성폭행과 괴롭힘 중 동결
세뇌 기반 반응, 경험과 행동을 이해하는 열쇠.
성폭력이나 학교 총격, 군대 매복, 성희롱에 대한 스트레스가 많은 경험에서 왜 싸우거나 도망 가지 않았는지 설명하거나 설명하려고 할 때 사람들은 종종 “얼다”라고 말합니다.
언뜻 보면 “얼어 붙는 것”은 간단한 생각처럼 보입니다. 그것은 우리가 즉시 파악하는 것 같은 의미를 가진 일반적인 단어입니다. 왜냐하면 그것이 수행 되지 않은 것을 전달하기 때문입니다.
그러나 의미가 무엇인지 항상 명확하지는 않습니다. 과학자들은 복잡성뿐만 아니라 정지 반응을 일으키는 능동적 인 뇌 과정 을 발견했습니다. (내가 다른 지부에서 논의 할 것처럼, 과학자들은 시도에도 불구하고 움직이거나 말을 할 수없는 “강장한 부동력”을 포함하여, 공격 받고있는 부동 상태와 다른 부동 상태를 구별합니다.)
우리는 사물을 너무 복잡하거나 단순하게 만들 필요는 없지만 다양한 형태의 결빙 및 신경 생물학의 기초를 이해할 수 있습니다. 그런 다음 그 지식을 성폭력과 괴롭힘에 적용함으로써 우리는 동결 한 사람들의 경험을 더 잘 이해할 수 있습니다.
이러한 방식으로,보다 명확하게 치유와 정의를 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다 : 생존자 지원, 공정하고 효과적인 조사 수행, 가해자에 대한 책임의 증가 책임.
통제의 국방 회로
앞에서 설명한 것처럼 뇌의 “방어 회로”는 들어오는 감각 정보를 지속적으로 스캔하여 위험 징후를 탐지하고 일단 공격이 감지되거나 스트레스가 심해지면 뇌의 기능을 빠르게 지배 할 수있는 네트워크입니다.
이 회로에는 편도체와 몇 가지 다른 구조 (예 : 특정 뇌간 영역)가 포함됩니다. 이것이 회로 라고 불리는 이유입니다. 그리고 이것은 “싸움 또는 비행”(또는 새로 인기있는 “싸움, 비행, 동결”) 구로 전달 될 수있는 것보다 훨씬 많은 뇌 및 신체 반응을 유발할 수 있습니다.
그 뇌 반응 중 일부는 모든 동결 반응을 포함하여 위험과 공격에 대한 반응의 일부입니다. 다른 것들은 특정 유형의 동결에 고유합니다.
결빙의 세 가지 유형
과학자들은 움직이지 않는 것뿐만 아니라 행동의 억제 를 특징으로하는 위협에 대한 반응으로서 결빙 을 광범위하게 정의합니다. 실험실에서 연구자들은 여러 가지 방법으로 결빙을 일으켰습니다. 일부는 피할 수있는 능력과 피할 수없는 다른 능력을 포함합니다. (주요 연구를 파헤 치려면 아래 참조를 사용하십시오.)
과학적 문헌을 면밀히 읽고 성폭력, 심한 괴롭힘 및 기타 공격에 대한 응답을 설명하는 사람들을주의 깊게 경청하면 세 가지 유형의 결근, 즉 탐지, 충격, 좋지 않은 선택 등 을 구별 할 수 있습니다.
우리가 보게 될 것처럼, “내가 얼었다”고 말하는 사람은 하나, 둘, 또는 세 가지 형식을 경험했을 것입니다. 그리고 신경 생리학적인 이유로, 하나 이상이 발생하면 일반적으로 설정된 순서대로 전개됩니다.
검출 동결
성폭력과 심한 괴롭힘을 당하면 공격이 감지되고 뇌와 신체가 즉시 자동으로 완전히 다른 상태가되는 중요한 순간이 종종 있습니다.
동파가 감지되면 움직임이 즉시 멈추고 뇌와 신체는 생명을 구할 수있는 잠재적 정보를 얻기 위해 준비가 완료됩니다.
