당신은 만성적으로 아팠습니까? 상황을 악화시키지 마십시오!
만성 통증과 질병에 추가로 고생을하지 않는 법을 배웁니다.
나는 2001 년 만성적으로 아팠다. 몇 년 후, 나는 나 자신을 위해 어려운 상황을 악화시키는 데 주인이었다. 목록은 길지만, 내가 이것을 한 6 가지 방법으로 제한 할 것이다 :
- 나는 단순한 바이러스 감염으로 보이는 것으로부터 회복되지 못해서 내 몸이 싫었다.
- 나는 그것이 정신적으로 충분히 강했으면 건강으로 돌아갈 수 있다고 생각했기 때문에 나는 내 마음이 싫었다.
- 나는 나를 고칠 수 없다는 이유로 보았던 모든 의사를 비난했다.
- 나는 가족, 친구, 동료들에 의해 심판을 받았다고 느꼈다. 왜냐하면 나는 계속 건강이 좋지 않아서 계속 내가 그들이 malingere 인 줄 알았다고 확신했다.
- 내가 할 수있는 일이 너무 제한적이어서 다른 사람들을 끊임없이 내버려두고 있다고 생각했기 때문에 나는 자신을 비난했다.
- 나는 세상이 내게 불공평하다고 생각했다. 나는 모든 계획 (전문적이고 개인적인)이 극적으로 변경되어야하는 방식에 분개했다.
존 윌리엄 워터 하우스 “로즈 바 우어”1910
출처 : 공개 도메인
계속되는 분노, 비난 (자기 비난 및 다른 사람의 비난)과 내가 불공정 한 세계에서 희생자라는 믿음은 정신적으로나 육체적으로 나 ( 신체적으로 감정이 느껴짐)를 더욱 악화 시켰습니다. 내 목록에있는 여섯 가지 항목 모두 공통점이 하나 있습니다. 원하는 것을 포함하고 싶습니다. 나는 아플 필요 가 없었 습니다. 나는 의사들이 나를 고치기를 원했다 . 나는 내 병을 돌보기 위해 내 삶을 바꾸고 싶지 않았습니다 . 그리고 계속해서.
Want / Want / Do not Want는 우리를 위해 상황을 악화시키는 욕망의 유형입니다. 우리가 철자 할 때, 우리는 우리의 삶이 확실한 방법이 되길 원합니다. 우리에게 일어난 일을 통제하십시오. 사실, 때로는 사람들이 아플 때도 있습니다. 때때로 만성 통증이 발생합니다. 때로는 의사가 고칠 수없는 경우도 있습니다. 그리고 때로는 사람들은 삶의 계획을 대폭적으로 예기치 않게 변경해야합니다.
이런 일이 발생하고 우리가 통제하지 못하는 것에 맞서 정신적 싸움을 벌이기를 원하는 마음에 머물러 있으면 우리는 정신적 고통을 질병의 육체적 고통에 더함으로써 고통을 두 배로 늘립니다. 그리고 우리의 만성 질환이 정신적 인 것이면, 우리는 이미 우리의 질병에 수반 된 정신적 고통에 정신적 고통의 두 번째 계층을 추가합니다.
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상황을 더 악화시키는 것을 어떻게 배웠나요? 천천히, 인내와 결심으로.
위에 열거 한 6 가지 항목 각각을 선택하고 그들이 설명하는 행동 (예 : 삶을 나를 위해 악화시키는 행동)에 어떻게 관여하기 시작했는지 공유합니다. 나는 여전히 “벗어난”날을 보내고 있지만 나는 훨씬 나아지고있다. 순서는 다음과 같습니다.
첫째, 단순한 바이러스 감염으로 보이는 것으로부터 회복되지 못했기 때문에 몸이 싫었다.
나는 내 몸을 싫어했다. 왜냐하면 나는 일하지 못하게하고, 친구들이나 가족과 어울리고, 일반적으로 내가 즐겨했던 것들을 많이하지 않기 때문이라고 비난했다.
어느 날 나는 내 몸을 싫어한다는 것이 내 삶을 더욱 악화시키고 있다는 것을 깨달았다. 왜냐하면 그것은 내가 자신을 싫어한다는 것을 의미했기 때문에 어떤면에서나 모양이나 형태가 좋지 않다. 마치 내가 만성적으로 병이 들었다는 사실을 제어 할 수는 없지만 마음에두고 싶거나하지 말고 내 몸에 호전적인 공격을 가한 것 같았습니다. 이 정신 자세가 나의 증후에 돕고 있지 않을뿐만 아니라; 그것은 그들을 더욱 악화시키고있었습니다.
