지연하는 것을 스스로 용서하십시오.

Personality and Individual Differences 저널에 곧 게재 될 연구 논문 중 하나는 자기 용서가 어떻게 후속 지연을 줄일 수 있는지 설명합니다. 나는 카펫 디엠 (Carte Diem) 만화 몇 가지를 소개하는이 짧은 글을 통해이 문제를 다시 검토하고 있습니다.

용서는 우리가 다른 사람들을 위해하는 일이 아닙니다.
우리는 스스로 잘 해나 가기 위해 그것을합니다.

나는이 연구에 대해 이미 두 번 썼다. 그러나 나는 두 가지 이유로 다시 올리고있다. 첫째, 우리의 논문은 마침내 출판되었으므로 관심있는 독자들에게 제공됩니다 (아래 참조). 둘째, 내 블로그에 160 개의 게시물이있는 경우 새로운 독자가이 게시물을 보지 않았을 수 있습니다. 나는 생각할만한 가치가 있다고 생각한다.

오늘 저는 그 결과에만 집중할 것입니다. 당신은 우리의 가정 뒤에있는 방법과 이론의 세부 사항을 읽으려면 이전 게시물로 이동할 수 있습니다. 요약하면, 우리는 2 회 연속 중간 시험을 준비하면서 학생들의 지연을 조사했습니다.

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우리 연구의 결과는 다음과 같이 나타냅니다 :

1. 주어진 일에 미루는 것을 용서하는 것은 미래의 비슷한 일에 대한 지연을 줄이는 것과 관련이있다.
2. 이 관계는 부정적인 감정을 중재함으로써 자기 용서가 부정적 감정을 줄임으로써 지연을 감소시킨다.
3. 이 관계의 존재는 개인이 첫 번째 과제에서 미루는 정도에 달려 있습니다. 우리의 연구에서 첫 번째 시험에서 높은 지연 수준을 보인 경우에만 두 번째 시험에서 지연과 관련이있는 자기 용서가 부정적으로 나타났습니다.

미루는 것은 우리가 선택에 대해 나쁘게 느끼게하고, 우리는이 범법 때문에 우리 자신을 용서해야하므로, 우리가 다시 시도 할 수 있도록 작업과 관련된 부정적인 감정을 줄여야 할 것 같습니다. 우리가 용서하지 않으면, 우리는 회피 동기를 유지하고, 우리는 더 미루는 경향이 있습니다.

용서는 우리가 다른 사람들을 위해하는 일이 아닙니다.
우리는 스스로 잘 해나 가기 위해 그것을합니다.

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자신을 용서하는 것은 업무와 관련된 부정적인 감정과 관련된 회피 동기를 제거함으로써 우리가 "나아갈 수있게"도와줍니다.

끝내는 생각. . .
나는 아직도 이러한 결과에 놀란다. 나는 우리가 어떤 사람들에게는 반대의 효과를 발견 할 수 있다고 생각한다. 그들이 미루는 것을 용서한다면, 그것은 다음 시험을 위해 공부할 때 "평범한 사업"(즉, 지연)으로 "용서하고 잊어 버리는"전략의 일부일뿐입니다. 나는 우리가 미루어 볼 때 만들어지는인지 부조화를 줄이기 위해 흔히 사용하는 하나의 전략으로 이것을 논의했습니다.

이것은 또한 Fuschia Sirois의 counterfactuals에 대한 연구를 생각 나게합니다. 시험이나 배정을 지연 한 후에 "잘 ​​됐네요"라고 말한 학생들은 경험을 통해 배울 가능성이 적었습니다 (그러나 상황에 대해 더 잘 느꼈습니다). 이 사람들은 즉각적인 정서적 경험 (기분이 좋으면 기분이 좋아지면 즉각적인 기분 전환)을 처리하는 방법을 알고 있지만 거의 새로운 것을 배울 수는 없습니다. 분명히 그들은 무언가가 잘못되었다는 것을 인정하지 않거나 이런 식으로 죄책감을 느끼지 않을 것이므로 자기 용서는 필요하지 않을 수도 있습니다.

결국, 아마 우리 자신을 조금이라도 친절하게 대하는 것일 수 있습니다. 그래서 우리는 다시 노력하고 우리 자신을 때리는 데 집중하지 않을 수 없습니다. 그것은 그것에 대해 생각할 가치가 있습니다.

참고
Wohl, MJA, Pychyl, TA, & Bennett, SH (2010) 나는 자신을 용서합니다. 이제는 공부할 수 있습니다. 미루는 것에 대한 자기 용서가 미래의 지연을 줄일 수있는 방법. 개성과 개인차 (2010), doi : 10.1016 / j.paid.2010.01.029