두뇌, 중단 된 …
정보는 물리적입니다. 우리가 그것을 어떻게 사용하면 우리의 두뇌가 바뀝니다. 니콜라스 카 (Nicholas Carr)의 훌륭한 저서 "The Shallows"에서 UCLA는 인터넷 초보자가 5 시간 동안 검색하여 완전히 새로운 두뇌 회로를 구축하게 된 UCLA 연구에 대해 설명합니다.
광대하고 빠른 규모로 재건하는 것은 단지 뇌가 아닙니다. Einstein Medical College의 연구원에 따르면 우리는 기본적으로 3 일 만에 새로운 마음을 얻습니다. 그렇다면 인터넷, 비디오 게임 및 휴대폰으로 하루 8 시간 이상을 보내면 어떻게됩니까?
그것은 뇌를 변화시킵니다. 많이.
깨진 관심
모든 인간의 두뇌가 가진 모든 임무에 종사 할 때 관심과 집중력 및 대응 능력이 중요합니다. 놀랍게도 우리의 두뇌는 의식적으로 한 번에 한 가지만하는 것입니다. 멀티 태스킹은 모순입니다. 동시에 두 가지 이상을 수행하려면 다음을 수행해야합니다. 피질의 다른 회로를보고 동 기적으로 작동하게하십시오. 이전 활동을 끄십시오. 변화를 가져라. 시간이 필요해.
그리고 우리의 관심은인지 심리학자들이 작업 기억이라고 부르는 것의 껍질 안에서만 작용합니다. 이전에는 작업 메모리가 한 번에 7 개의 다른 객체를 처리 할 수 있다고 생각했습니다. 이제 신념은 우리가 단지 2 ~ 3 명만 참여할 수 있다는 것입니다.
그 이상이 있다면 어떻게 될까요? 작업 메모리가 잇몸. Carr이 지적했듯이 이벤트를 장기간의 메모리로 이동시키는 능력, 우리가 그들을 검색 할 수있는 곳, 생각하고 사용하는 것, 다시 말해서 창 밖으로 나간다는 생각이 든다.
현재 우리는 엄청난 재정 위기를 해결하려고 노력하고 있습니다. Carr이 옳다면 우리는 특히 젊은이들과 함께 "뇌 부채"위기에 직면하게 될 것입니다. 장기간의 추억은 많은 사람들에게 우리의 뇌의 "저축"입니다. 우리는 일과 생존을 위해 나중에 삶에 의존 할 것입니다. 우리는 학습, 즐거움, 그리고 창조적 사고를위한 그런 기억이 필요합니다. 우리가 멀티미디어를 통해 끊임없이 멀티 태스킹을 계속한다면 그것은 일어나지 않을 것입니다.
우리의 두뇌를 사용하는 새로운 방법은 초자연적 인 자극을 불러 일으키고 긴장감을 불러 일으키며 한 번에 여러 가지 일을하는 것에서 비롯됩니다. 너무 많은 각성과 당신은 똑바로 생각하지 않습니다. 또한 마음을 진정시키고 선명하게하는 빠른 프로세스를 적극적으로 수행 할 수 없습니다. 음식과 마찬가지로 나머지는 중요합니다. 우리가 신체와 뇌를 재건하는 방법입니다.
그래서 자주 멀티 태스킹을하고 그물을 서핑하면 뇌가 윙윙 거리고 있습니다. 궁극적으로 그것은 배우고, 생각하고, 창조하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 배우려면 일하는 기억에서 장기 기억으로 물건을 가져와야합니다. 당신이 끊임없이 윙윙 거리는 두뇌를 가진 아이라면, 그 과정은 실패 할 수도 있습니다. 좋은 장기 기억과 사려 깊고 깊이있는 학습이 없다면, 젊은이들은 결코 자신이 할 수있는 것을 성취하지 못할 수도 있습니다. 그들은 상사가 될 수있는 기회를 얻기보다는 오히려 헛소리로 삶을 보낼 위험이 있습니다.
학습 중단 인터럽트 학습
너무 많은 일을하지 않으면 많이 끝나지 않습니다. 웹 브라우징이나 비디오 게임 외계인과 같은 빠른 동작은 손의 눈동자 조정을 향상시킬 수 있지만 동시에 숙제를 시도하십시오. 그러나 우리 중 많은 사람들이 일상적인 규범으로 깨지기 쉬운 삶을 살고 있습니다.
부러진 결과를 관찰하면 부러진 관심이 무엇인지 알 수 있습니다. 완벽한 19 세의 침목을 가져 가십시오. 3 분마다 몇 초 동안 그녀를 깨우십시오. 그녀는 여전히 95 %의 밤잠을 자지 만, 수면의 효율성이 탁월하여 대부분의 수면 의사를 만족시킬 수 있습니다. 그러나 그녀는 아침에 일어나서 그녀가 지쳤다는 것을 말하면서, 그녀가 밤새도록 잘 자지 못했던 것처럼 느낍니다. 깨진 관심은 배우는 것과 똑같습니다.
지속적인 관심을 얻기 위해서는 지속적인 관심이 필요합니다.
도서 보고서를 작성하든, 아나 폴리스를 졸업하든, 성공적인 비즈니스를 운영하든 관계없이 귀중한 것을 얻기 위해주의를 기울여야합니다. 지속 가능한 즐거움은 그토록 성취감이 있습니다. 그러나 소셜 네트워크에서 2 일간 연결을 끊으면 아이들이 보이지 않게 될 것이라고 생각하는 아이들에게 말하십시오. 아이러니하게도 끊임없는 관심과 끊임없는 연계가 절실합니다. Carr이 업데이트하지 않으면 설명하면 남을 것입니다.