내 몸에 실제로 무엇이 일어나고 있는지를 생각해 볼 때 가능한 한 좋은 느낌이 들도록 최대한 힘들게 일하는 것을 보았습니다. 예를 들어, 그것은 내가 한계에 다다랐을 때 다른 사람들과 방문하는 것을 멈추라 고했습니다. 그것은 잦은 휴식을 취하고 그것이 처리 할 수있는 것 이상으로 자신을 밀어 붙이지 말라고했습니다.
이제는 얼마나 열심히 일하는지 잘 알고 있으며, 나는 만성적으로 아프고 통증이 있다는 것이 내 몸의 잘못이 아니라는 것을 이해합니다.
둘째, 정신적으로 충분히 강하면 건강 상태로 돌아갈 수 있다고 생각했기 때문에 마음이 싫었다.
전 세계에서 바이러스로 인한 질병을 “생각”할 수 있다고 생각하게 되었습니까? Want / Don’t-Want Mind가 나에게 상황을 악화시키는 방법의 또 다른 예였습니다. 점차적으로, 나는 내 마음을 약한 것으로 대우하는 것을 멈추고, 내 몸을 달래기 위해 그것을 사용하기 시작했다. 저는 “항상 아플 것”과 “기분 전환을 위해 열심히 노력하고 있습니다.”와 같은 말로 친절하고 자비로운 방식으로 나 자신에게 조용히 말함으로써 이것을했습니다.
이 새로운 태도는 내가 육체적으로나 정신적으로 어떻게 느꼈는지에 큰 변화를 가져왔다. 점차적으로, 나는 몸이 병 들거나 상처를 입거나 나이 들고 은혜로 받아 들일 수있는 내 자신의 무조건 동맹자가되었다. 그것은 인간의 라이프 사이클의 일부입니다. 아무도 그렇게하지 않을 수 있습니다. 나는 나 자신의 불가능을 묻고 있었다. 내가 자기 동정심에 대한 증오를 교환했을 때, 이것이 정신적 육체적 고통을 어떻게 덜어 주 었는지에 대한 차이는 너무 극적 이었기 때문에 나는 어떤 의미에서 다시 태어났다.
셋째, 나는 나를 고칠 수 없다는 이유로 보았던 모든 의사를 비난했다.
의사의 최고 의사 중에도 의학 지식에는 한계가 있습니다. 무의미한 욕구 – 때로는 주장 -에서 내 시간을 보냈다. 의사들이 나를 고쳐 주었다.
네, 연민이없는 의사들을 보았습니다. 그들이 나를 고칠 수 없어서 저를 다루고 싶지 않았던 사람들이었습니다. 나는 그들에게 돌아 가지 않았다. 그러나 나를 잘 할 수 없다는 이유로 모든 의사를 비난하는 것은 어리 석다. 나의 1 차 진료 의사가 16 년 동안 병에 걸렸으나 마술처럼 나를 더 좋게 만들 수는 없다는 것을 인정하면서 증상을 관리 할 수있는 방법을 찾도록 도와주었습니다.
내가 생각한 가장 건강한 변화 중 하나는 나를 도우려는 사람들을 높이 평가하는 대신 의사를 비난하는 것이 계속해서 더 심해 졌음을 깨닫는 것입니다.
네 번째로, 나는 가족, 친구, 동료들에 의해 심판을 받았다고 느꼈다. 왜냐하면 나는 계속 건강이 좋지 않아서 계속 내가 그들이 malingere 인 줄 알았다고 확신했다.
상황을 악화시키는 것에 대해 이야기하십시오! 나는 내 인생의 사람들이 내가 꾀병꾼이라고 생각했다는 증거는 없었지만 나는 그것에 대해 끊임없이 걱정했다. 한동안 나는 그것에 깊이 빠져 있었고, 나는 내 시간이 내가 정말로 아팠다는 것을 그들에게 확신시키기위한 방법을 생각해내는 데 소비 할 것이라고 믿기를 바랬다. (내 병이 대부분 보이지 않기 때문에).
