새해의 결심을 당신을 위해 일하게
귀하의 결의안이 성공적으로 완성되도록하기 위해, 귀하의 의견에 맞게 조정하는 것이 좋습니다.
출처 : Scym / Pixabay
2017이 희미 해지고 2018 번 깜박임이 다가옴에 따라 우리가 이미 들어 본 적이 없다면 대부분의 사람들은 곧 대화에서이 질문을 듣게 될 것입니다.
“새해 결심을 했니?”
어떻게 대답하겠습니까? 당신이 모든 미국인의 거의 절반과 같은 사람이라면, 당신은 ” 그렇습니다. “가장 인기있는 결의안이 있다면 무엇이든 할 수 있습니다.
- 몇 파운드 흘리다.
- 사람으로 성장하거나 어떤 식 으로든 삶을 향상 시키십시오.
- 그 흡연 습관을 걷어차 라.
- 더 많은 모험을해라.
- 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 할애하십시오.
- 운동에 더 많은 시간을 할애하십시오.
- 지식을 얻거나 새로운 기술을 습득하십시오.
- 사람들에게 친절하고 관대하다.
- 그 특별한 사람 만나기
- 더 즐겁고 보람있는 작품을 얻으십시오.
물론, 당신은 이것과 관련이 없을 수도 있습니다. 많은 미국인이 결의안을내는 경우가 거의 없거나 전혀하지 않습니다. 그러나 당신이 결의를 싫어하든, 어리 석음에 대한 생각을 비웃는 지에 상관없이, 새해 결심을 한 번 더 볼 수있는 좋은 이유가 있습니다.
놀랍게도, 새해의 시작을 표시하는 행위는 우리에게 변화를 불러 일으킬 수 있습니다. 2015 년 연구에 따르면 특정 시간대의 벤치 마크 (예 : 친구, 설날)를 통해 새로운 시작을 선사 할 수 있습니다. 다른 예로 결혼, 출생, 중요한 이동 또는 주요 경력 업적과 같은 생일, 기념일 또는 인생의 이정표가 있습니다. 이러한 종류의 타임 마커는 우리의 배에서 불을 쏘아 더 나은 방향으로 변화시킵니다. 왜? 시간이 지나면 그와 같은 한계점을 넘어 서기 때문에 우리는 과거에 살았던 사람과 오늘날 우리가 누구인지 사이의 거리를 만들 수 있습니다. 우리가 현재의 자아를 새롭고 이전의 자아와 구별 할 때, 모든 결함과 붕괴를 가진자를 알고 있습니다. 우리는 앞으로 나아갈 수있는 새로운 목표와 도전을 더 많이 수행 할 수 있다고 느낍니다.
” 나이 든 사람들은 더 많은 과일과 채소를 먹을 수는 없지만, 나는 할 수있다.”
이제 우리는 새해 결심을 맺은 뾰족한 곳으로 왔습니다. 단지 8 퍼센트의 사람들 만이 그들을 해산시킬 수 있습니다. 아마도 이것이 많은 사람들이 그들을 만들지 않는 이유입니다. 결국, 왜 실패에 대한 자신을 설정 귀찮게? 누가 그것을 필요로합니까?
하지만 잠시 시간을내어 신년의 야심에 이르는 사람들이 적지 않은 이유를 생각해 봅시다. 해상도가 단순히 작동하지 않기 때문입니까, 아니면 우리가 접근하는 방식에 문제가 있습니까?
분명히 우리 중 많은 사람들이 다음과 같은 계획을 가지고 결의안을 다룹니다.
1. 변화에 대한 엄숙한 약속을하십시오.
2. 우리가 가지고있는 동기와 좋은 의도를 모두 활용하십시오.
3. 최선을 희망하십시오.
그리고 이것이 이것이 어떤 사람들에게는 효과적 일지 모르지만, 이것은 우리 모두 또는 심지어 대부분을 위해 작동하지 않습니다. 본질적으로, 우리는 우리의 결의에 맞게 스스로를 성형하려고합니다. 그래서 나는 2018 년을위한 제안을 가지고있다.
해상도를 뒤집어서 우리에게 맞게 디자인 해 봅시다.
이제 우리는 어떻게 할 수 있습니까? 우리는 우리의 결의가 변화를 위해 우리를 위해 일했고 실제로 성공했다고 느끼기 때문에 만족스러운 웃음으로 2018 년을 되돌아 볼 기회를 어떻게 높일 수 있습니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 목적지에있는 것 대신에 길을 따라 음식을 조준하십시오.
결의안은 신체적으로 더 적합하고, 담배를 끊지 않고, 행복하고 더 사랑스러운 삶을 살거나, 더 성숙한 진로를 즐기려는 등 장기적인 목표를 염두에두고 있습니다. 이러한 먼 목표가 우리에게 도달하기 위해 필요한 여행을 시작 하도록 자극하지만, 2017 년 연구는 우리가 그 여정을 계속 하고 계속할 수 있도록 충분하지 않다는 것을 보여줍니다. 그러나, 도움이되는 것은 우리가 지금 맛 볼 수있는 많은 작은 당근로 쫓고있는 먼 당근에 대한 길을 뒤덮는 것입니다. 우리가 더 관대하고 친절한 인간이 되고자한다면, 단기 보너스의 예는 특정 날에 누군가를 돕는 것과 함께 나타나는 고양감을 즐기는 것입니다. 또는 우리가 모양에 들어가기를 희망하는 경우, 우리는 그 무게가 조금 덜 피곤해 보이는 방식으로, 또는 우리의 발이 우리가 달리는대로 조금 더 멀리 그리고 더 빨리 우리를 운반 할 수있는 방법을 느낄 때 더 강해지는 감동을 축하 할 수 있습니다.
