Mindfulness는 유해한 업무입니까?

새로운 연구 결과에 대한 경고의 이야기.

출처 : 사진 예의 pixabay

직장에서의 명상이 유익하고 유해한지를 조사한 연구 결과는 뉴욕 타임즈 (2018 년 6 월 17 일 일요일)의 기사 “Do not Meditate at Work”에서 최근보고되었습니다. 이 기사에서 대규모 연구 조사의 저자들은 mindfulness meditation은 다른 환경에서 유용 할 지 모르지만 실제 업무 작업에 대한 동기를 감소시키고 “작업장에서 명상을지지하는 사람들에게는 나쁜 소식”이라고 제안합니다.

뉴스 소비자로서, 우리는 종종 우리가 읽은 것을 액면 그대로 취합니다. 이것은 신문이나 다른 곳에서 읽는 과학 연구의 경우 특히 그러할 수 있습니다. 우리는 종종 주장을 의심하지 않습니다. 그러나 우리는 조심스럽게 소비자가되어 작은 글자를 읽는 법을 배워야합니다. 우리는 또한 정확한 과학자가되어야하며, 우리의 주장이 수행 된 연구와 일치하고 결과가 과도하게 생성되지 않도록주의해야합니다. 우리는 언론에 의지하여 출판되는 내용이 정확하게 묘사되어 있는지 확인해야합니다. 광범위한 주제에 영향을 미칠 수 있으며, 당면 주제에 순진하지 않을 수도 있습니다.

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위 연구의 주요 결함 중 일부를 풀어서 연구원이 어떻게 결론을 내릴 수 있는지 궁금해합니다. 무엇보다 먼저 연구가 직장이나 직장 환경과 가까운 환경에서 수행되지 않았습니다. 일부 연구는 아마존 조사 소프트웨어 플랫폼 (주제를 온라인으로 모집)을 사용하여 참가자가 15 분 동안 기록 된 명상을 듣고 단어 퍼즐이나 다른 평범한 작업을 완료하려는 동기에 대해 질문을 받았습니다 (어떤 경우에는 실제로 할 필요도 없었고, 다른 경우에는 완료되었습니다.) 다른 연구에서는 피실험자들이 실험실 환경에 와서 명상을 듣고 표지 말을 편집하고 설문지를 작성하도록 요청 받았다. 이러한 조건의 변형은 다른 연구에서 반복되었습니다.

중요한 점은 이것이 직장에서 사람들의 mindfulness 명상을 가르치고 직장에서의 실제 성과를 측정하는 것과는 매우 다른 연구 설계라는 것입니다. 또한 참가자도 1 회 15 분의 명상 녹음을 듣고 이에 따라 데이터를 수집했습니다. 이것은 직장에서 사람들이 계속해서 명상 연습을하는 것과는 매우 다릅니다. 또한, 직장 프로그램에서 실제로 많은 mindfulness와는 달리, 어떤 mindfulness인지 이해하는 방법과 그것이 도움이 될 수있는 방법을 이해하는이 일회성 명상은 모든 mindfulness 훈련의 맥락에서 완전히 벗어났습니다. 그러한 연구 설계는 특정 질문에 답할 수는 있지만 실제 작업장으로 일반화하는 것과 직장에서 유익한 지 여부에 대한 질문에 대답하는 데는 매우 제한적입니다. (실제 연구의 텍스트에서, 저자는 한 번 유도 된 mindfulness 상태를 좀 더 지속적인 mindfulness practice와 구별한다. 이것은 NYT 논문에서 완전히 잃어버린 다. “우리는 명상이 demotivating하는 강력한 증거를 발견했다. “)

작업장 밖에서 특정 상황에서 한 번만 마인드 니스 명상을하면 나중에 작업을 수행 할 동기가 즉각적으로 줄어 듭니다 (실제로 작업에 어떤 방식 으로든 성능에 영향을주지는 않음)는 사실이고 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 결과는 (뉴욕 타임즈 온라인 기사의 제목을 선택한 사람이 제안했듯이) 상사가 명상을하지 말 것을 제안하는 이유는 결코 아닙니다. 그리고 연구의 저자는이 사실을 암시하는 것으로 보입니다 조.

