지난 11 월 Huffington Post는 숨이 헐떡 거리며 “이번 시즌 슬리밍하게 될 플러스 25 사이즈의 홀리데이 드레스”를 발표했습니다. 휴일은 다시 돌아 왔습니다.
11 월은 지금 너무 오래 전에 보입니다. 그래도 나는 빨간 편지 일과 그 사이에 예상되는 체중 증가에 대해 모두 정신적으로 준비하고 있었다고 추측한다. Plus-Size 모델 뿐만이 아닙니다.
그러나 정직하게 말하면, 휴일 이후에 체중 증가가 멈출까요? 그들은 아직 끝나지 않았다. 정통 크리스마스가 올 것인데 – 1 월 7 일, 나는 믿는다. 그 후 슈퍼 볼이 등장합니다.
그 다음엔? 우리가 얻은 무게를 잃어 버렸지, 그렇지?
우리가 속이는거야? 여기에 진짜 가자. 죽음과 과식은 휴일이라고 생각하지 않는다.
약 16 년 전에 야 노프 스키 (Yanovski) 등의 연구에 따르면 195 명의 성인 표본이 연휴 기간 동안 평균 0.37kg을 얻는 것으로 나타났습니다. 그러나 연구자들은이 기간 동안 체중 증가가 1 년 후에 손실되지 않으며 실제로는 일년 내내 얻은 체중의 50 % 이상을 차지한다는 것을 발견했습니다. 다른 연구자들과 다른 연구들은이시기가 주로 성인들에게서 체중 증가에 결정적 일 수 있다는 것을 발견했다.
즉, 우리는 오늘 밤 “Auld Lang Syne”를 부를지도 모르지만, 우리가 이번 휴가철에 얻은 중요성은 어디에도 없습니다.
최근 기사는 휴일이 체중에 미치는 영향에 대한 증거를 다시 조사하고자했습니다.
일반적으로 휴일 동안 개인은 더 평온한 생활 방식을 취하고 더 많은 사교 모임에 참석하며 더 많은 식사 기회를 얻습니다. 더 다양한 음식이있는 경향이 있습니다. 음식은 고 에너지 밀도 음식과 더 큰 부분입니다 크기, 모든 비슷하게 탐닉하는 인간의 회사에서 가장 가능성이 높습니다 – 누가 당신처럼, 아마 또한 조금 덜 운동, 짧은 일 모두와 함께 ………….
아아, 데이터는 건강 실무자와 통제 된 당뇨병, 높은 동기를 가진 환자 및 비만 치료를받는 환자조차도 휴가철에 체중이 증가한다는 사실을 입증합니다. 체중 감량을 시도하는 참가자는 지속적으로 유의하지는 않지만 체중을 늘리는 것으로 나타났습니다. 동기 부여 된 자기 감시 사람들도 체중을 늘리는 것처럼 보였다.
그러나, 참가자가이 체중이 유지되는지 또는 그 후에 손실되는지를보기 위해 두 연구 만 수행했습니다. Yanovski 연구에서 체중 증가는 이후 유지되었고, Withings 체중계 사용자의 동기 부여 된자가 모니터링 그룹은 추적 기간 동안 연휴 기간 동안 얻은 체중을 잃었습니다. 따라서, 체중 증가가 유지되거나 상실되는지 평가하기 위해 연휴 기간을 넘어서 참가자들의 후속 조치를 취할 경우 더 많은 연구가 필요합니다.
희망이 없다면 아무 것도 얻지 못합니다.
이 리뷰의 저자들은 연말 연시 (예 : 전화 통화 및 매일 메일 링)자가 모니터링에 중점을 둔 프로그램이 체중 증가를 막는 것처럼 보였으 나 정보는 제한적이라는 점을 지적합니다.
올해 크리스마스 카드를 내 보험 회사와 신문 배달원에게 보내준 것을 고려하면 내년에 등록 할 수 있습니다.
그러나 이것만으로도 충분합니다. 그것은 섣달 그믐 날입니다. 그리고 나는 내가 원하는 것을 먹고있다.
사랑해, Huffington Post.
기음
참고 문헌
Yanovski JA, Yanovski SZ, Sovik KN, Nguyen TT, O’Neil PM, Sebring NG 휴일 체중 증가에 대한 전향 적 연구. 뉴 잉글랜드 의학 저널. 2000; 342 (12) : 861-867.
보이스 TG 3 개국의 휴일에 비해 체중 증가. 뉴 잉글랜드 의학 저널. 2016, 375 (12) : 1200-1202. doi : 10.1056 / NEJMc1607283. doi : 10.1056 / NEJMc1602012.