셀프 케어 현실 확인 : 적극성의 힘

“아니오”라고 말하는 것이자가 관리로 간주됩니까? 당신은 그것을 내기.

출처 : Catherine McMahon / Unsplash

이전 게시물에서, 나는 자기 방종과 자기 관리의 차이에 대해 썼다. 이 주제는 제가 다시 돌아가는 주제입니다. 왜냐하면 저는 셀프 케어가 환상적인 전문 용어 나 mani / pedi를 얻는 이유 이상의 것이라고 주장하기 때문입니다. 최근에 나는 자기 관리에 대한 내 자신의 선입견과 싸우기 위해 선교 사업을 해왔다.

내 자신의 자기 관리 여행에서 나는 사과, 변명 또는 칭의가없는 “아니오”라고 말하는 것이 완료보다 훨씬 쉽다는 것을 알게되었습니다. 독단적 인 의사 소통은 따라서 젊은 십대부터 노인에 이르기까지 고객과 논의 할 수있는 가장 좋아하는 주제 중 하나가되었습니다. 단호한 의사 소통에서 “I-statements”는 의도와 필요를 전달합니다. 이 통신 스타일은 명확하고 결정적이며 간결한 언어를 사용하여 경계를 설정하는 것과 관련이 있습니다.

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대학원 연구 초기에 불필요한 성행위에 대처하는 여성을 돕기위한 의사 소통 도구로서 단호함을 탐구하는 프로젝트에 참여했습니다. 이 매력적인 작업은 여성 참가자들과의 진정한 역할극이었습니다. 그들은 “I- 진술”및 기타 자기 주장 능력을 남성 배우와 함께 연습하고, 제안을 거절하고 성적인 진전에 이르기까지 다양한 시나리오에 참여하도록 구두로 훈련하도록 훈련 할 것입니다. 이러한 관행은 참가자들이 불필요한 압력에 직면했을 때 “아니오”라고 말하는 자신의 능력에 자신감을 갖도록 도왔습니다. 롤 플레이 시나리오에서도 “아니오”라고 말하기는 쉽지 않았습니다. 나는 참가자가 긴장하는 것을 지켜 봤다. 많은 사람들이 변명의 말이나 사과에 빠져들 것이다. “나는 너와 함께 나가고 싶지만, 지금은 그럴 수 없다. 죄송 해요! 이번 학기가 너무 바쁩니다. 어쩌면 또 다른 시간? 우리는 여전히 친구가 될 수 있습니까? ”

나는 결코 자신을 예외적으로 자신감이 있거나 독단적 인 사람으로 여겼다. 내 목표는 항상 내 주변의 사람들이 내게 편안하고 만족 스럽거나 자랑스러워하도록 만드는 것이 었습니다. 나는 종종 다른 사람의 호황을 누릴 수용력을 최소화하기 위해 자신을 최소화 할 것입니다. 이 사람들을 기쁘게하는 정신은 다른 사람들에게 공간을 만들어야한다는 감정을 감소 시켰습니다. 나는 이후 내 내부 과정에 더 많은 관심을 기울이는 법을 배웠고 주장은 계속 진행 중이다. 이것은 자기 관리를 향상시키는 데 가장 의미있는 임무였습니다. 나는 독창적이 되려는 투쟁을하는 모든 사람들에게이 같은 희망을 불어 넣기를 희망합니다. 결국 테라피는 당신의 목소리를 찾을 수있는 완벽한 장소가 될 수 있습니다.

왜 내가 이것에 대해 많이 신경 쓰나요? 정직하게 말하면, 단호한 의사 소통에 대한 내 자신의 투쟁 때문입니다. 이 연구는 주장 성이 당신이 태어나야 만하는 기술이 아니라고 가르쳐주었습니다. 독단적 인 의사 소통은 수영이나 자전거 타기처럼 시간이 지남에 따라 개발되고 실행될 수 있습니다. 이 기본적인 부분을 이해하는 것은 더 나은 경계를 설정하는 자신의 능력에 희망을 불어 넣었습니다. “아니오”는 완전한 문장입니다. 마침표.

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진정으로 이것을 믿고이 단어를 사용하도록 훈련하면 결코 경험하지 못했던 것처럼 자유를 느낄 수 있습니다. 사소한 일에 아무 말도하지 않으면 더 많은 의미있는 일을 할 수있는 공간과 시간을 확보 할 수 있습니다. 어떻게 자신을 주장하고 돌보려고합니까?

© Megha Pulianda