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이 특정 연구 디자인의 범위를 벗어나는 명상의 많은 이점이있을 수 있으며 이러한 것들은 고려되어야하며 NYT 작품 온라인 제목을 만든 사람과 같은 강한 주장에 의해 무시되거나 기각되지 않아야합니다. ” 헤이 보스, 당신은 당신의 종업원에게 명상을 원하지 않습니다. “또는이 연구의 저자의 주장에 따르면”명상은 demotivating입니다. “예를 들어, 당신이 실제 작업 환경에서 이러한 동일한 참가자를 데리고 그들이 일주일이나 한 달 또는 심지어 하루 동안 정기적으로 직장에서 일하면서, 그들의 동기는 직장에서 “진정한”임무를 수행하는 것이 무엇입니까? 매일 그들의 일에 대한 동기 부여와 임무 수행에 영향을 미치는 전반적인 동기는 무엇입니까? 스트레스와 직업 만족의보고 된 수준은 비 – 명상가들에 비하면 어떻게 비슷합니까? 매일의 짧은 기간 동안 명상을한다면 전반적인 생산성과 업무 동기는 한 번에 한 주 이상이 될 것입니다. 소진 수준은 어떻게 될까요? 그들은 명상을하지 않는 근로자에게 얼마나 자주 병가를 부르게 될 것이며, 이것이 그들의 생산성과 동기 부여에 어떻게 영향을 미칠 것인가? 명상을 한 다음 실제 작업 환경에서 실제 작업을 수행하라는 요청을 받으면 온라인 또는 실험실에서 무작위로 명상을 한 다음 다른 작업과 관련이없는 임의의 퍼즐이나 평범한 작업을 수행하도록 요청하는 것과는 다른 결과가 나타납니다. 자기 목숨이야? 이 질문들 중 하나에 답하면 직장에서의 명상에 대한 혜택 (또는 파기)을 알릴 수 있습니다.

실제 연구의 결과에 맞지 않는 결론의 또 다른 예는 묵상 한 것이 업무에 대한 업무의 질을 높이거나 낮추지 않았다는 것을 발견하는 동안 저자가 말했을 때입니다. 단어 퍼즐 또는 실험실이나 온라인에서 수행 한 텍스트 편집 작업)에 따르면 그들은 (놀랍게도) “이것은 직장에서 명상을지지하는 사람들에게 나쁜 소식”이라고 주장합니다.이 나쁜 소식에 대한 그들의 이론적 근거는 이전 연구에서 명상은 정신 집중력을 높이고, 연구에 참여한 사람들이 과제 수행 능력이 뛰어나고 그렇지 못한 것으로 기대했기 때문에 정신력이 떨어지면 동기 부여가 증가하여 정신 집중력의 영향을 상쇄하는 것처럼 보였습니다. 이 발견을 직장 내 명상 지지자들에게 나쁜 소식으로 받아들이는 것에 대해 세계적인 성명서로 일반화 시키려면 매우 혼란스럽고 오해의 소지가 있습니다.

