왜 Decluttering은 그렇게 어려운지
버리기가 가장 어려운 것의 뒤에있는 심리.
출처 : Trekandshoot / Shutterstock
언뜻보기에 이것은 심리적으로 매우 깊은 주제처럼 보일 수 없습니다. 그러나 우리의 삶에서 정크를 제거하고 혼란을 제거하는 방법으로 얻을 수있는 다양한인지 요인이 있습니다. 설명해 줄게.
아마 당신이해야 할 일 (아마 당신은 어려울 수도 있음) :
1. 무료로 가져 갔지만 가져서는 안되는 항목
사우스 웨스트 항공의 땅콩과 프레첼을 집에 가져가는 습관이 있습니다. 나는 그들이 그것을 나눠주고있을 때 나는 그들을 원하지 않는다고 말할만큼 절대로 빠르지 않으며, 그들을 돌려 주는 것보다 그것을 내 가방에 넣는 것이 덜 어색하다고 느낀다. 이것은 최근에 내가 원하지 않는 항공 스낵으로 가득 찬 식료품 가방을 가지고 있었던 지점에 도착했다 (그 중 일부는 만료되었다!). 우리가 무언가를 무료로 가져 가면, 일반적으로 우리는 그것을 사용하거나 걸어야 할 의무가 있습니다. 본질적으로, 항목을 복용하는 것은 그것에 행동적인 노력을하고 있습니다.
시도 : “무료”항목의 가용성은 우리의 두뇌 보상 센터를 밝히고 저항하기가 어렵습니다. 그래서 당신에게 정말로 가치가없는 것을 복용하는 것에 대해 너무 열심히하지 마십시오. 때로는 무료 상품을 절대 사용하지 않는 개인적인 규칙을 갖는 것이 가장 쉽습니다. 그런 다음 케이스 별 결정을 내릴 필요가 있음을 스스로 완화하십시오. 필요한 것이 있으면 이미 구입했을 것입니다. 컨퍼런스와 같은 “무료”항목을 제공받을 가능성이있는 상황이 발생하기 전에 이러한 결정을 상기 시켜줄 수 있습니다.
2. 오래된 전자 제품
우리 중 많은 사람들에게 휴대 전화와 노트북은 끊임없는 동반자입니다. 귀하의 휴대 전화 및 / 또는 컴퓨터가 귀하의 삶의 필수적인 부분이라면, 그들은 당신에게 소중한 느낌을 갖습니다. 새로운 장치로 업그레이드 할 때, 그 소중한 소유물은 거의 즉시 먼지가 많은 먼지 조각 (아마도 깨진 키나 긁힘)으로 바뀔 수 있습니다. 그러나 실제로 그것을 버리는 것은 여전히 어려울 수 있습니다. 일반적으로 기기가 죽어서 중요한 정보를 잃을 까봐 걱정된다면, 기기에서 모든 데이터를 자발적으로 삭제하여 버릴 수 있으므로 감정적으로 어려울 것입니다.
시도해보십시오. 마지막 기기 (예 : 마지막 휴대 전화 및 마지막 컴퓨터)에 매달려 있지만 90 년대 MP3 플레이어와 같은 이전 기기에 매달리지 않는 전략을 시도해보세요.
3. 원하지 않는 선물
원하지 않는 선물을 버리는 것은 매우 어렵습니다. 자신이 부과 한 규칙을 만들지도 모르겠다. 그러나이 규칙을 위반하면 의무로부터 자유를 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 우리 아이가받는 모든 선물에 대해 극도로 감동적이고 감사하고 있습니다. 그러나 우리가 얻은 선물 중 하나는 가족 중 누구도 좋아하지 않는 수스 박사 (Dr. 다른 사람들은이 책을 좋아하지만 그렇지 않습니다.
시도 : 원치 않는 선물을 버리거나 버릴 수있는 권한을 부여하십시오. 그것은 당신을 배은적이게 만들거나 선물을주는 사람과의 관계를 소중하게 생각하지 않는다는 것을 나타내지 않습니다.
4. 네가 생각 해왔 던 항목, “나는 그걸로 뭔가해야 해.”하지만 너는하지 않았고 적어도 한 달이 지났어.
때로는 특정 품목을 재사용, 재활용, 용도 변경 또는 기부 할 계획이지만, 다른 우선 순위가이를 수행하는 방법에 있습니다. 하루에 너무 많은 시간이 있습니다. 이 점은 시간이 무제한이고 우리가 현실적으로 할 수있는 것이 무엇인지간에 공통점이없는 것을 강조합니다.
시도 : “해야 할 일”목록에서이 작업을 수행하고 항목을 버리십시오. 당신이 그 일을하기를 꺼려한다면, 아마도 아이템을 가지고 행동을 취하기 위해 1 주일을 더주고, 일주일 후에는 아무 것도하지 않았다면 쓰레기를 버릴 계획입니다.
5. 당신이 필요 이상으로 가지고있는 유용한 아이템
때때로 우리는 유용한 아이템을 너무 많이 축적합니다. 예를 들어, 나는 물품을받을 때 상자와 포장재를 보관하는 경향이 있습니다. 나는 이것을 재사용 할 수있을 것이라고 생각합니다. 그러나, 나는 재사용 할 것보다 훨씬 더 많은 것을 가지고 끝난다. 한 달 후, 내가 출하 할 필요가있는 물건을위한 완벽한 크기의 상자가 나온다면, 상자를 버리는 것이 후회할 것입니다.
