당신의 마을에서 찍은 슬로우 모션 영화를보고 상상해보십시오. 그것은 며칠에 걸쳐 일어나는 일을 기록합니다. 당신은 영화를 보았습니다 : 아침의 교통량 급증, 정오 경 보행자의 급증, 이른 저녁의 교통량의 두 번째 홍수를 볼 수 있습니다. 또한 이른 아침에 조명이 켜져 있음을 알 수 있습니다 (정확히 언제 살고 있느냐와 녹음의 계절에 달려 있음). 그리고 늦은 저녁에 다시 끕니다. 당신은 삶의 리듬, 당신의 삶을 지켜보고 있습니다. 그리고 다른 대부분의 사람들. 당신이 알지 못하는 것은이 리듬이 자발적이거나 습관이나 일에 의해 조절되는 것이 아니라 뇌의 작은 시계에 의해 조절된다는 것입니다.
시계는 시각 상실 핵 (suprachiasmatic nucleus)이라고 불리는 신경 세포의 집합으로, 신경 과학자에 의해서조차도 SCN으로 항상 짧아지는 매우 긴 이름입니다. 그것은 진실 된 시계입니다. 왜냐하면 시계 자체의 시계열이나 배터리와 같은 혈액 공급 장치가 제공하는 에너지만으로 모든 것을 틱 (tick) 할 수 있기 때문입니다. 그러나 시간을 말할 수없고 시계처럼 다른 사람이나 외부 세계의 리듬과 일치하도록 리듬을 설정할 수 있어야합니다. 그것은 당신의 눈과 연결되어 있으며, 특별한 센서는 불이 들어올 때 (태양이 올라갈 때)와 태양이 떨어지면 (일몰이되면) 알려주기 때문에 일별로 동기화됩니다. 희미하게 켜진 (붉은 빛) 동굴에 몇 주 동안 누군가를 넣으면 SCN 시계가 자연스러운 리듬으로 되돌아갑니다. 매혹적인 결과는 우리 각자가 약간 다른 리듬을 가지고 있다는 것입니다. 귀하의 시간은 24.6 시간, 23.8 시간 등입니다 (24 시간이 지나지 않습니다). 만약 당신이 동굴에서 보낸 일 수를 유지하라는 요청을 받았다면 (당신에게 가능한 다른 정보가 없습니다), 당신의 ‘일’이 이제는 더 길기 때문에 당신은 시간을 과소 평가할 것입니다. 나는 그 반대 일을 할 것이다. 그러나 우리는 하루 24 시간 동안 정상 세계로 돌아 왔을 때 동일한 24 시간 리듬으로 되돌아갑니다. 그렇기 때문에 동굴에서 SCN 시계가 똑딱 거리는 이러한 차이에도 불구하고 실생활에서 우리는 모두 서로간에 (다소간) 동기화되어 있습니다.
그러나 이러한 차이는 심지어 일상 세계 에서조차 사라지지 않습니다. 당신은 ‘저녁’사람 (올빼미)일지도 모릅니다 : 나는 아침 일 것입니다 (종달새). 그것은 SCN 시계가 24.6 (또는 무엇이든)에서 자연스러운 리듬을 24 시간으로 줄이기가 더 어렵다는 것을 알기 때문입니다. 반면에 광산에서는 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 따라서 SCN 리듬의 ‘피크’는 나중에있을 수 있습니다. 흥미롭게도 청소년기에는 SCN 시계가 최고치를 지연시키는 경향이 있습니다. 이로 인해 젊은 사람들이 아침에 침대에서 벗어나는 데 어려움을 겪을 수 있습니다!
이 작은 부분이 어떻게 작동합니까? 손목 시계의 시계와는 달리 시계 또는 전자 시계와는 다릅니다 (다른 시계와는 상당히 다릅니다). SCN에는 매일 여러 가지 단백질의 리듬이 있습니다. 이것은 뇌의 나머지 부분과 실제로 신체에주는 신호를 조절합니다. 이들 단백질의 형성은 많은 유전자에 의해 조절된다. 리듬은 단백질의 양이 증가함에 따라 두 가지 일을하기 때문에 발생합니다. 하루의 시간을 알려주지 만, 그것을 만드는 유전자에 작용함으로써 자체 형성을 억제하기 때문입니다. 따라서 단백질의 농도는 떨어지나, 그러 하듯이 단백질의 농도는 해방됩니다. 당신은 이것이 리드 미칼 한 진동을 어떻게 일으키는 지 알 수 있습니다. 왜 우리의 리듬이 나의 것과 다른지를 설명하는 유전자 (돌연변이)가 모두 똑같은 것은 아닙니다. 그러나 우리 모두의 행동은 SCN에 의해 주도되며, SCN 자체는 빛에 의해 조절됩니다. 그래서 세계는 동시성으로 움직이며 매일 러시아워가 있습니다.
