너의 오래된 정서적 수하물 주위를 질주하는 방법
트리거를 치유하기위한 청사진을 찾으십시오.
“아이들이 휴대 할 필요가 없도록 감정적 인 짐을 풀어 라!”- Lu Hanessian
지난 게시글에서 우리는 대부분 우리에게 더 이상 도움이되지 않는 예전의 정서적 수하물이 어떻게 있는지에 관해 이야기했습니다. 불행히도, 우리가 그 문제를 해결하지 않으면, 우리는 우리의 아이들에게 그들을 데리고 나옵니다.
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왜냐하면 우리가 과거에 의해 유발되었을 때 현재의 문제에 대한 우리의 의식적 연결을 잃어 버리고, 우리가 발동되지 않으면 결코하지 않을 일들을 말하고 행동하기 때문입니다. 그래서 우리는 미해결 문제를 우리 아이들에게 전합니다.
다행히도, 당신은 그 오래된 트리거를 치유 할 수 있습니다. 쉽지 않고 용기가 필요합니다. 그러나 간단합니다.
귀하의 방아쇠를 치유하는 열쇠는 고지와 느낌을 받아들이는 것이지만, 저항하는 행동을 취하는 것입니다.
그렇게 간단합니다. 우리가 방아쇠를 당길 때 우리가 취하는 모든 행동은 우리를 잘못된 길로 인도합니다. 우리는 그러한 감정을 느끼지 않도록 그들을합니다. 우리가 감정을 느낄 수있게되면, 그것은 증발하기 시작합니다. (우리가 감정을 없애고있는 한, 우리는 느낌을 갖도록 괴롭 히고 있습니다. 우리가 메시지를 얻을 때까지 우리는 그걸 가지고 놀 수밖에 없습니다.)
물론, 당신이 피하고 있었던 어떤 감정을 느끼게 할 때, 아마도 기분이 좋지 않을 것입니다. 그러나 당신은 더 이상 아이가 아니기 때문에 그것을 감당할 수 있습니다. 감정은 위험 할 수 있지만 그렇지 않습니다. 당신은 성인이고, 당신은 그것을 통해 자신을 사랑할 수 있습니다. 어려운 일을 할 수 있습니다! 너무 무서운 느낌이 들고지지를 원한다면 아무런 수치도없고 비난도 안됩니다. 당신은 항상 어려운 일을하는 데 도움이되는 지원을 찾을 수 있습니다.
방아쇠를 치유하는 청사진은 다음과 같습니다.
1. 가능한 한 자신을 중심에 둔다. 당신이 완전히 안전하다고 느끼는 곳을 상상해보십시오. 그 안전이 당신의 존재에 잠기도록하십시오. 고맙게 여기는 세 가지 사실을 기억하십시오. 그러면 행복감이 높아질 것입니다. 사랑과 연민으로 가득 채워주세요. 빛으로 몸을 감싸십시오. 당신의 목표는 안전의 장소에서부터 시작하는 것입니다.이 장소에서 당신은 그 감정에 의해 상처를 입지 않게됩니다.
2. 이제 당신을 자극 한 최근 사건을 생각해보십시오. 이전 방아쇠가 무엇인지 알 필요가 없습니다. 그냥 최근에 일어난 사건을 생각해보십시오.
3. 일어난 일에 대한 이야기를 되풀이하려는 충고에 저항하십시오. 느낌을 알아 차리는 것은 일어난 일에 대해 스토리 라인과 판단에 모두 얽히는 것을 의미하지는 않습니다. 무슨 일이 일어 났는지에 대한 이야기를 생각하면 너는 진흙탕에서 너를 때려 눕힐 것이다. 우리는 몸에서 감정을 느낍니다. 그래서 감각을 알아 차리는 것은 당신의 몸에 감각을 나타내는 것을 의미합니다.
4. 그것은 당신 몸에서 어떻게 느끼는가? 몸이 어디에서 불편 함을 느낍니다. 숨을 쉬어 라.
달리기 (비행) 또는 무언가 먹기 (동결)하거나 누군가에게 전화해서 (싸우고) 말할 수 있습니다. 그 모든 것을 거부하십시오. 뛰어 올라서 휴대 전화를 확인하고 싶으면하지 마세요. 부엌을 청소해야하는 긴급한 필요성을 느끼면하지 마십시오.