시도 : 초과 품목에 걸려있는 비용을 계산합니다 (예 : 저장 공간 확보, 항목 재구성에 소요 된 시간). 그 중 하나가 필요하기 때문에 10 개의 다른 크기의 상자에 매달리는 것은 균형이 잡히지 않습니다. 골판지 상자 5 개를 보관하는 것과 같이 보관할 유용한 품목의 양에 대한 엄지 손가락 규칙을 만들어보십시오. 그 이상은 아닙니다.
6. 후회한 구매
실수였던 의류 품목에 100 달러를 썼습니다. 아마도 판매 중이기 때문에 정서적으로 따라 잡았을 것입니다. 아마 당신은 자신의 포부가 아닌 자기 자신을 위해 아이템을 구입했을 것입니다 (예 : 발 뒤꿈치를 착용하지 않을 때의 발 뒤꿈치 또는 너무 작은 크기의 드레스). 이러한 항목을 버리는 것은 후회에 직면하게됩니다.
시도 : 자신을 동정하고 “지금 내가 할 수있는 최선의 결정은 무엇입니까?”라고 물으십시오. 우리는 모두 우리가 후회 결정을 내립니다. 내 책인 The Healthy Mind Toolkit 에서 이야기하는 개념은 무료 평가판 및 소개 쿠폰에 가입하지 않거나 구입하지 않은 판매 품목에 가입하지 않는 개인적인 규칙을 갖는 것이 유용 할 수 있다는 것입니다 총 매매가. 마케팅 인센티브는 우리가 전반적으로 더 많은 돈을 쓸 수 있도록 의도적으로 고안되었으며 성공적으로 달성하지 못하면 계속 존재하지 않는다는 것을 기억하십시오.
7. 사용하기 전에 만료 된 항목
이것은 마지막 지점과 비슷하지만 약간 씩 다르기 때문에 따로 언급 할 가치가 있습니다. 때때로 우리는 이국적인 요리 스파이스와 같은 열정적 인 아이템을 사기도하고 만료되기도합니다. 왜냐하면 우리가 그 복잡한 인디안 카레 또는 그 무엇을 구입했는지 결코 알지 못하기 때문입니다. 때때로 기술적으로 만료 되었음에도 불구하고 “글쎄, 나는 여전히 그 아이템을 사용할 것입니다”라고 생각합니다. 실제로 우리는 알지 못하더라도. 당신은 실제 자기와 당신의 포부 자체 사이의 갭에 대해 죄책감을 느끼는만큼 구매를 후회하지 않을 것입니다. 만료 된 항목을 길게 오래두면할수록 실제로 폐기하게됩니다.
시도 : 마지막 팁 과 동일합니다.
8. 잠시 동안 보관 해 놓은 항목 (항목을 보관하지 않아도되는 경우)
때로는 공연 및 뮤지컬에서 티켓 명세서 또는 재생 고지를 보관할 것입니다. 나중에 나는 쇼를 보는 내 경험을 기억하기 위해 이것을 지킬 필요가 없다고 생각한다. 그러나 이미 1 년 이상 아이템에 매달 렸을 때, 그 시점에서 그것을 버리는 것은 어렵다.
시도하십시오 : 마음이 바뀌어도 괜찮다고 생각하십시오.
9. 실제 매뉴얼, PDF 사본이있을 때
이것은 그레첸 루빈이 자신의 팟 캐스트 에피소드에서 만든 포인트, Happier입니다. 30 세 이상인 경우 구매 한 어플라이언스와 함께 제공되는 설명서를 보관하는 것이 중요하다고 생각하면서 자랐습니다. 요즘은 거의 항상 PDF로 제공됩니다.
더 일반적으로,이 점은 우리가 무언가를 매달 리는 것이 중요하다고 생각할 때가되었지만 현재의 합리적인 평가는 그와 다릅니다.
시도해보십시오 : 선호하는 클라우드 저장소 옵션 (보관 용 계정, Google 드라이브, iCloud 등)에서 PDF 설명서 폴더를 만드십시오.
10. 나쁜 기억과 관련된 항목
아이러니하게도 때로는 나쁜 기억과 관련된 것들을 버리는 것이 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 모유 수유 베개를 구입 한 다음 모유 수유가 끝나지 않았을 가능성이 있습니다. 아마도 당신은 나쁜 관계를 맺고있는 의복, 선물 또는 기타 기념품을 가지고있을 것입니다. 나쁜 기억과 관련된 항목에 매달리면 외상이나 기분이 이상한 부분을 처리하기 위해 약간의 개인적인 작업이 필요함을 나타낼 수 있습니다.
시도 : 잘못된 메모리와 관련된 항목을 버리고 그 느낌을 확인하십시오. 항목과 관련된 감정과 추억을 인정하고 심리적 인 공간을 제공하고 외상을 슬프게하거나 치료할 수 있도록 육성하십시오.
특정 항목을 버리고 혼자 생각하거나 뒤에있는 심리를 이해하지 못하는 경우이 기사를 읽은 후 덜 고립 된 느낌이 들기를 바랍니다. 이 기사에서 언급 한 팁 중 하나 또는 두 가지를 골라 어떻게 적용 할 수 있을지 생각해보십시오. 이 함정에 빠지는 배우자 / 파트너 (또는 친구 또는 형제)가있는 경우이 문서를 공유하는 것을 고려하십시오. 이것들은 쉽게 끝나는 심리적 인 구멍이므로, 여러분이나 사랑하는 사람이 우리가 다루었던 것을 쌓아 올리는 경향이 있다면 그것은 아무런 판단도 내리지 않습니다.
