우리가 파트너와 논쟁 할 때, 우리는 그들이 어떻게 보이고 소리가 나는지 잘 압니다. 우리는 그것에 관한 책이나 적어도 팜플렛이나 블로그 포스트를 쓸 수 있습니다. 그러나 우리는 파트너가 분개하거나 분개하거나 염려하거나 철회했을 때 우리가 어떻게 보이고 소리를 내는지 결코 생각하지 않습니다. 우리는 그 순간에 우리를 거부하고, 비난하고, 조작하고, 통제하고, 이기적으로 생각할 가능성이 얼마나 큰지 생각하지 않습니다. 즉, 정서적 상호 작용에 관해서는 중요한 사각 지대가 있습니다.
사각 지대에있는 아무 수치도 없다; 모든 사람이 가지고있다. 뇌 세포의 아주 작은 부분 만이 우리 자신의 태도와 행동에 대한 객관적 분석에 도달하며, 그 부분은 감정적 각성 동안 실제로 시냅스 활성화를받지 못합니다. 우리의 두뇌는 정서적 각성 동안 정확한 자기 평가를 위해 간단히 연결되어 있지 않아 환경에서 발생할 수있는 위협에 대해 집중적으로 집중할 수 있습니다. 그것이 우리가 화를 내거나 화를 낼 때 우리가 사랑하는 사람들이 무의미한 호랑이 또는 이기적인 얼간이처럼 보일 수있는 방법입니다.
사각 지대를 찾아 내고, 방어하지 않고 지키고, 행동을 조정하여 그들을 보완하는 것이 절대적으로 중요합니다. 예를 들어, 문제가있는 사각 지대는 저의 글을 생각하거나, 내 아내가 이야기하는 동안 다음 워크샵에서 내가 말하고자하는 것을 미리 바라 보는 것입니다. 그녀가 나를 듣지 않는다고 비난했을 때, 나는 불공평 한 비난처럼 보였으므로 방어 적이 었습니다. 나는 그녀가 말한 모든 것을 충실히 반복 할 수 있었다. 그러나 청력은 청취와 동일하지 않습니다. 나는 마음이 떠돌아 다니는 것이 그것을 깨닫지 못한 채 완전히 깨닫는다는 것을 알게되었다. 그녀는 내게 중요하고 나는 그녀가 듣기를 원한다. 그래서 나는 그녀가 이야기 할 때 독점적으로 그녀에게 집중하려합니다. 내 마음이 떠돌아 다닐 때, 나는 그녀가 다시 초점을 맞추고 그녀에게 가치가있는 주의력을 줄 것을 상기시켜주기 때문에 그녀는 나의 사각 지대를 지적 해 주셔서 감사합니다.
거울 조정
사각 지대를 줄이기위한 최선의 전략은 파트너의 반응을 후방 및 측면 거울과 같은 원조로 사용하는 것입니다.
당신의 파트너가 이기적으로 행동한다고 믿는다면, 당신이 당신의 파트너에게 똑같은 길을 떠나고 있는지 스스로에게 물어보십시오.
당신의 파트너가 비관적이거나 무례하다고 믿는다면, 존중하고 자신의 관점에 개방적인지 스스로에게 물어보십시오.
파트너가 연민과 보살핌이 없다고 생각하는 경우, 그 순간에 동정심을 갖고 돌보는 지 물어보십시오.
당신의 파트너가 공격하고 있다고 믿는다면, 적어도 당신의 머리를 감추고 있다면 자신에게 물어보십시오. (귀하의 파트너는 귀하의 생각이 부정적인 경우 귀하의 마음을 읽을 수 있습니다.보다 정확하게 귀하의 파트너는 귀하의 신체를 읽게 될 것입니다 – 감정적 인 태도를 변화시키는 생각을 바꾸는 것이 표정과 신체 언어를 바꿉니다.)
위의 질문은 파트너가 바보처럼 행동한다고 생각하면 특히 중요합니다. 당신이 얼간이처럼 얼간이에 반응한다면, 무엇이 당신을 만들까요? 유아의 두뇌 행동에 유아의 두뇌 행동에 반응한다면, 그것은 당신을 어디로 둡니까?
정서적 상호 작용에서 사각 지대를 조정하는 것은 의도적으로 차량의 후방 및 측면 뷰 미러를 조정하는 것과 마찬가지로 의도적이어야합니다. 자동 조종 장치를 운전하거나 도로 또는 관계에서 사각 지대를 확인하지 않으면 재앙이 발생합니다. 사소한 부분에 대한 조정에 약간의주의와 노력을 기울이면 안전하고 효율적으로 가고 싶은 곳을 얻을 수 있습니다.
