포유류에서 분노의 선구자는 취약성과 위협에 대한 인식입니다. 더 취약한 사람과 동물이 느낄수록 위협이 더 많이 감지됩니다. 분노의 기능은 취약성을 보호하고 위협을 중화하는 것입니다.
인간의 위협은 거의 항상 자존심 (우리 자신을 생각하고 다른 사람들이 우리를 생각하는 방식)입니다. 분노는 협박하는 것으로 인식되는 사람의 평신도를 평가 절하하거나 폄하하거나 훼손하여 자존심 위협을 중화합니다.
분노는 가장 육체적 인 감정이기 때문에 분노하고 분개 한 사람들은 종종 신체와 표정이 가치를 떨어 뜨리고 자신의 의식을 벗어난 적개심을 표현하고 그릇된 행동을하지 않고 특히 친밀한 관계에서 곤경에 처하게됩니다. 화를 잘 내며 화를내는 사람들은 화를 내며 불쾌감을주지 않습니다. 이것은 대중의 분노를 사로 잡는 정치가가 깨닫지 못하는 것입니다. 그들이 분노를 가라 앉히는 것으로 얻는 단기 이득은 결국 그들에게 돌아설 것입니다. 분노한 표를 사는 사람들은 그것에 의해 죽습니다.
분노의 보호는 물리적 일 수 있습니다.
또는 감정적 인 :
낮은 등급의 분노, 분개는 공격적인 부모보다 더 방어 적입니다. 그것은 불공평 함의 인식, 칭찬, 보상, 배려 또는 애정을 얻지 못하는 것에 의해 촉발되었습니다. 그것은 분노의 생리적 특성을 공유하지만 덜 강렬하고 더 오래 지속됩니다; 분노보다 낮은 각성 수준에 이르지 만 훨씬 더 오래 지속됩니다. 분노 (다른 사람에게 지시 할 때)가 누군가를 물러나게하거나 (현실이나 상상 속에서) 원하는 것을 복종 시키도록하는 힘의 적극적인 노력 인 경우, 분개는 당신을 정신적으로 평가 절하하고 보복하는 방어적인 방법입니다 불공정하게 행동하는 것으로 인식한다.
불공정 한 인식에 대한 문제는 우리가 불공평하게 대우받는 것에 대해 과민 반응을 나타내지 만, 다른 사람들을 부당하게 간주 할 때 부적절하게 대우한다고해도 민감하지는 않습니다. 분노는 분노와 마찬가지로 객관성에 접근하는 모든 것에 다른 관점을 보는 것을 사실상 불가능하게 만들고 확증 편향에 매우 취약합니다.
동기 부여
감정은 주로 생리 학적으로 포유 동물의 동기 부여 시스템에 없어서는 안될 부분입니다. 그들은 우리에게 신체의 근육 그룹과 기관에 행동 신호를 보내서 무언가를하도록 준비시킵니다. 취약한 감정은 스스로 수정하는 것입니다. 최소한 간단히 경험할 수 있다면 가능한 많은 시간 동안 실행 가능한 솔루션에 동기를 부여합니다. 예 :
분노와 분노의 저주
취약한 감정에서 우리를 떼어 놓으면 분노와 분노가 자기 수정 동기를 약화시킵니다. 친밀한 관계와 사회적 상호 작용의 대부분의 실패는 취약한 감정의 자기 교정을 전복시키는 분노와 분노로 인한 것입니다. 분노와 분개는 우리가 더 깊은 가치를 위반하도록 유도하면서 장기적으로 더 많은 취약점을 만듭니다. 어떤 수준에서는 분노하고 분개 한 사람들이 이것을 알고 있기 때문에 체리 선택 증거를 제공함으로써 분노와 분노를 정당화하기 위해 움직 인 것입니다.
내가 듣는 가장 일반적인 정당화는 분노가 “정당한 잘못”에 대한 것입니다. 물론 분노보다 잘못을 저지 할 수있는 더 좋은 방법이 있습니다. 올바른 방법보다는 잘못을 범할 확률이 훨씬 큽니다. 분노는 우리를 지나치게 단순화함으로써 현실을 왜곡시킵니다. 그것은 우리로 하여금 다른 관점을 보지 못하게하고 옳은 것보다 독선적 일 가능성을 높입니다.
분노의 독선성은 자기보고에 기초한 분노의 긍정적 인 효과를 제시하는 소수의 연구, 화난 사람과 함께 살고 일하는 사람들의 자료가 부족하다는 점을 의문시합니다. 유언장을 준수하도록 강요하는 사람들은 분노에 내재 된 독선적 인 편견에 굴복하고 설문에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
분노 – 분노의 소용돌이 도피
분노 – 분노의 소용돌이에서 첫 번째 단계는 분노 또는 분노를 경험할 때 다음과 같은 질문을하는 것입니다.
나는 또한 무엇일지도 모른다 :
두 번째 단계는 취약한 감정의 동기에 따라 행동하는 것입니다.
만약 내가:
분노 – 분노의 소용돌이를 피하기 위해, 우리는 그 아래에있는 것을 확인하고, 다른 사람들을 부정하거나, 피하거나, 비난하는 대신, 취약한 감정의 자기 수정적인 동기에 따라 행동해야합니다.
뇌가 습관 – 반복적 인 연습을하는 유일한 길은 하나뿐입니다. 분노 나 분노를 느낄 때 연습하십시오.
연습, 연습, 연습 : 취약한 감정을 검증하고 자기 수정적인 동기를 따르십시오.