출처 : Pexels
그 시점까지는 사람이 기본적으로 정상적으로 그리고 상황이 어떻게 진행되는지에 대한 기대치와 일치하는 것으로서 어떤 일이 일어 났는지 경험할 수 있습니다 (불쾌감, 원치 않는 것, 다소 스트레스가 많았음에도 불구하고). 다른 (어색한) 낭만적 인 상황, 어리석은 날이 어떻게 행동 할 수 있는지, 그리고 부끄러운 상사가 얼마나 부적절 할 수 있는지.
그러나 대본을 뒤집거나 스트레스를 크게 증폭시키는 무언가가 발생하고 뇌의 방어 회로는 예상치 못한 공격을 감지 할뿐만 아니라 자동적으로 무의식적으로 강력한 뇌 및 신체 반응을 유발합니다.
이것은 탐지 동결이며, 사람들은 종종 “나는 1 초 동결”이라고 말합니다.
저는 성폭력을 당하거나 가혹한 괴롭힘을당한 사람들과 이야기하는 다른 사람들처럼이 동결 응답에 대한 이야기를 여러 번 들었습니다. 저는 법률 적 사건의 전문가, 경찰 보고서, 기록 및 조사 인터뷰의 성적표에서이 문제를 발견했습니다. 군대 및 법 집행 요원이 특히이 매복과 다른 예상치 못한 공격에 대해이 동결 대응을보고합니다.
사람들은 다른 시간에 이러한 감지 동결 응답을 가질 수 있습니다. 일부는 처음에 무언가가 틀렸을 때, 확실한 침략을 받기 전에, 그리고 다른 사람들은 저항력이 무시되거나 압도적 인 네 번째 또는 다섯 번째 때가되었습니다. 팔을 움켜 잡거나 셔츠를 강탈 당하지 않거나 강간범이 “나를 막을 수 없다”는 표정을 내거나, 마사지를받는 사람이 부적절하게 첫 번째 또는 두 번째 접촉을 할 때 일어날 수 있습니다. 사고) 시간.
잠재적 인 트리거는 무한하지만 탐지 동결 응답은 기본적으로 동일합니다. 즉각적이고 무의식적으로 때로는 충격을 받으면 모든 것이 멈추고 모든 것이 바뀝니다.
이 반응은 일시적 일 수 있으며, 적어도 초기에는 그렇지 않은 경우 특히 나중에 더 많은 교란 된 경험이 일어난 경우 또는 나중에 그 사람이 일반적으로 나쁜 기억을 피하는 경우에 회상되지 않을 수 있습니다. 종종 조사관은 올바른 질문을하거나 심지어 많은 성행위의 공통된 반응이자 중요한 순간임을 알지 못합니다. (중요한 순간입니다. 뇌, 몸, 주의력, 사고력, 행동 및 기억 프로세스가 모두 특별한 방식으로 극적으로 바뀌었기 때문입니다.)
특히 에스컬레이션과인지가 점진적으로 펼쳐지면 모든 성폭력 사건이나 심한 괴롭힘에 대해 감지 동결 대응이 이루어지지 않습니다. 그러나 그렇게되면 다른 여러 가지 뇌 기반 프로세스가 따르게됩니다.
행동을 멈추고 생각하기
명백하게, 탐지 동결 응답은 모든 움직임 (호흡 및 시각 스캐닝을 제외하고)을 멈추는 것을 포함합니다. 그것이 얼어 붙은 이유입니다.
부동은 포식자의주의를 피하는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라 공격 직전에 어떤 행동이 있었는지 파악하는 것이 부상이나 사망을 예방할 수있는 새롭고 계획되지 않은 행동 옵션을위한 문자 그대로 뇌 네트워크 기능 측면에서 공간을 만듭니다.
수백만 년에 걸쳐, 진화는 멈춤 운동 또는 동결의 “행동 억제”요소를 수행하는 특정 방어 회로 경로를 조각화했습니다.
동시에, 방어 회로는 즉시 사고 프로세스를 중지합니다. 연구에 따르면 언어와 시각적 사고의 근간을 이루는 지역에서 급속한 화학적 및 전기적 변화를 통해 일어난다.