이 기사의 저자가 작성한 다른 진술은 마음에 깊은 이해를 잘못 전달하는 것처럼 보입니다. 나는 mindfulness의 목표가 사물을 그대로 받아들이는 것이고, 이것이 일의 동기 부여와 “더 바람직한 미래를 얻으려고 노력하는 것”과는 다르다는 것을 말하는 것은 오해의 소지가 있다고 믿습니다. 예,주의 깊은 마음은 과거와 미래의 사고에 대한 우리의 경향에서 벗어나 현재의 순간으로 돌아가고 바로 여기있는 것들로있게 도와줍니다. 그러나 중요하게도 이렇게하면 우리는 자각하지 않고 자신감을 갖게됩니다. 우리가 어디 있는지 명확하게 볼 수있을 때 (미래에 대한 비극적 인 걱정이나 변화 할 수없는 생각이나 도움이되지 않는 판단, 자기 비판 또는 마음의 방황 등) 또한 자동 조종 장치에 반응 (또는 조종)하기보다 현명하고 숙련 된 행동을 취할 능력을 개발하십시오. 이것은 직장에서 대단히 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 명상을 연습 한 일부 환자는 직장에서 건강에 해로운 의사 소통 패턴을 알아 차리고이를 교정하기 위해 중요한 변화를 일으킬 수있는 인식을 개발했습니다. 다른 사람들은 자신의 조직에서 중요한 시스템 전반의 변화를 구현하기 위해 의식적인 인식을 증가 시켰습니다. 현재의 순간에 배우는 것은 더 바람직한 미래를 만들기 위해 노력하는 것과 상호 배타적이지 않습니다. 실제로 그렇게하는 것이 유익 할 수 있습니다.

마음 챙김을 이해하지 못하는 사람들을 오도 할 수있는 또 다른 의견은 저자가 “마음가짐은 아마도 정신 낮잠과 비슷하다”고 말할 때이다. 그것은 낮잠과는 거리가 멀다. 우리는 잠에서 깨어나지 않고 깨어 있고 깨닫기 위해 마음을 움직입니다. 저자들은 낮잠 (때로는 주의력이 필요할 수도 있음)과 같이 편안하고 안정적이며 상쾌해질 수 있다고 제안하지만이 편안한 상태로 인해 필요한 일을하지 못하게한다는 제안도 있습니다. (그런데 연구 참여자에게 필요한 작업은 무작위적이고 일반적으로 지루하고 평범한 작업이었고 집중하고 일관되게 수행 할 수있는 고유 한 동기가있는 작업 환경과는 아무런 관련이 없음을 기억하십시오). Mindfulness practice는 일관되게 수행 될 때 종종 우리가 덜 수월하지 않고 수중에 할 일에 더 많은 관심과 관심을 기울일 수있게 해줍니다. mindfulness 전통에 맥락이없는 한 번 15 분 녹음은 반드시 도움이되지는 않지만 정기적 인 mindfulness practice가 필요할 수 있습니다.

필자가이 기사에서 결론을 이끌어 내고 독자들에게 혼란을 가하는 것에 대해 우려하고 있지만, 나는 연구 자체를 비판하지 않습니다. 사실, 저자는 마음 챙김의 한계를 탐구하고 직장에서의 동기에 미치는 영향을 조사하고 싶다고 추천합니다. 그들의 연구는 문헌에서 확실한 위치를 차지하고 있으며 액면 그대로 받아 들여지면 훌륭한 연구입니다. Mindfulness는 모든 분노가되고, 때로는 마약 또는 만병 통치약으로 잘못 표현되어 왔으며, 과학적 조사를 통해 어떤 mindfulness가 할 수 있고 할 수 없는지 정확하게 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 실험실 참가자 또는 온라인을 통해 15 분간의 명상 녹음을 듣는 사람을 기반으로 직장에서 명상의 명상이 얼마나 효과적인지에 관해 철저한 결론을 내리는 데주의해야합니다. 오해의 소지가있는 사람들 대신 오히려이 연구가 다른 사람들이 mindfulness의 이점과 한계를 이해하고 mindfulness 명상의 정의와 그것이 사용되는 방법에 대한주의에 대한보다 구체적인 성격의 탐구를 추구하도록 과학 탐구를 계속하도록 동기를 부여 할 수 있기를 바랍니다. 명상이 실제 작업 환경에서 어느 정도 도움이 될 수 있는지에 대한 더 깊은 이해를 개발하십시오.

참고 :이 기사는 원래 PsychCentral의 World of Psychology Blog에 게시되었습니다.