당신은 당신의 인생을 달리고 있습니까, 아니면 당신의 인생을 당신이 운영하고 있습니까?
네 인생에 반응하지 마라.
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어느 날 그녀가 계획 한 것을 Carly에게 묻는다면, 그녀는 문장의 끝에서 “나는 그것이 어떤 느낌인지에 달려있다.”라고 듣게 될 것입니다. Carly에게있어서, 그녀는 그녀가 오랫동안 고군분투하고있다. 다른 사람들에게는 우울증이나 허리 통증과 같은 건강 상태 일 수 있습니다. 여전히 다른 사람들에게는 기분이 어떤지, 다른 사람들이 어떻게 느끼고 있는지 – 상사 나 배우자의 기분과 반응은 언제든지있을 수 있습니다.
나는 너와 마찬가지로 많은 사람들을 만난 적이있다. 이 사람들은 공통적으로 그들의 문제, 조건 또는 다른 것들이 본질적으로 자신의 삶을 움직이고 있다는 것입니다. 그들이이 상태에 빠졌다고 이해할 수 있습니다 – 다른 사람들의 반응에 대한 감정, 고통, 걱정은 충분히 있습니다. 특히 이러한 문제가 오랜 시간 지속되고 있다면 더욱 그렇습니다. 그러나 최종 결과는 모든 것이 “그것”또는 “그것들”에 의존한다는 것입니다. 그들의 삶에서 펼쳐지는 모든 것은 “우리는 기다려야 할 것입니다”, “어쩌면”, “나는 모른다”로 자격이 주어집니다. 모든 것이 조건부이기 때문에 그들은 주저합니다. 그들의 입장은 항상 반응 적이다. 그들의 삶은 그들에 의해서가 아니라 창조되었습니다.
이것은 미묘하면서도 강력한 심리학 적 과정으로, 당신의 인생을 어떻게 달리고 실행하지 못하게하는지 전반적인 접근법이 될 수 있습니다. 자신의 배 선장이되기보다, 당신은 단지 승객이됩니다. 당신의 운명의 주인이되기보다, 당신의 운명은이 다른 힘들, 다른 사람들에 의해 통제됩니다. 당신의 미래는 언제나 공중의 물음표입니다.
또 다른 방법 : 자신의 삶을 움직여 라.
Carly의 도전은 자신의 사고 방식을 바꾸고, 자신을 불안감의 희생양으로 여기기보다는 자신의 삶의 주요 요소로보고 불안감을 느끼는 것입니다. 그녀의 도전은 반응적인 자세에서 능동적 인 자세로 전환하는 것입니다. 다음은 자신의 삶을 더욱 풍요롭게 만드는 몇 가지 제안입니다.
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1. 당신의 삶에 대한 비전을 가져라.
카리의 자신과 인생에 대한 비전은 시간이 지남에 따라 시들해질 가능성이 높다. 그녀는 자신의 마음 속에 모든 것이 의존적이고 임시적이기 때문에 앞을 내다 보는 것을 포기했습니다. 그러나 반 직관적 인 전략은 그녀의 방어 자세를 영원히 강화하는 것이 아니라 공격을 계속하는 것입니다.
출발점은 대담하고 그녀가 갖고 싶어하는 삶을 구상하고 있습니다. 그녀가 받아 들여지는 물결이 드는 삶이 아니라 그녀는 이상을 구상해야합니다. 여기서 우리는 쇠약하게하는 병에도 불구하고 용감하고 생산적인 삶을 구상 할 수 있었던 스티븐 호킹 (Stephen Hawking)과 같은 다른 사람들을 생각할 수 있습니다. 여기 Carly는 일상에서 벗어나 근심 걱정에 근심하는 근시로 돌아가서 큰 생각을합니다. 그녀는 불안한 마음으로 고투를하고 도 어떤 사람이되고 싶습니까? 그녀는 무엇을 달성하기를 원합니까? 그녀의 열정, 그녀의 목적은 무엇입니까? 그녀는 꿈을 꾸고 그녀의 도전은 “왜 귀찮은가?”라고 말하는 목소리에 의식적으로 대항하고 반대하는 것입니다.
2. 목표를 설정하십시오 .
이렇게 광범위한 비전을 통해 일일 목표, 주간 목표, 3 개월 또는 6 개월 목표, 1 년 목표, 5 년 목표 등의 목표를 시작할 수 있습니다. 그녀의 목표의 내용은 자신의 목표보다 덜 중요하며 그 목표를 향해 나아갑니다. 이것은 기다리고보고, 여전히 서있는 카운터입니다. 그녀는 작게 시작할 수 있으며, 자신감을 쌓기 위해 아기 단계를 취할 수 있습니다.
3. 문제를 해결할 계획을 가지고 있습니다.
그녀가 할 수있는 것과 할 수없는 감정을 결정하는 감정보다는 인생의 페이스를 설정하고 매일 매일하는 일을 두려워하지 않고, 이러한 문제를 관리 할 수있는 계획을 적극적으로 마련해야합니다. 여기에서 그녀는 의사 또는 정신과 의사와 약물 치료에 대해 이야기하거나 그녀의 불안을 낮추기 위해 명상을 사용합니다. 여기 우울증을 앓고있는 사람은 친구 나 파트너가 있습니다.이 친구 나 파트너는 환자의 입에 머물러있게하지 말고, 허리 통증을 가진 사람은 고통을 줄이기위한 치료법이나 도구, 또는 더 중요한 것은 통증에 대한 걱정을 줄이기위한 도구를 가지고 있습니다 나쁜 날에.
그리고 그 나쁜 날들이 오면, 그럼에도 불구하고 당신의 목표를 향해 나아갈 수있는 길을 가지십시오. 예, 나쁜 날에는 일부 계획이 수정 될 수 있지만 폐기되지는 않습니다. 감정이나 통증은 인정되지만 그것은 책임지지 않습니다. 목표를 세우는 것과 마찬가지로, 중요한 것은 “당신이하는 일”이 적고 프로세스를 변경하는 것, 즉 문제와 그들과의 관계에 접근하는 방법입니다.
4. 다른 사람들과의 관계를 바꾸십시오.
그리고 당신의 선택과 운명이 타인의 기분과 반응에 대한 걱정으로 결정된다고 생각한다면, 당신은 이러한 역 동성을 적극적으로 변화시키고 자합니다. 여기에도 “계획에도 불구하고”행동하는 법을 배우기를 원합니다. 일반적으로 자신의 힘을 포기하는 것은 “어린 아이”의 감정, 과거의 에코로 인해 평등보다는 덜 어른으로 느껴보십시오. 현실은 당신이 과거에 머무를지라도 영원히 복제 될 필요가 없다는 것을 당신이 어른이라는 것입니다. 당신은 오직 당신이 “옳다”면 상대방이 변할 것이라고 생각하는 마법의 포기를 원합니다; 대신, 당신을 바꿉니다. 계획을 세우고 지원을받으며 희생자가되거나 승객이되는 것을 그만 두십시오.
여기에서 가장 중요한 메시지는 예, 감정과 문제가 실제로 있다는 것입니다. 그러나 자신의 힘을 지배하는 것은 태도입니다. 큰 생각, 계획, 목표 설정, 행동 취하기, 친구, 전문가의지지를 얻으십시오.
인생을 되찾아주세요.