갑작스런 행동과 사고의 중단은 “네트워크 재설정”(brainstem area, locus coeruleus에 의해 시작됨)으로 이해 될 수 있습니다. 이렇게 재설정하면 뇌가 새롭고 잠재적으로 생명을 구할 수있는 정보를받을 수 있도록 준비하고 그에 대응할 수있는 옵션을 생성합니다.
충격 냉동
갑자기 모든 운동과 사고가 멈추는 데는 몇 초, 2 초 또는 그 이상이 소요될 수 있습니다. 2 초 이하로 지속되면 감지가 멈추는 반응입니다.
그러나 2 초보다 오래 지속되면 추가적인 뇌 과정이 수반되며 큰 문제입니다. 사람들은 그것을 기억하는 경향이 있습니다.
충격을 동결 한 현상은 흔히 탐지 동결 이후에 발생하며 대대적 인 ‘재설정’입니다. 마음은 비어 있으며 동작 옵션은 아직 생성되지 않습니다.
출처 : Aleksandr / Colourbox, 허가와 함께 사용
그래서 성폭행을 당하거나 가혹하게 괴롭힘을당한 많은 사람들이 “나는 충격에 빠졌습니다”또는 “내 마음이 공허 해졌고”물론 “나는 얼었다”고 말합니다. 다시 말하면 일부 군인과 경찰 경찰관들은 이러한 방식으로 동결에 관해서도 똑같은 말을하고 있습니다 (당연히 그런 일을 거의 인정하지는 않습니다).
저는이 놀라 울 정도의 불안하고 기억에 남는 상태를 충격적인 동결 반응으로 명명했습니다.
대개 “네트워크 리셋”이 계속되면서 감지 동결 응답이 발생하고 대폭 증폭됩니다. 몇 초 동안 사람들은 말과 행동에 대한 상실감으로 충격을 받거나 어리 석고 마음이 완전히 공허하다고 느낄 수도 있습니다. 나중에 설명하기 위해 사람들은 “그건 이해가되지 않았다” “그냥 계산하지 못했다” “생각조차 할 수 없다”또는 “나는 무엇을 해야할지 잘 모른다”와 같은 말을했다.
기본적으로,이 형태 또는 결빙 단계에서, 반응하는 옵션은 뇌 또는 인식에서 발생합니다. 사람들이 옵션을 가지고있는 것으로 경험하지만, 그들 사이에서 결정할 수는 없습니다 (우리는 그것에 대해 알게 될 것입니다). 대신, 적어도 한 번만 그들의 두뇌는 말 그대로 행동 선택권을 생성 하지 않고 , 실행할 수 있습니다.
연구에 따르면이 충격을받은 동결 상태의 강도와 길이는 방어 회로 (즉, 그 좌창)가 생각과 행동을 생성하는 뇌 영역으로 방금 방출 한 노르 에피네프린의 양에 달려 있다고합니다.
정확한 뇌의 원인이 무엇이든간에, 특히 원치 않는 불안한 일이 몸에 가해질 때 그것은 무력하고 소름 끼치는 존재의 상태입니다.
사람들이 일반적으로 나중에 설명하는 “고정 된”상태입니다. 그리고 다른 두 가지 고정 응답과 마찬가지로, 응답 할 수없는 상태의 질문으로 탐구하고 다른 정보와 증거를 결합 할 수있는 상태입니다. 보다 효과적인 조사를 수행하거나 단순히 우리와 공유 할만큼 안전하다고 느끼는 사람의 경험을 검증하는 것.
자율 신경계 공동 활성화
나는 성폭력이나 다른 공격으로 얼어 붙은 후 처음 몇 초 동안 자주 일어나는 일들에 대한이 세밀한 분석에 감사하고 싶습니다. 더 재미 있고 조명적입니다.
움직임과 생각이 멈추고 뇌의 네트워크가 리셋되면서 방어 회로는 동정적인 “촉진제”와 부교감 신경 “브레이크”를 밟아 자율 신경계를 동시에 활성화시킵니다. 과학자들은이를 “자율 제어의 공동 활성화 모드”라고 부릅니다. 부교감 브레이크는 휴식과 휴식 중에 어느 정도는 거의 항상 켜져 있습니다. 그렇지 않으면 우리는 분당 약 110 비트의 심박수를 쉬게됩니다.)