점차적으로, 나는 다른 사람들이 내게 생각하고있는 것에 대해 끊임없이 걱정하는 것이 나의 신체적 증상을 악화시키고 불필요한 불안감을 유발한다는 것을 깨달았다. 고맙게도, 나는 누군가가 내가 아플 거라고 생각하는지 거의 신경 쓰지 않는다. 나는 알고있다. 내 주치의는 내가 아는 사람입니다. 내게 가장 가까운 사람들은 내가 알고있다. 그들은 내 얼굴에서 그것을 본다. 그들은 제한된 에너지 상점에서 그것을 봅니다. 우리가 함께있을 때 나는 어떻게 빨리 달아납니다.
나는 가능한 한 많이 당신을지지하는 사람들을 붙들 것을 권합니다. 그것은 당신의 행복과 행복을 모든 사람들이 당신을 믿고 이해하는 강박적인 욕망에 매지하는 것을 멈출 것입니다.
다섯째, 나는 내가 할 수있는 일이 너무 제한적이어서 다른 사람들을 계속 내버려 두었다고 생각했기 때문에 자신을 비난했다.
나는 병이 들기 전에 항상 신뢰할 수있는 것이 중요했습니다. 갑자기, 내가 할 수있는 일은 예측할 수 없었고, 이것은 내 자신의 책임에 추가되었습니다. 그렇다면 예측 불가능 성은 만성 통증과 질병의 특징임을 깨달았습니다. 그 싸움은 내가 이길 수없는 전투를 벌이고 있었다.
나는 또한 만성 질환은 “유연한 친구”가 필요하다는 것을 깨달았고 나 자신을 위해 상황을 악화시키는 것을 멈추게하는 유일한 방법은 모든 친구들이 내가 원했던 방식대로하는 내 열매없는 욕망을 버리는 것이었다. t-Want Mind again). 그래서 나는 우정을 나누게하고 나는 훨씬 나아졌습니다.
여섯째, 나는 세상이 내게 불공평하다고 생각했다. 나는 모든 계획 (전문적이고 개인적인)이 극적으로 변경되어야하는 방식에 분개했다.
더 이상 직업이 없으며 더 이상 내 자녀를 보러 여행 할 필요가 없습니다. 하와이에서 가장 좋아하는 곳으로 여행 할 필요가 없습니다. 공정하지 않아! 나의 분노는 때로는 너무 강렬해서 실제로 내 증상을 악화시킬 수 있다고 느꼈다.
세상이 내게 불공평하다는이 믿음은 특히 돌아서 기가 어려웠다. My Want / Don’t-Want Mind는 내 경력을 뒤로하고, 여행 하기 를 원했고 , 너무 많은 것들을 놓치기를 원하지 않았습니다 .
인생이 반드시 공정하지 않다는 사실을 심각하게 검토하기 시작했을 때 턴어라운드가 발생했습니다. 그것은 단지 삶입니다. 우리는 우리의 욕망과 기대를 그것에 부과하지만, 인생은 불확실하고 예측할 수 없습니다. 우리가 원했던 것들은 그렇지 않았습니다. 그러나 일단 그렇게되면 행복에 대한 유일한 기회는 우리 삶의 평화를 그대로 누리는 것입니다.
인간의 상태에 대한이 현실을 내 마음 속에 들여 놓았을 때, 나는 새로 시작할 수있었습니다. 나의 출발점은 아프고 종종 고통 스러웠던 시체였다. 거기에서 나는 새로운 삶을 살아야했습니다. 나는 더 이상 교실에서 가르치기 위해 집을 나갈 수 없었지만 다른 사람들을 도울 수있는 방법으로이 새로운 삶에 관해 쓸 수 있었고 그래서 그것이 내가 시작한 일이다.
공평과 불공평은 나에게 유용한 용어가 아닙니다. 나는 내가 가진 삶에서 최선을 다해야한다.
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만성적으로 아프거나 그렇지 않은 여러분 모두가 자신의 삶을 악화시킬 수있는 방법을 생각하기 위해 잠시 시간을 할애하기를 바랍니다. 진실은 우리가 싫어하는 것들이 발생한다는 것입니다. 그것은 살아있는 영토와 함께옵니다. 우리가 통제 할 수없는 상황에 우리의 마음가짐을 부과함으로써 상황이 악화 될수록 삶의 질이 향상 될 것입니다.
© 2018 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 또한 “도움이 될만한 목록”과 “어떻게 대화 할 것인가”에 도움이 될 것입니다.