불행한 인간의 경향 3 가지를 싸울 수있는 5 가지 방법
우리는 적응하고, 나쁜 것에 집중하고, 예측에 실패합니다. 여기에 5 가지 방법이 있습니다.
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저의 마지막 글에서 나는 적응하려는 경향, 부정적인 것에 집중하는 방법, 나쁜 예측가가 우리가 선한 것에 초점을 맞추고 긍정적 인 경험을 최대한 활용하며 삶에서 잘되고있는 것에 집중하는 것을 어렵게 만듭니다. . 여기에 나는이 불행한 경향을 극복하기위한 5 가지 요령을 제시한다.
1. 이러한 경향이 있음을 인식하십시오.
네가 네거티브에 집중하도록 계획되어 있고 네 인생에서 좋은 것을 감상하는 것을 중단했다는 것을 이해한다면, 일어날 때 그것을 잡는 더 나은 일을 할 수있다. 완전히 멈출 수는 없습니다. 그러나 자신이 너무 크고 너무 자주 불평하는 것을 발견하면 “어, 그건 내 부정적인 편견이고, 좋은 일에 집중하고 집중하는 시간입니다.”라고 말할 수 있습니다.
2. 당신의 관점을 바꿉니다.
선에 집중하는 습관을 길러줍니다. 적극적으로 하루를 돌아가서 옳은 것이 무엇이 잘못되었는지 찾아보십시오. 이 작업을 성공적으로 수행하려면 아마도 다음을 수행해야합니다.
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3. 규칙을 만드십시오.
좋은 습관을 개발하는 것이 자신을위한 명확한 규칙을 세우는 것입니다. 저녁에 가족이나 친구들과 매일 같이 일어난 일을 적어도 하나씩 나누는 것을 약속하십시오. 감사의 일지 – 정식 또는 비공식 -을 보관하십시오. 좋은 것을 보거나 아름다운 것을 보았을 때 노트북에 적어 두십시오. 당신이 이러한 경향에 다시 빠지면, 당신의 목록을 되돌아보고 당신의 삶에 얼마나 많은 것이 여전히 남아 있는지 기억하십시오. 종료일없이 규칙을 설정하는 것이 너무 큰 경우 실험을 시도하십시오. 1 ~ 2 주 동안 긍정적 인 것에 집중할 수 있도록 도움을주는 다른 일을하고 그 끝에 어떻게 느끼는지보십시오.
4. 정신 차감을 시도하십시오.
때로는 평범한 적응을 좀 더 차분하게 할 수 있습니다. 삶의 일부 좋은 것들이 더 이상 존재하지 않는다고 상상해보십시오. 내가 집에 대해 고맙게 여기는 모든 기능에 집중하고 싶다면, 그것을 나의 오래된 집과 비교하고, 처음 들어 왔을 때부터 모든 것이 새롭고 사랑 스러울 때부터 원래의 마음 상태로 돌아가도록 도와주세요. 남편 통근 루트에 교통 사고가 있다는 소식을 듣고 직장에서 집에 돌아 오지 않는다는 것을 알았다면 기분이 어떨지 상상해보십시오. 갑자기 내가 그와 함께했던 불만이 갑자기 사라져 버리고 나는 문을 빠져 나갈 때 안도감과 감사함을 느낍니다.
5. 다른 사람에게 조언을하는 척해라.
우리는 종종 다른 사람들에게 우리가 줄 수있는 것보다 더 많은 조언을 줄 수 있습니다. 자유로운 시간을 보내는 방법에 대해 좋은 선택을하지 못하게하는 나쁜 예측입니까? 당신의 인생에서 아무 것도 느끼지 못하게 만드는 부정적인 편견이 있습니까? 좋은 친구에게 조언을 해주고 있다고 상상해보십시오.
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