부교감 신경 (미주 신경)은 단단한 외장 (myelin)으로 심장에 대한 입력을 가속화합니다. 따라서 동결이 시작되면 부교감 입력이 심장에 먼저 도달하고, 때로는 속도가 느려집니다 . 일단 sympathetic 신호가 마침내 도착하면, 부교감 브레이크가 계속 작동하는 한, 심장은 여전히 많이 가속하지 않습니다.
동결의 모든 형태에서 부교감 신경 분지가 중요한 역할을합니다. 심장은 방어 회로 (즉, 편도의 중심 핵) 가 초고속 부교감 브레이크를 해제하고 근육에 대한 산소 공급 혈액의 완전한 호감적인 활성화 및 서지를 풀어주는 경우에만 엄청나게 가속됩니다.
당신이 헤드 라이트의 사슴로 향하고 있고 사슴의 두뇌가 그것에서 빠져 나가 시간에 부교감 브레이크를 내 보내지 않는다면, 충돌이있을 것입니다. 성폭행을당하는 동안 충격을 받았다면 뇌는 자율 브레이크를 당기면서 방어 행동을 지시하지 않습니다.
만약 당신이 충격에 처했을 때, 그 폭행은 계속 될 것이며, 나중에 당신은 “나는 얼었다”라고 말할 것입니다.
( “아드레날린의 급증”에 대해 사람들이 말한 것은 무엇인가?) 부신 땀샘이 아드레날린을 혈액 순환으로 방출하고 공감의 활성화를 통해 심장에 도달하기 위해서는 공격 탐지 또는 스트레스가 발병하는 데 훨씬 오래 걸리고 2-3 분이 걸린다. 교감 신경의 직접 입력. 따라서 모든 아드레날린의 급증은 감지 동결, 즉각적인 발동 또는 충격에 의한 동결과는 아무런 관련이 없습니다 (2 ~ 2 초 내에 발생합니다).
손상된 전두엽 피질
그래서 방어 회로는 모든 행동과 생각을 멈추고 자율 가속기와 지배적 인 브레이크를 밟습니다. 이 모든 것 외에도 동시에 뇌의 합리적 전두엽 피질을 급속하게 손상시킬 수있는 스트레스 화학 물질의 파동이 동시에 발생합니다.
전두엽 피질이 손상되면 반응이 매우 빠르고 수동적 인 반응과 습관 반응에 대해 아주 단순한 생각 만이 생깁니다. (Arnsten 2015 이미지, 참고 자료 참조)
출처 : Nature Publishing Group, 허가와 함께 사용
합리적인 사고에 참여하기 위해 우리의 두뇌는 기억과 계획을 세우고, 옵션을 평가하고, 정보에 입각 한 의사 결정을 내려야합니다. 그러나 그것은 위험한 상황에서 생명이나 죽음을 의미 할 수있는 귀중한 시간을 필요로합니다. Evolution은 합리적이지만 느린 전두엽 피질 에서부터 잘 프로그래밍 된 습관 및 유선 반사 신경을 실행하는 신속한 회로로 신속하게 통제를 옮길 수있는 두뇌를 선택했습니다.
공격 탐지 (또는 스트레스가 극단화 됨)가 단 몇 초 만에 전두엽 피질은 막대한 손상을 입을 수 있으며 심지어 효과적으로 오프라인 상태가됩니다. 그래서 군대와 경찰은 훈련과 훈련을 반복합니다. 그들이 공격을 받고 “합리적인 두뇌”가 창 밖으로 나왔을 때, 습관과 반사 작용이 모두 남아 있습니다. 따라서 그들의 훈련은 나중에 액세스 할 수있는 효과적인 습관으로 타격해야합니다 (최선의 훈련조차도 보장 할 수는 없지만).
그로 인해 사고가 다시 감지되기 시작하거나 충격에 처한 동결이 끝난 후에는 대개 매우 단순한 생각이지 복잡한 합리적인 생각이 아닙니다.
뿐만 아니라, 그들은 방위 회로 가 방아쇠를 당겼지만 아직 풀려나지 않은 극한 행동 에 대한 아주 단순한 생각을 가지고 있습니다 (다만 부교감 브레이크를 풀지 않은 것처럼).