- 당신이 얻고 자하는 것, 그리고 여행을하고있는 곳을 파악한 다음 그 해결 방법과 일치 시키십시오.
우리 인간은 우리의 목표에 관해서 두 가지 방향으로 움직일 수 있습니다. 우리는 우리가 원하는 방향으로 이동할 수 있습니다. 이는 승격 중심 접근 방식이라고도합니다. 아니면 우리가 원하지 않는 것을 회피 할 수 있습니다. 이는 예방 중심의 접근 방식입니다. 우리가 사용하는 접근법이 우리가하고 싶은 것과 일치하는 방식을 따라갈 때 우리는 성공할 가능성이 더 큽니다. 예를 들어, 우리의 목표가보다 연결된 낭만적 인 관계를 키우는 것이라면, 우리는 파트너에게 사랑과 감사를 보여줄 수있는 방법에 초점을 맞춤으로써 파트너와 자신, 그리고 관계를 강화할 것입니다 (홍보 중심의 목표) 우리가 파트너를 혼란스럽게하는 것을 피할 수있는 방법에 초점을 맞추기보다는 (예방 중심의 목표). 우리가 금연이나 체중 감량을 원한다면, 우리는 목표 달성에 초점을 맞추면 처음 6 개월 동안 성공할 것입니다 (홍보 중심 접근 방식). 그런 다음, 우리가 이러한 목표를 달성하고 그 목표를 달성하기를 원한다면, 다시 흡연을 시작하거나 체중을 얻는 것과 같이 우리가 원래 있던 곳으로 되돌아 가지 않도록 자신을 보호하는 데 집중하는 것이 가장 좋습니다. 구혼).
- 더 많은 것을 성취하려면 적은 것을 목표로 삼으십시오.
변화를 위해 크게 위협적 일 수 있습니다. 동기 부여, 자의식, 유혹, 실수를 저지르는 도전이 가득합니다. 그리고 우리가 시도하거나 실패한 결의와 같이 소름 끼치는 케이크에 설탕을 묻는 것은 아무것도 없습니다. 너무 힘들어서 시도조차하지 않는 것이 더 건강 해 보일 수 있습니다. 물론 이것은 우리가 더 나은 삶과 더 나은 삶을 위해 우리의 꿈과 포부를 버릴 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 그것에서 멀리! 다행히 대규모 목표는 작은 야심과 승리와 함께 행복하게 공존 할 수 있습니다. 따라서 예를 들어, 올해에 하프 마라톤을 운영 할 것이라고 말하는 것보다는 1 분, 1 블록 또는 1 마일 달리기와 같은 더 작은 목표부터 시작해보십시오. 그리고 그것을 위해 뒷다리를 두드려주십시오. 또는 당신이 더 나은 친구 또는 낭만적 인 배우가되고 싶다고합시다. 그게 너에게 보이는 것을 보여주고 세부 사항을 적어 보아라. 가장 좋아할만한 업그레이드 된 친구 또는 파트너가 되었다면 어떻게 생각하고, 생각하고, 느끼고 있습니까? 그런 다음 목록을 검토 할 때 기본 및 간단한 느낌을주는 단계가 혼합되어 있는지 확인하십시오 (예 : 주간 텍스트를 가까이있는 친구에게 보냈지 만 연결하기에 너무 바빴습니다). 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다 (예 : 파트너를 경청하고 사랑스럽고 의사 소통하는 경우, 실제로 미칠지라도). 그리고 당신이 칵테일이나 결투를하는 단계를 달성했는지 여부와 상관없이, 당신은 그것을 했으므로, 자신에게 그것을위한 신용을 제공하십시오.
태양이 1 년 후 2018 년에 나 오면 장기 목표에 도달하지 못할 수도 있지만 무엇 때문에? 개선의 길은 일 년이 아닌 일생 동안 계속됩니다. 솔직히 말해서 하나의 작은 변화를 만들어서 일반적으로 그 위에 붙들 었다고 말할 수 있다면 (아무도 완벽하지 않습니다!), 그러면 당신은 진전을 보였을 것입니다. 그것은 그 자체로 성취와 가치있는 해결책입니다. 그러나 새해 결심이 당신의 일이 아니라는 것을 여전히 발견한다면, 더 많은 동기 부여를 느끼는 시간에 또 다른 벤치 마크를 사용하는 것을 고려하십시오. 그것은 당신을 위해 결의안을 만드는 것에 관한 것입니다.
그리고 물론 당신이 결심을 선택하든 안하든, 사랑, 우정, 건강, 의미, 웃음, 성장, 행복, 그리고 당신에게 중요한 다른 무엇이든지 1 년을 기원합니다.
2018 년에 만나요!