우리 중 대부분은 시차로 인한 피로를 경험했습니다. 런던에서 뉴욕까지 비행기를 타는 경우 시계가 약 5 시간 정도 이동해야합니다. 몇 일이 걸립니다. 그러는 동안 당신은 지독하게 느낍니다 : 피곤 (너무 일찍 깨우십시오), 불쾌한 태도, 다소 우울합니다. 당신의 몸은 일시적인 혼란입니다. 이것은 SCN이 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 시체가 환경과 (그리고 다른 사람들과) 동기화되어야합니다. 시차로 인한 지연 중에 각 기관은 다른 기관과 일시적으로 동기화되지 않습니다. 그러므로 당신은 그렇게 나쁘다고 느낍니다. 이것이 지난 몇 주 또는 몇 달 동안 지속 되었다면 상상해보십시오. 신속하게 의학적 조언을 구할 수 있습니다. 리듬이 장기간 교란되는 상황이 있습니다. 그 중 하나가 우울증입니다. SCN 시계가 시간의 나머지 부분에 시간을 알려주고 각 부분을 동기화하는 방법을 고려해야합니다. 덧붙여 말하자면, SCN 시계는 시작 (예 : 새벽)을 줄이기보다는 거리를 늘리는 것이 더 쉽기 때문에 동쪽 (런던으로)에서 서쪽 (NYC까지)으로 비행하면 시차로 인한 피로가 보통 악화됩니다.
시계 유전자는 SCN에 국한되지 않습니다. 대부분의 조직에는 그것들이 있으며, 그들은 많은 것을 똑같이하는 것처럼 보입니다 : 그 조직에서 활동의 리듬을 조절하십시오. 따라서 술을 마시는 사람들은 저녁에 알코올을 마시는 것이 효소 (단백질)가 규칙적으로 변화하고 저녁에 더 높아질 수 있기 때문에 저녁에 알코올에 덜 영향을 미친다는 사실을 알게됩니다. 그러나 이러한 지역 시계는 SCN의 통제하에 있습니다. 어떻게 그럴 수 있습니까? 일부 메커니즘 (몇 가지가 있음)은 여전히 신비 스럽지만 우리는 하나에 대해 알고 있습니다. 호르몬을 가져옵니다.
신장 위의 부신은 코티솔을 분비합니다. 이것은 엄청난 매일 리듬을 가지고 있습니다. 레벨은 자러 갈 때보 다 5 ~ 6 배 정도 높습니다. SCN은 뇌하수체를 조절하는 뇌의 부분 (시상 하부)에주기적인 신호를 보냄으로써이 리듬을 조절하며, 뇌하수체는 아드레날린을 조절하는 호르몬 (ACTH)을 분비합니다. 이 명령 체계는 한 가지 방법입니다. 부신은 SCN의 시계를 변경할 수 없습니다. SCN은 마스터 클럭입니다. 그러나 코티솔은 조직의 일부에 신호로 작용하므로 시간에 따라 활동을 조절합니다.
우울증은 하나의 장애가 아닙니다. 심각한 우울증 환자의 약 50 % (수치는 당신이 읽는 사람에 따라 다릅니다)가 비정상적인 코티솔 리듬을.니다. 일반적으로 평소보다 아침에 다소 높지만 낮에는 감소하지 않으므로 일일 리듬이 평평 해집니다. 우리는 이것이 뇌 기능에 영향을 미칠 것이며, 유사한 효과를 가진 사람들에게 코르티솔 유사 스테로이드를 제공하면 우울한 기분을 낳을 수 있다는 것을 압니다. 그래서 코티솔은 우울증의 일부에 대해 책임이 있습니까? 아니면 장애의 반영입니까? 논쟁은 이것에 관해서 분노합니다. 그러나 무질서한 코티솔을 치료하는 것은 우울증에 대한 표준 치료의 일부가 아닙니다. 코티솔 리듬이 교란 된 경우에만 가능할 수 있습니다. 우리는 뇌를 더 높은 코티솔에 노출 시키거나 방해받는 코티솔 리듬이 손상 시키거나 코르티솔 리듬이 비정상 인 알츠하이머 병을 포함하는 다른 손상 물질에 감염되기 쉽다는 것을 알고 있습니다. 이것은 알츠하이머 환자가 야간에 집안을 돌아 다니는 경향이있는 한 가지 이유 일 수 있습니다.
보다 정상적인 상태에서 교대 근무는 코티솔을 포함한 리듬을 방해합니다. SCN 시계는 사람이 야간 이동으로 이동하고 꺼짐에 따라 끊임없이 재설정됩니다. 건강을위한 교대 근무의 결과에 대한 거대한 문헌이 있으며, 한 환경에서 다른 환경으로의 전환을 가능한 한 쉽고 손상되지 않도록하는 방법이 개발되었습니다. 항공기 대원은 시간대에있는 빈번한 변화의 또 다른 예입니다. 어느 누구도 이것이 실제로 피해를 입지는 않았지만 항공사는 직원들이 노출 된 시간대의 수와 비율에 대해주의를 기울입니다.
다음 번에 그 교통 체증에 빠지면, 당신과 다른 모든 사람들이 사는 삶의 리듬을 움직이는 것은 뇌의 신경 세포입니다.