좋지 않은 선택 인 결빙
많은 성폭행 생존자들은 침입자의 행동을 공격으로 등록한 후 또는 짧은 충격으로부터 벗어 났을 때 몇 초 만에 사고가 심각하게 제한되는 것을 기억합니다.
그들은 어떤 종류의 생각이 거의 없음을 기억합니다. 그들은 “내가 생각할 수있는 모든 것은 …”이라고 회고하며, 상대적으로 기능적인 전전두엽 피질의 관점에서 – 매우 단순하고, 쓸모 없거나 어리 석다는 생각이나 두 가지로 문장을 완성합니다.
결빙이없는 선천적 인 전두엽 피질과 오직 극단적 인 선택을 염두에두면 저항이 발생하지 않습니다. 그것은 어두운 장소이고 아무도 거기에 갇혀지고 판단해야합니다.
출처 : Videvo
어떤 이들은 하나의 생각에 고정되어 있음을 기억합니다. 그들이 생각할 수있는 것은 “이런 일이 일어날 수 없다, 이런 일이 일어날 수 없다 …”또는 “거의 다 끝났어 거의 끝났어 …”또는 “하나님이 나를 도와주세요 …”그들은 생각할 수있는 다른 생각이 전혀 없었습니다. 실제로 그들은 이성적으로 생성 할 수있는 능력이 없었으며 (효과적으로 대응하는 방법에 관한) 다른 생각에서 선택할 수있는 능력이 없었습니다.
다른 이들은 극단적이고 두려운 두 가지 완전히 반대되는 반응 만을 생각합니다. 비명을 지르며 사람들을 굴욕적 인 장면으로 데려 오게합니다. 기숙사의 방에서 여전히 조용하고 조용합니다. 마사지 테이블에서 뛰어 내리고 문을 벗은 채로 달리면서 위반이 끝날 때까지 기다리십시오. 반격하고 위험을 더욱 악화 시키거나 대항 할 수 없습니다.
간단히 말해, 초기 전두엽 피질의 손상은 초기 탐지 동결 반응의 초 이내에, 충격받은 동결 반응에서 벗어나거나, 극도의 스트레스를 받거나 겁에 질려서 – 극도의 패배로 감소한 사고로 많은 사람들을 떠납니다. 진짜 선택 이 전혀없는 “선택”으로
이것은 성폭행, 심각한 성희롱 및 기타 폭력 및 외상 경험 중 얼어 붙는 세 번째 형태이며 종종 결빙의 최종 단계입니다. 위에 설명 된 이유로, 나는 그것을 좋은 선택이 아닌 동결이라고 부릅니다.
Harvard Review of Psychiatry 의 2015 년 기사에서 설명했듯이, 모든 동결은 “전투 또는 비행 대기”입니다. 선행 피질 손상 및 전투 또는 비행 옵션을 사용하여 좋지 않은 선택의 동결 응답이 나오지만 신경 과학자 인 카린 로엘 루프 (Karin Roelofs)의 표현 인 “행동 동결 (freeze for action)”에 해당한다.
출시에서 연기로 돌아간 것은 무엇입니까? 전두엽 피질에 손상을주는 동일한 방어 회로에 의해 자동적으로 큐 비트 된 습관 행동과 생존 반사 작용 (습관과 반사 작용 만 가능함).
더 합리적 이고 잠재적으로 효과적인 생각과 행동 – 가해자가 더 크고 강하고 기꺼이 폭력을 확대하려는 경우에는 가능하지 않다고 가정하면 두뇌 나 정신의 선택 사항으로도 발생하지 않습니다.
방대한 양성 훈련을 통해 효과적인 습관을 배우는 잘 훈련 된 군인과 달리 성폭력을당하는 대부분의 사람들은 특히 성폭력에 저항하기 위해 특별히 자기가 아는 사람이 자기 방어 훈련을 제대로하지 않았기 때문에 반응에 효과적인 습관 이 없습니다. 효과적인 습관 행동을하지 않아도 자동으로 전화를 걸고 선택할 수있는 두뇌가 있으면 아무 것도하지 않는 것이 당연합니다.
