비록 문화적으로 우리는 연휴 동안 즐거움과 평화로 가득차 야한다고 믿는 조건을 갖추고 있지만, 많은 휴일은 슬픔과 좌절감, 절망감을 불러옵니다. 이것은 우리가 가까이있는 사람들이 우리에게 대우받을 자격이 있거나 대우해야하는 방식으로 우리를 대우하지 않는다는 느낌의 결과 일 수 있습니다. 연례 휴가 행사에 참여하고 또 다른 해가 지나가고 있음을 인식하게되면 사람들은 선량한 것이 아니라 삶에 귀찮은 것이 무엇이 있는지를 재고하게됩니다. 연례 휴가 행사, 가족 모임, 직장 동료, 휴가 시간을 파트너와 함께 사용하여 유대 관계에 대해 잘못되거나 독성이있는 것으로 고문 할 수 있습니다.
여기에 이미 존재하는 것보다 상황을 악화시키지 않으면 서 휴일 동안 불만족스러운 관계를 관리 할 수있는 네 가지 도구가 있습니다.
1. 이것 역시 지나치게 기억하십시오 : 휴일을 나쁜 것으로 만들기 쉽습니다. 당신은 상대하기를 원하지 않는 사람이나 “함께 힘을 합친”모든 것을 생각하기 시작하고 압도 당하고 어쩌면 당황하게 될 수도 있습니다. 명절은 흔히 우리가 특정한 다른 사람들을 더 빈번히 다니는 것을 의미하지만 보통 1 주일 정도만 그렇습니다. 그러면 평상시의 삶으로 돌아갈 것입니다. 그 때, 당신은 내년에 당신이하는 방식을 느끼지 않도록 약간의 변경을해야 할 수도 있지만, 일주일 내로 모든 일을하는 것은 어렵습니다. 가족이나 배우자와 함께 더 많은 시간을 보내고 관계가 유독하거나 유해하거나 단순히 충족시키지 못한다는 사실을 인식 할 때, 그것이 바로 지금 바로 그 순간에있는 방식이 아닐 것이라고 스스로를 위로하십시오. 인생은 변화이며, 모든 것은 일시적입니다. “이것 역시 통과해야합니다.”의사 소통, 경계 발달 또는 필요하다면 관계를 완전히 떠나서 건강에 해로운 관계 역학을 바꿀 수 있다는 것을 두려워 할 때. 그러나 지금은 휴식 시간을 가져서 평화를 찾으십시오. 긴밀한 관계에 있지 않더라도 가능하면 어디든지 평화를 찾으십시오.
2. 대결의시기가 아님 : 연말이 가까워지면 가까이에있는 누군가와 과거의 혼란을 정신적으로 재생할 수 있습니다. 잠시 후 지금은 응보의 시간이라고 확신 할 수 있습니다. 이 생각을 멈추고 다시 생각해보십시오. 휴가를 통해 가족 및 / 또는 다른 사람들과 가까워지면 때때로 나쁜 상황이 악화 될 수 있습니다. 당신은 당신의 삶에있는 사람에게 당신이 느끼는 것과 당신이 필요로하는 것을 알려줄 필요가 있을지도 모르지만, 지금은 시간이 아닙니다. 모든 사람들의 긴장감이 휴일 전후로 높아지고 문제의 다른 사람들이 너무 압도되어 실망하여 “축제”시간이 어두워 져서 적절하게 대응할 수 없습니다. 휴일에 가까운 가까운 곳에서 정서적으로 폭발하는 것은 장기적으로 역동적 인 관계를 벗어나지 않지만 단기간에 릴리스 밸브를 물리 치는 역할을합니다.
3. 휴일을 살아남는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신이 고통을 받아 들일 필요가 있다고 말하면 휴가를 잡아라 . 어떻게 든 휴가를 “생존”하라. 당신의 치아와 접근 방식을 드러내는 것이 나중에 후회하는 방식으로 감정적으로 폭발 할 수 있습니다. 너가 무언가로 고투하고 또는 너가 바랄만큼 축제와 고상한 느낌으로 느끼고 있지 않다 고 사람들에게 말하는 것은 좋다. 또한 귀하의 관계와 별도로 휴일의 다른 측면에서 의미를 찾는 것을 고려하십시오. 자연 속에서 시간을 보내거나 명상을하거나 종교인 일 경우 교회에 가십시오. 휴가를 통해 힘을 얻는 긍정적 인 성취의 연료를 줄 수있는 방법으로 시간을 내주거나 되돌려주는 것을 고려하십시오. 다른 사람들을 위해 뭔가를하고 더 높은 의미로 연결하면 당신이 화가를 재생하는 마음에 머물러있는 것과는 대조적으로 당신이 현재 가지고있는 것에 감사 할 수 있습니다.
4. 자기 고문을 자기 반성으로 바꿔라. 너는이 관계에있어 잘못된 모든 것과 너 자신이 무엇을 잘못했는지 묻고있다. 내년에 향상시키고 자하는 것을 반영하십시오. 궁극적으로 당신의 관계에서 성취 될 것이 무엇이고 부정적인 역학을 영속화하는데 당신의 역할이 무엇인지 핵심 핵심을 찾으십시오. 공휴일과 연말을 생각해보십시오. 인생에서 잘못된 점이나 후회하는 행로를 고문하는 시간이 아니라 원하는 것을 원하는 시간에 활용할 수있는 시간으로 생각하십시오. 관계 역학이 당신을 괴롭 히고있는 것이 무엇이든, 상대방이 아니라 자신을 어떻게 변화시킬 수 있는지 생각해보십시오.보다 평화로운 정서적 사회 생활을 가지기를 고려하십시오.
내 책 Toxic Love : 5 Steps에서 나는 패턴을 깨고 더 신뢰하는 상호 전략에 대해 이야기합니다.
