올 가을에 번성하는 법

즐겁고 생동감있게 살기위한 5 단계

출처 : Diane Dreher 사진

우리 주변의 모든 도전과 변화에도 불구하고, 이번 가을은 번성하고, 더 기쁘고 생생하게 살기위한 계절이 될 수 있습니다. 긍정적 인 심리학자 인 마틴 셀리 그맨 (Martin Seligman)에 따르면 번영은 긍정적 인 감정, 의식, 행동, 행동, PERMA (Seligman, 2018, 261 쪽)로 구성되어있다.

번성 했니?

• 행복한 결혼을위한 조리법
• 임무 킬러에 대한 이해
• 당신이 불행 할 때
• 정보 산에서 너겟 떼어 내기
• 우리가 왜 우리의 문제를 사랑하고 멈추는 지

우리 삶의 매일은 햇빛과 그림자로 가득 차 있습니다. 끊임없이 번뜩이는 일, 일상의 집안일, 걱정, 부정적인 “what ifs”에 집중하면서 그림자에 머무르는 시간을 보냅니 까? 아니면 주위의 빛과 아름다움에 집중하십니까? 연구는 우리가주의 깊게주의를 기울임으로써 선택에 따라 행복을 키울 수 있음을 보여주었습니다 (Hansen, 2009, 177 쪽).

이번 시즌에는 빛에 집중하여 며칠 동안 PERMA를 재배 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 긍정적 인 감정. 주위의 아름다움, 단풍의 생생한 색채 또는 영광스러운 일몰을 눈치 채십시오. 새로운 감사의 습관을 시작하십시오 : 하루가 끝날 무렵, 당신의 삶의 빛에 초점을 맞춰 당신이 감사하는 세 가지를 생각해보십시오.
2. 약혼. 언제 당신이 정말로 당신이하고있는 일에, 흐름의 상태에서, 그 과정과 관련된 일에 종사하고 있음을 발견합니까? 자연에서 독서, 작문, 친구와 음악 만들기, 취미 생활을 할 때? 더 많은 참여를 경험하기 위해 오늘 무엇을 할 수 있습니까?
3. 관계. 긍정적 인 관계는 우리의 삶을 풍부하게합니다. 너는 누구에게 특히 가까이 있다고 생각하니? 사랑하고 웃을 수있는 사람들은 누구입니까? 심장에서 말할 수있는 사람들은 누구입니까? 더 긍정적 인 관계를 형성하여 자신이 알고있는 사람과 소통하고 주변 사람들에게 감사하거나 오랜 친구와 연락을 취하는 방법을 어떻게 배양 할 수 있습니까?
4. 의미. 당신의 삶의 의미는 무엇입니까? 명상,기도 또는 숲 속의 조용한 산책에서 영감을 얻으십니까? 더 의미있는 선택을 할 수 있도록 반영 할 시간을 갖습니까? 특히 의미있는 활동은 무엇입니까? 그리고 이번 시즌에 더 많은 것을 당신의 삶에 어떻게 포함시킬 수 있습니까?
5. 성취. 우리는 혼자만 존재하는 것이 아니라 세상에 개인적으로 기여할 수있는 존재입니다. 가장 자랑스럽게 생각하는 업적은 무엇입니까? 당신의 마음을 들여다 보니 지금 무엇을 이루고 싶습니까? 당신의 꿈의 방향으로 움직이기 위해 황금기에 어떤 단계를 취할 수 있습니까?

당신이 인생의 소중한 계절에 무엇을 할 것입니까?

• 전염병에 걸리지 않게하는 방법
• 9 월 11 일 기억하기
• 왜 사람들은 사랑에서 빠져 나옵니까?
• 예술을 사용하여 성폭력으로부터 치유
• 허리케인으로 배울 수있는 것

참고 문헌

Hansen, R.과 Mendius, R. (2009). 부처님의 두뇌 : 행복, 사랑, 지혜의 실제적인 신경 과학. 오클랜드, 캘리포니아 : 새로운 선구자 간행물.

Seligman, MEP (2018). 희망의 회로 : 무력감에서 낙천주의로의 심리학자의 여행. New York, NY : Hachette.