나중에 다른 사람들은 “왜 당신을 _______하지 않았습니까?”라고 묻거나 생각할 수 있습니다. 대답 : 결코 발생하지 않았기 때문입니다. 다시 말하지만, “왜 안 했니?”라는 질문에 대해 성폭행 생존자들은 일반적으로 “나는 얼었다. 내가 생각할 수있는 모든 것은 …, “그리고 좋은 선택조차하지 못했던 잠재적 인 행동에 대해 간단한 생각 또는 두 가지로 그 문장을 완성합니다 .
(때로는 좋지 않은 선택으로 얼어 붙을 때, 심장에 대한 부교감 제동의 영향은 교감 신경과 늦게 도착하는 아드레날린에 의해 산만해진다. 사람들은 “내 가슴이 내 가슴에서 두근 거리고있다!”또는 ” 그러나 그때조차도, 부교감 브레이크가 꺼 졌을지라도, 좋은 선택이 아니 어서 그 극도의 행동 유형은 풀어 내지 못했다. 신체는 여전히 “얼어 붙었다”.)
이러한 생물학적 인 이유 때문에, 우리는 사람들이 그러한 상태에서 합리적으로 전략적으로 행동하는 것을 기대해서는 안됩니다. 격렬하게 지나치게 반응 적이거나 완전히 수동적 인 극단적 인 행동에 대한 간단한 생각에 머물렀 기 때문에 동결되면 놀라지 말아야합니다.
동결 응답 : 성추행 및 괴롭힘의 많은 사건을 이해하는 열쇠
동결은 많은 성폭력 사건과 심각한 폭력 사건에서 발생합니다.
3 가지 동결 반응 모두에서 뇌의 방어 회로는 경험과 행동에 커다란 영향을 미치는 뇌 기능의 엄청난 변화를 조율합니다. 나중에 생존자들은 무슨 일이 일어 났는지를 이해하고 설명하려고 시도하면서 “나는 얼었다” “충격에 빠졌습니다” “내가 생각할 수있는 모든 것이 …”
결빙이 감지되면 모든 움직임과 사고가 갑자기 멈추게됩니다. 충격적인 결말에는 공허한 마음과 선택할 행동이 없습니다. 얼지 않는 선택의 경우, 뇌는 극단적 인 행동 옵션만을 제시하고, 합리적으로 선택하거나 잠재적으로보다 효과적인 것들을 생각해 내기위한 전두엽 피질 용량은 거의 없거나 전혀 없습니다.
물론, 어떤 사람들은 성폭행을 당하거나 공격을 당하면 즉시 싸우거나 도망칩니다. 그러나 많은 사람들은 그렇지 않습니다.
많은 희생자들은 아무런 생각도없이 충격으로 인해 초침을 잡히지 만 그에게 충격을주는 많은 끔찍한 감각을합니다. 다른 사람들은 단순한 생각과 쓸모없는 극단적 인 행동의 “선택”에 빠져 있습니다. 부교감주의 브레이크가 켜져 있고 결정이 내려지지 않으며 아무런 조치도 취하지 않습니다. 대부분의 경우, 이러한 고정 응답 중 하나 이상이 전투 나 비행이 일어난 후에 만 , 어느 쪽이든 일어난다면.
모든 생존자의 뇌처럼 성폭행이나 중한 괴롭힘의 모든 사건은 독특하며 사람들의 반응은 독특하고 복잡한 방식으로 전개 될 수 있습니다. 여파로 스트레스, 외상, 알코올 또는 다른 약물의 영향으로 인해 기억이 불완전한 경우 특히 어떤 일이 발생했는지 파악하기가 어려울 수 있습니다.
이러한 복잡성에 직면하여 성폭행이나 괴롭힘을당한 사람을 지원하거나, 자신의 경험을 이해하려고하거나, 다른 사람의 위반을 조사하거나 기소하는 등 3 가지 다른 동결 조치를 이해하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.
학습, 훈련 및 실습을 포함하여 이러한 지식을 흡수하고 적용하는 데 시간과 노력이 필요할 수도 있지만 그럴 가치가 있습니다. 이 지식은 우리 모두가 더 적은 판단과 더 공감하면서 덜 혼란스럽고 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 이들은 생존자를 지원하고, 효과적이고 공정한 조사를 실시하며, 가해자에 대해 책임을 묻는 열쇠입니다.
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