

출처 : Joyce Hocker

동생의 동료가 통신 교수로 일하는 학술지에 자신의 전기를 써달라고 부탁했을 때 나는 열심히 그녀의 젊은 세월과 학술적 글쓰기를 조명 한 이야기를 찾았다. 글쓰기의 과정에서, 내 자신의 산산조각이 심한 마음이 고쳐지기 시작했습니다. 올해 내 책장의 회고록은 분실과 탄력에 관한 이야기로 출판 될 예정입니다. 다른 사람들을 위해 작문한다는 생각으로 시작하지는 않았지만 슬픔과 치유에 대한 개인적인 반응을 자세하게 설명하면서 만족감을 느낍니다.

작문의 이점

많은 실험에서 사람들은 어려운 삶의 경험에 대처하기 위해 표현적인 글쓰기를 사용함으로써 긍정적 인 효과를 경험합니다. 외상이나 끔찍한 경험이 비공식적 인 삶에 충돌하더라도 글쓰기를 통해 어려움을 형성하고 탐구 할 수 있습니다. 글쓰기에는 시간이 필요합니다. 자신의 인생 경험을 쓸 시간을내어 외상이나 상실을 존중하고, 연마하고 이해할 수있는 방법을 제공합니다. 우리는 원치 않는 경험을 서면으로 심각하게 받아들임으로써 우리의 삶을 위엄있게합니다. 우리는 비극의 의미를 만들 수 있습니다. 이야기를하지 않고 감정적으로 글을 쓰는 것만으로는 효과적이지 않습니다. 서사를 만드는 것은 원치 않는 변화에도 불구하고 권위있는 글을 쓸 수 있도록 도와줍니다.

출처 : 게티 이미지

형식을 쓰는 것이 구제를 가져 오는 것은 무엇입니까?

사람들은 외상과 슬픔에 다르게 반응합니다. 어떤 사람들은 일지를 쓰고, 누군가를 기리는 개인적인 수필을 쓰거나, 상상의 대화를 탐구하거나, 떠난 사람들에게 편지를 쓸 것입니다. 이러한 모든 형태의 글쓰기는 잃어버린 사람과 계속 된 치유의 치유를 만듭니다. 외상으로 인해 혼란 된 감각이 고쳐지기 시작합니다.

* 이름 변경됨

참고 문헌

Hocker, Joyce L, Tincup to Trail : 인생의 끝에서의 사랑 이야기 . She Writes Press, 버클리, 캘리포니아. 2018.

Pennebaker, JW & Smyth, JM 은 글쓰기로 시작했습니다 : 표현 적 쓰기가 건강을 향상시키고 감정적 고통을 완화시키는 방법. (제 3 판) Guilford Press, New York and London, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM은 글쓰기로 시작했습니다 : 표현 적 쓰기가 건강을 향상시키고 감정적 고통을 완화시키는 방법. (제 3 판) Guilford Press, New York and London, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM은 글쓰기로 시작했습니다 : 표현 적 쓰기가 건강을 향상시키고 감정적 고통을 완화시키는 방법. (제 3 판) Guilford Press, New York and London, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM은 글쓰기로 시작했습니다 : 표현 적 쓰기가 건강을 향상시키고 감정적 고통을 완화시키는 방법. (제 3 판) Guilford Press, New York and London, 2016.