그냥 계속 숨 쉬어. 포옹하고 몸에 감각이 느껴지는 것을 계속 지켜라. (자신이 그것을 느낄 수있게되면 감각이 변할 것입니다.)
5. 단순히 관찰하십시오. 당신이 당신의 관찰자 자신에 머물 수 있다면, 그것은 당신이 감정에 의해 납치되는 것을 막아줍니다. 우리가 의식이있는 성인 자신의 평온하고 안전한 관점에서 감각을 관찰 할 때, 그것은 증발하기 시작합니다.
6. 해독제를 먹이십시오. 예를 들어, 자녀의 얼굴에서 방아쇠를 당겼다가 비명을 지르는 경우, 그리고 이제는 평생 잊지 못해 두려워하고 어쩌면 당신의 해독제가 “그녀는 괜찮습니다. 나는 그녀와 함께 이것을 수리 할 수있다. 나는 좋은 부모입니다. “ 행복하게 미소 지으며 아이를 상상해보십시오. (당신의 상상력은 강력합니다. 당신은 수리를 위해 잠재 의식을 프로그래밍하고 있습니다.)
이 프로세스를 수행 할 때마다 해당 트리거의 감정적 인 부담이 줄어 듭니다. 다음에 새로운 트리거 이벤트가 생기면이 이벤트가 거의 작동하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 결국, 한때 당신을 방아쇠를 당긴 사건에 직면했을 때 평온을 유지할 수 있습니다.
이렇게하면 현재의 스트레스 요인에 대한 반응을 진정시킬 수 있습니다. 방아쇠를 만든 이전 이벤트도 치료 중입니다. 과학자들은 아직 확실하지 않지만, 감정적 인 혐의를 비활성화하면 뇌가 마침내 오래된 기억을 처리하게됩니다. 따라서 부모님이 이전에 방아쇠를 당길 때 부모님이 비명을 지르는 것을 기억할 수도 있습니다. 그러나 부모님이 부모님이 힘들게 지낸 일이라면 테이크 아웃을 할 수 있습니다. 부끄러움 대신에 부모로서의 이해와 자녀로서의 자비심을 느낄 것입니다. 테이크 아웃은 자녀가 화가 나면 더 평온하게 머무를 수있는 능력이 될 것입니다.
나는 우리가 우리 심령의 어두운 지하실로 밀어 넣은 기억에 대한 의식의 빛을 비추는 것으로 생각합니다. 우리 자신의 사랑에 찬 의식을 그늘에 비추면 사라집니다. 하나씩, 우리는 기억을 처리하고, 트리거로부터 전하를 제거하고, 그들은 해결합니다. 우리가 삶을 살아갈 때 더 이상 우리를 탈선시키지 않습니다. 우리는 훨씬 더 자유롭고, 행복하며, 불안감이 적으며, 침착 할 수 있습니다.
어린 시절의 모든 사건이 있습니까? 물론 아닙니다. 외상은 평생 동안 우리에게 일어날 수 있습니다. 그러나 어린 시절의 외상은 대다수의 권력을 가진 인물입니다. 왜냐하면 그것이 우리의 감정에 가장 쉽게 압도당하는 때이기 때문입니다. 그리고 우리가 나중에 경험하는 외상의 많은 것은 우리가 우리 자신에게 치유 할 수있는 기회를주기 위해 창조 한 것 같은 초기의 외상에 대한 재현입니다.
당신은 당신의 전 생애가 당신의 방아쇠를 치유하는 데 걸릴 것이라고 생각할 수 있습니다. 네 말이 맞아. 이것은 평생의 일입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 좋은 소식은 당신이 한 발걸음마다 기분이 나아질 수 있다는 것입니다. 그 큰 감정을 느낄 때마다 매질로 행동하는 것을 거부 할 때마다 그 방아쇠를 치유하고 힘을 줄입니다. 시간이 지나면 해당 트리거가 비활성화됩니다.
더 좋은 소식은 트리거를 치료하면 자녀와의 사랑을 쉽게 선택할 수 있다는 것입니다. 그리고 당신이 당신의 아이와 사랑을 선택할 때마다, 당신은 당신의 아이의 마음을 깊은 곳에서 만지며, 당신은 당신의 관계를 강화시킵니다. 자녀는 부모가되기 쉽습니다. 그리고 당신은 세대에 걸쳐 펼쳐질 세계로 긍정적 인 물결을 보냅니다.
