삶의 실망을 다루기
이 세상에 예측 가능한 것이 하나 있다면, 어떻게 든 실망하게 될 것입니다. 어린 시절부터 시작할 수 있습니다. 부모님은 부모님이 아니시고, 선생님은 학교에서 괴롭히기도하고, 친구들이 아무 이유없이 당신을 돌보아 주거나, 나중에 생길 수도 있습니다. 당신이 배려하는 누군가가 당신을 배신하고, 당신이 사랑하는 직업을 잃거나, 많은 충성스러운 세월을 보내 게됩니다. 알렉산더 포프 (Alexander Pope)는 "실망하지 않을 것이기를 기대하지 않는 사람은 복이있다"고 말했습니다.
실망을 극복하기 위해 단순히 기대를하지 않는 것만 큼 쉬운 일일까요? 그것은 당신에게서 많은 것을 기대하는 세상에서하기가 꽤 어렵습니다. 학부모 님들은 방금 독서 및 쓰기 방법을 배우는 동안 대학에 자녀를 준비시킬 수 있습니다! 당신이 매우 성공적 일 것이며, "옳은 사람"을 찾아 영원히 행복하게 지내고, 당신이 당신의 일에 투입했던 고된 일과 노력에 대한 보상을받을 것입니다. 아이들은 동화를 배우고 외상과 어려움이있을 수 있지만 대부분의 영웅과여 주인공은 계속 행복하게 살고 있습니다!
최선을 기대하는 유선 전화가 있다면, 실망하고 실망시키지 않으면 어쨌든 우울증에 빠지면 실망과 좌절이 실제로 뇌에서 생리적 반응을 유발할 수 있습니다. 그래서, 일어나서 스스로 닦아내 기 시작하기가 더 어려워지면 뇌가 신체적으로 그렇게하지 못하게 될 수 있습니다.
그러나 실망에 머물러있는 것의 선택은 좋은 것이 아닙니다. 시나리오에 대해 생각해보십시오. 이벤트가 발생했습니다. 과거 야. 당신은 그것에 영향을 줄 수 없습니다. 너는 그것을 바꿀 수 없다. 당신은 분명히 그것에 대해 반추하고 상황이 다를 경우 당신이해야했고, 할 수 있었거나 할 수 있었던 많은 것들을 다르게 재생할 수 있습니다. 그러나 현실은 당신이 이것을 읽고 있다면 실망은 당신의 백미러에 있다는 것입니다.
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과거 이벤트에서 실망을 덜어주기 위해 할 수있는 일이 있으며, 미래에 올 가능성이있는 실망을 준비하십시오. 실망에서 벗어나 더 많은 평화와 행복으로 어떻게 움직일 수 있습니까?
- 그 실망이 모든 사람에게 일어난다는 것을 받아들이십시오 – 그리고 그것은 당신에게 일어났습니다. 상황을 정상화함으로써 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아무도 실망하지 않고이 삶을 살아갑니다. 어떤 것은 다른 것보다 크지 만 모두가 그것을 경험합니다. 당신이 좋은 회사에 있다는 것을 알고 정상적으로 귀하의 주를 받아들입니다.
- 무기한으로 주에 앉아있는 것이 아니라, 자신이 훌륭한 회사에 있음을 인정하게되면, 재교육 과정을 시작하십시오. 리플 렉 싱이란 모든 상황을 고려하여보다 객관적인 "프레임"을 두는 것을 의미합니다. 이 단계에서 실제로 저널 메모처럼 실망을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무슨 일이 있었는지 기록하지만 기자처럼 포착하십시오. 임상 적으로하십시오. 어떤 일이 일어 났는지와 감정을 분리하려고하면 개인적인 힘을 되 찾는 데 도움이됩니다.
- 자기 말을 바꾸세요. 이것이 당신에게 일어날 수있는 최악의 사태 인 것처럼 당신 자신에게 이야기하는 대신, 언어를 좀 더 강력하게 (그러나 여전히 사실로) 옮기십시오. – "그것은 일어 났고, 지금 나는 나의 다음 단계를 찾아야합니다."또는 "실망이 일어납니다 "나는 실망했다. 그러나 누가 내가 그것에 몰두해야한다고 지시 하는가? 내가 선택한 경우 지금 당장 뭔가 다른 것을 할 수 있습니다. "자신이"세상 끝 "이거나"계속할 수 없다 "또는"나는 불운 한 끔찍한 사람입니다 "라고 스스로 들었을 때마다 ,이 문구가 대화를 좀 더 긍정적 인 것으로 바꾸는 방아쇠가되도록 허용합니다.
- 계획을 세우십시오. 당신이 방해 받았을 때 앞으로 나아갈 수있는 방법을 갖는 것이 중요합니다. 웅장한 계획을 세우지 마십시오. – 의지와 수단이 없다면 "나는 코스타리카로 이사하고 다른 삶을 시작할 것입니다." 대신 작은 것으로 시작하십시오. 달성 할 수있는 목표를 설정하고 방향으로 자신있게 움직일 수 있습니다. 성취의 어떤 형태를 경험하는 것은 당신의 마음에 당신의 감정과 당신의 감정을 전할 수 있습니다.
인생은 분명히 당신을 시험해 볼 수 있으며, 가장 최근의 인생에서 멀어 질수록 더 많은 실망감을 안겨주므로 계속해서 기술을 연마하고이 단계들을 연습하십시오. 이것은 인생의 작고 큰 실망을위한 것이지 중요한 비극이 아님을 기억하십시오. 인생 경험에 대한 PTSD 또는 다른 심각한 반응을 경험하는 경우 지원에 대한 전문가의주의를 구하십시오.
