나는 내 몸에 말했다 : “나는 당신의 친구가되고 싶다”

이 작은 단계를 통해 사랑에 더 가까이 다가 가십시오.

그리고 나는 내 몸에 부드럽게 말했다. “나는 네 친구가되고 싶다.
긴 호흡을 취해 “나는 평생 동안이 일을 기다리고 있었다.”라고 대답했다.
~ Nayyirah Waheed ~

자신의 신체와 긍정적 인 관계를 갖는 것은 자기 사랑을 경험할 때 가장 중요하고 중요한 것들 중 하나입니다. 몸을 고맙게 여기고, 친절하고, 자신의 피부에 편안함을 느끼면 모든 것이 행복과 행복을 가져옵니다.

출처 : Unsplash의 Roman Kraft 사진

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어떻게 든, 운 좋게도, 이것은 내가 어렸을 때 (또는 적어도 어려움을 겪었던 것을 기억하지 않는) 내가 어려움을 겪었던 것과 다릅니다. 그러나, 그것은 내가 20 대 초반에 어려움을 겪기 시작했다.

아마 어른이 된 세상에 들어 왔을 때나 내 엉덩이가 마른 사춘기 시체가 다소 외국 여성의 곡선으로 바뀌었기 때문에 심판을 느꼈기 때문일 수도 있습니다. 어쩌면 내가 신체가 조롱을당한 독성 관계에 있었거나 계속해서 다이어트에 관해 이야기 한 사람들이 내 인생에 있었기 때문일 수도 있습니다.

어느 쪽이든, 그 어떤 것도 나의 몸을 대했던 방식을 정당화하지 못했습니다. 4 년 전 남편을 만났을 때 나는 그에게서 칭찬을 간신히 받아 들일 수있었습니다. 나는 그가 나를 아름답게 불렀을 때 불신앙으로 그의 얼굴에 말 그대로 웃었다. 그러나 그는 농담하지 않았다. 그는 진지했다. 왜 그걸 이해하는 것이 그렇게 힘들었습니까?

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그가 칭찬으로 나를 샤워 한 방법 (그리고 여전히)은 내가 내 몸과 더 긍정적 인 관계를 구축해야한다는 것을 깨닫게했다. 나는 사랑을 시작하고 그가했던 방식대로 양육해야한다는 것을 알았다. 나는 나쁜 순간보다 더 좋은 순간을 원했고, 나쁜 것보다 더 즐거운 날을 보내고 싶었습니다. 나는 내면과 내면을 완전히 사랑하고 싶었습니다.

그래서 1, 2 년 동안, 나는 내 몸을 더 잘 사랑하는 일을하는 것이 나의 임무였습니다. 방법? 이 “규칙”을 따르면 :

1. 운동은 신체를 키우는 방법으로 취급하고 처벌하지 마십시오.

육체적으로나 정신적으로 당신을 건강하게 유지하기위한 것입니다. 너가 충분히 좋지 않다고 느끼기 때문에 네가하는 일이 아니야. 몸과 마음을 움직이는 운동 유형을 찾으십시오. 느낌이 좋은 엔돌핀을 얻고 실제로 즐기는 것이 있는지 확인하십시오. 나를 위해, 그것은 내 말을 타고, 신축성있는 음과 요가를하거나 공원에서 산책을합니다.

2. 당신의 몸을 다시 충전하십시오 .

그것이 성스러운 성전과 같이 대하십시오. 그것을 키우고 양육하십시오. 긴 온천을 들고 정기적 인 마사지를 받으십시오. 가능한 한 매일 밤 좋은 양의 수면을 취하고 힘의 기력을 되 찾으십시오. 얼굴, 매니큐어 또는 일부 reiki에 몸을 맡겨라. 자신이 잘 쉬고 잘 돌볼 때 기분이 좋아지기가 훨씬 쉽습니다.

3. 미소 짓는다.

미소가 정말로 당신이 입을 수있는 가장 아름다운 물건이기 때문입니다. 기분을 좋게하고 싶다면 착용하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 미소를 지으면 온갖 행복 호르몬이 몸 안으로 방출되어 자연스럽게 자신의 의욕을 불러 일으 킵니다. 이것은 차례 차례로 자신감과 자기 가치에 활력을 불어 넣어보다 긍정적 인 빛으로 자신을보다 쉽게 ​​볼 수있게합니다. 정말로 당신을 미소 짓게하고, 웃게 만드는 사람들과 어울리고, 기쁨으로 가득 채우는 일을 할 수있는 시간을 만들어야합니다.

나는 너가 할 수있는 한 몸짓으로 자기 사랑의 규칙을 연습하는 것이 좋습니다. 그러나 그것이 내가 당신을 격려하는 유일한 것이 아닙니다. 나는 또한 지금 당장 당신이하고 싶은 한 가지 숙제를 가지고 있습니다.

1. 펜과 종이 한 조각을 집어 들으십시오 (귀하의 휴대 전화, iPad 또는 노트북이 아닌 – 나는 진지하게 펜과 종이를 의미합니다!).

2. 페이지 아래로 1에서 10까지 숫자를 적어 두십시오.

3. 매번 새로운 응답으로 10 번 이상이 문장을 끝내십시오.

내 몸에 대해 좋아하는 한 가지는 …

이걸 가지고 너의 시간을 가져라. 열심히 느끼더라도 계속하십시오. 넌 할 수있어. 그 목록을 완성 할 때까지 계속 지키십시오. 영감을 얻으려면 여기에 오늘 나와 같은 목록이 있습니다.

1. 내 몸에 대해 좋아하는 한 가지는 대담하고 파란 눈입니다.

2. 내 몸에 대해 사랑하는 한 가지는 섹시하고 여성적인 곡선입니다.

3. 내 몸에 대해 좋아하는 한 가지는 내가 탈 때 말을 조종하는 능력입니다.

4. 내 몸에 대해 사랑하는 한 가지는 두껍고 아름다운 금발 머리입니다.

5. 내 몸에 대해 좋아하는 한 가지는 판자 모양을 잡을 수있는 능력입니다.

6. 내 몸에 대해 내가 좋아하는 한 가지는 어려움을 헤치고 나아갈 수있는 힘입니다.

7. 내 몸에 대해 좋아하는 한 가지는 깊이 느낄 수있는 능력입니다.

8. 내 몸에 대해 내가 좋아하는 한 가지는 진리를 말하는 직관적 인 방법입니다.

9. 내 몸에 대해 내가 좋아하는 한 가지는 내가 춤을 추면 움직이는 방식이다.

10. 내 몸에 대해 내가 좋아하는 한 가지는 그것이 하루로부터 회복되는 방식입니다.

이제 네 차례 야. 오늘 조용한 순간을 선택하여 몸에 대해 좋아하는 것을 적어보십시오. 원한다면 10 점을 넘어서도됩니다. 흐르는 경우에는 함께 가라. 당신은 당신의 몸의 친구가되고 싶습니다.

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