피크 체험
깨진 관심은 최고의 경험, 우리가 너무나 좋아하는 이벤트를 성취하는 것을 더욱 어렵게 만들고 종종 우리의 모든 삶을 기억합니다. 최고의 경험을 얻으려면 주 심리학자 Mihaly Csikszentmihalyi가 흐름을 호출하는 것이 가장 좋습니다. 흐름 속에서 당신은 당신이하고있는 일에 열중하고 있습니다. 시간은 중요하지 않습니다. 당신에게는 도전이 있고 당신은 그것에 도전합니다. 섹스를하거나 큰 노래를 쓰든간에 많은 최고의 경험은 흐름의 느낌을 포함합니다.
하나의 큰 예외는 마약입니다.
멀티 태스킹, 비디오 게임, 인터넷 서핑 및 중독
당신은 비디오 게임을하기 위해 40 시간을 머무르기 위해 코카인을 복용하는 사람들에 관해 읽었지 만, 같은 일을하는 연구 논문을 쓰는 교수에 대해서는 읽지 않습니다. 비디오 게임과 그물의 초고속 상호 작용은 압도적 인 감각의 상태를 만들어냅니다. 이것은 일종의 "감정 과부하가 될 수 있습니까?"곧 자신의 보상이됩니다. 그 영향은 특히 어린이들에게 해를 끼칩니다. 많은 아이들이 "속도를 늦추고"책을 읽기를 원하지 않습니다.
그러나 아이들이 이미지에서 이미지로 빠르게 뛰어 오르고 피사체에 과목이 너무 많이 쓰러져 잠을 잘 수 없게됩니다. 그들은 곧 자동 판매기가 에너지 음료로 가득 차서 깨어있는 것을 발견합니다. 정상적인 수면이 사라지면 네덜란드의 최근 설문 조사에서 점점 더 많은 청소년들이 술이나 알약으로 바뀌거나 어떤 종류의 휴식을 취하게됩니다. 연예인, 연예인 및 일 중독 전문가에게 공통적 인 '업 다운 트랩'에 빠질 수 있습니다. 그들이 그것을 알기도 전에 그들은 모니터보다 더 많은 것을 접하게됩니다.
그럼 어떻게 깨진 관심을 깰 수 있니?
당신의 두뇌를 되 찾는 – 솔루션
해결책 1 :주의 집중하기
기계에 속한 두뇌가 작동하거나 노는 것을 원하지 않습니다. 당신은 당신의 두뇌를 원합니다. 주변에서 일어나는 일에주의를 기울임으로써 뇌를 되찾기 시작합니다. 그렇게하는 한 가지 방법은 적극적으로 쉬는 것입니다.
아니, 그건 모호성이 아닙니다. 휴식은 몸을 재건하고 새롭게하는 방법입니다. 당신은 휴식이 TV를 보거나 자고 있다고 생각할지도 모르지만 그것은 단지 수동적 인 휴식 일뿐입니다. 능동적 인 휴식은주의를 기울이는 법을 배우는 것입니다. 신체의 일부분은 육체적으로 쉬어야합니다. 정신 구조에서 정신적 인 휴식; 사회 생활에서 다른 사람에게; 너보다 큰 뭔가에 연결함으로써 영적 휴식을 취하십시오. 능동적 인 휴식 기술은 30-60 초 내에 완전한주의를 환기시킵니다. 능동적 인 휴식 기술은 어린이와 성인 모두가 더 나은 비디오 게이머 및 웹 검색자가 될 수 있도록 주의력을 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 능동적 인 휴식 기술은 또한 시험의 성과를 향상시킬 수 있습니다.
그러나 그런 과정은 당신에게 더 많은 것을 제공 할 수 있습니다. 사람들은 능동적 인 휴식 기술을 사용하여 두뇌를 "그루브"또는 "영역에서"신속하게 얻습니다. 완전한주의를 기울이면 현명하고 창의적인 결정을 내릴 수 있습니다.
해결책 2 : 직접적이고 중재되지 않은 경험
축구를 비디오 게임으로 즐길 수 있습니다. 처음에는 기타 히어로와 마찬가지로 재미가있을 수 있습니다. 브라질 최고의 선수 인 펠레 같은 샷을 칠 수 있습니다. 손의 눈 조정력이 향상 될 수 있습니다.
아니면 진짜 축구를 할 수 있습니다. 그렇게하면 기술이 더 빨리 진행됩니다. 당신은 다른 플레이어와의 사회적 연결을 즐길 수 있습니다. 햇빛을 받으면 기분이 나아지고 신체 시계가 재설정되며 비타민 D가 제공됩니다. 새로운 축구 동작과 연극을 배우게되며 육체적으로 활동적이기 때문에 야간에 새로운 뇌 세포를 키울 수 있습니다. 기억 영역에서 새로운 축구 기술과 그날 일어난 가장 중요한 일들을 기억할 수 있습니다.
해결책 3 : 기계 끄기를 클릭하고 뇌를 클릭하십시오.
우리는 기계가 아니며 기계가되고 싶지 않습니다. 우리는 우리의 육체와 두뇌를 재건하고, 우리가하는 모든 행동으로 그들을 새롭게합니다. 기계가 그렇게 할 수는 없습니다. 할 수있어.
이제 두뇌를 되 찾을 시간입니다. 그걸 써. 그것을 즐겨라. 그것을 도전하십시오. 공원을 걷다 보면 새로운 뇌 세포가 성장할 것입니다. 이웃에게 이야기하십시오. 직장에서 걸어서 돌아와 노래를 불러 음악으로 이동하십시오. 표지에서 표지까지 책을 읽으십시오. 아이들과 함께 식사를 조리하십시오.
걱정마. 컴퓨터, 휴대 전화, iPad 및 비디오 콘솔은 귀하 없이는 정상적으로 작동합니다.
잠시 동안.