너 자신에게서 비밀을 지키므로 너는 네 식단에 고집 할 수있어.

과식을 멈추는 데 도움이되는 이상하게 효과적인 정신 요법

당신은 좋은 일을 위해 체중 감량을 위해 자신의 비밀을 지켜야 할 수도 있습니다!

출처 : Pexels-com 필요 불가

진실 또는 거짓 : 식단에 대해 거짓말하는 것은 항상 나쁜 것입니까? 그릇된! 자신의 비밀을 지키는 것이 엄청나게 강력한 방법 일 수있는 구체적인 사례가 있습니다. 몇 분 동안 나를 참지 않으면 이전에 생각한 것보다 더 많은 통제력을 확보 할 수 있습니다.

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그녀가 겨우 2 살이었을 때 나는 소중한 조카 Sarah에게 말한 것으로 시작합시다. “Sarah”, 나는 말했다, “당신은 결코 나의 손을 잡기없이 거리를 교차시킬 수 없다, OK? 너는 이해하지 못하니? ” (그녀는 그랬다.) 그러나 여기에 … 나는 그녀에게 거짓말을했다 . 나는 그녀가 나이가 들수록 두 가지 방법을주의 깊게 볼 수있는 방법을 배울 것이지만, 나는 의식적으로 그리고 의도적으로 그녀에게 어쨌든 거짓말을했다는 것을 잘 알고있었습니다.

나는 악한 삼촌 이었습니까? 아니 … 나는 그녀를 보호하기 위해 그것을했다! 2 살짜리 아이는 혼자서 바쁜 거리로 도망 다니려는 생각을 즐겁게 할만큼 충분히 성숙한 곳이 아닙니다. 나는 그녀의 머리에 그 이미지를 원하지 않았다. 나는 그녀가 상상력의 어떤 스트레칭으로 산만 해 지길 바라지 않았다. 나는 그녀가 손을 단단히 잡아서 거리를 건너는 데 100 %의 에너지를 집중하기를 원했다.

그것은 바로 가까이에있는 일이었고, 그것을 달성하기 위해 2 세에 대해 요구 된 사고 방식은 그와는 반대되는 생각을 완전하고 완전하게 제거하는 것이 었습니다. 그래서 나는 그녀의 비밀에 대한 나의 미래 계획을 지켰다. 나는 그것이 마치 돌에 세워진 것처럼 “결코”말하지 않았다. 나는 “사라, 네가 몇 년 전에 나이가 들면 너에게 두 가지 방법을 모두 보여주고 너 자신이 십자가를 가르쳐 줄거야”라고 거짓말을했습니다. 상황이 다시 나에게 나타나면 다시 심장 박동으로 그것을 할 것입니다. !

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당신의식이 요법 마음은 2 살처럼 행동합니다.

다이어트를 고집하는 문제는 근본적으로 원시적 인 생존 반응의 자리 인 파충류의 두뇌입니다. 싸움 또는 비행. 명절이나 기근. 이것은 “누가 내 식단에 관심이 있는지, 나는 지금이 음식을 먹어야 만합니다!”라는 느낌이 나오는 곳입니다. 그런 이유로 “초콜렛을 넘겨라. 아무도 다 치지 않는다.”같은 농담이있는 이유입니다 … 우리 모두는 이전의 약속이 중요하지 않은 것처럼 보이는 순간을 직관적으로 이해합니다 …

우리는 우리의 생물학이 인계 받고 “그것을 고쳐라”고 말합니다. 파충류의 뇌는식이 요법을 고집 할 때 2 살짜리와 같습니다. 그리고 커다란 음식과 광고 산업은 전분, 설탕, 지방, 기름, 나트륨, 흥분 독소 등의 탁월한 농도를 제공하여 그 파충류의 뇌를 그 자체로 거리에 끌어 들이기는 너무나 기쁩니다!

이 문제를 해결하기 위해서는 파충류의 두뇌를 제어하고 현대 음식 환경의 모든 곳에서 먹고 있거나 유혹에 직면 할 때 손을 잡아야합니다. 규칙 위반에 대해 생각 조차 원하지 않습니다. 그런 식으로 모든 의심과 불확실성을 마음에서 제거하고 체중 감소, 건강 및 운동 목표 달성에 모든 에너지를 집중할 수 있습니다.

마지막으로 무게를 잃으려면 스스로 비밀을 지켜야 할 수도 있습니다.

2 세에게 “내 손을 잡지 않고 거리를 건널 수는 없습니까?”라는 규칙을 제시하는 것과 같은식이 요법이란 무엇입니까? 사실 꽤 간단합니다. 음식 규칙, 음식 규칙 을 만들고, 돌에 박혀있는 것처럼 가장합니다. 파충류 두뇌에, 예를 들면 “나는 결코 토요일을 제외하고 피자를 결코 먹지 않을 것이다!”

언제든지이 규칙을 변경할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어 과학적으로 타당하고 건전하며 반복적 인 연구가 매일 피자를 먹는 명백한 건강상의 이점을 문서화 한 경우 바보가 될 것입니다. 그것은 아마 일어나지 않을 것이지만 요점은 당신이 항상 배우고 성숙하고 있다는 것입니다. 당신이 건강한 식습관으로 생각하는 것은 당신이 더 많은 지혜, 지식 및 경험을 축적함에 따라 반드시 진화 할 수 있어야합니다 …

하지만 파충류의 뇌는 그것을 알 필요가 없습니다! 파충류의 두뇌가 끊임없이 유혹을받지 않도록 자신에 대한 비밀을 지킬 수 있으므로 그 순간에 결정을 내릴 필요가 없습니다. 결정은 의지력을 떨어 뜨립니다. 당신은 마치 “내가 다시 토요일에 피자를 먹을 것” 처럼 행동 할 수 있습니다. 우주의 끝에서 적어도 1 초가 될 때까지 돌로 설정 한 규칙입니다.

머리에있는 그 짜증나는 잡담을 죽일 수있는 좋은 방법입니다 : “수요일인데 오늘 체육관에서 열심히 공부 했으니 까, 어쩌면 오늘 가질 수 있을지도 모르겠다”, “내일 금식으로 그것을 보상 할 수있을 것” , “약간 물린 것이 아프지 않을 것”, “나는 내일 다시 식단을 시작할거야”등.

수요일에는 피자를 허용하도록 규칙을 바꿀 수 있지만, 충동 적으로하지는 않을 것입니다. 당신은 그 이유를 정확히 적어 둔 후 48 시간 후에 그 규칙을 어떻게 바꿀 것입니까? 이렇게하면 파충류의 두뇌 충동으로부터 보호받을 수 있으며, 앞으로 자신이 원하는 것이 무엇이든 제한하지 않고 자신의 정서에서 지성으로 식단에 대한 의사 결정을 옮겼습니다. 언제든지 음식 계획을 바꿀 수 있습니다. 파충류 두뇌가 당신을 위해 순간적으로 할 수는 없습니다!

어서 해봐. 일주일 동안 한 가지 비밀 만 지켜야합니다. 나는 그것이 이상하다는 것을 알고있다. 그러나 만일 내가 바르면 무엇?

이 방법을 구현하는 방법에 대한 더 자세한 정보를 얻으 시려면 Psychology Today에 대한 저의 기초적인 블로그 게시물 “3 가지 비정상적인 단계에서 폭음을 멈추는 법”