정신 건강에 대해 말하면 대학 생활이나 인생을 살릴 수 있습니다.
고등학생과 정신 건강에 대해 이야기 해 본 적이 있습니까? 제 경험상 학부모는 주요 우울증과 불안이 아닌 전공과 주택에 관해 토론 할 수 있습니다. 그러나 나는 정신 건강 문제의 비율이 대학 캠퍼스에서 계속 치 솟아 가기 때문에 학부모들에게이 문제에 관해 이야기 할 것을 권장합니다. 최근 미국 캘리포니아 대학 보건 협회 (American College Health Association)의 2017 년 가을 설문 조사 결과에 따르면 3 명의 대학생 중 한 명은 지난해 정신 건강 장애로 진단 받았거나 정신 건강 장애로 치료 받았으며 불안의 경우 5 명 중 1 명, 우울증의 경우 6 명입니다. 진심으로 자살을 생각한 8 명의 대학생 중 한 명. 2011 년 이후 불안의 비율은 두 배가되었고 우울증의 비율은 50 % 증가했습니다.
정신 건강에 관해 이야기함으로써, 부모는 낙인을 줄이고 아이들이 치료를 추구하는 것이 좋다는 것을 알게 할 수 있습니다. 귀하의 대학생이 정신 건강 문제에 대한 도움을 원할수록 빨리 회복 될 것입니다. 20 년 이상 대학생들에게 임상 치료를 제공하는 정신과 의사로서 생활 양식의 변화, 치료법으로 치료할 수있는 생물학적, 정신적 상태가 아니라 도덕적 약점을 느끼고 있기 때문에 너무 많은 청년들이 치료를 기다리는 것을 보았습니다. , 그리고 필요하다면 약물 치료.
다음은 모든 부모가 대학에 가기 전에 정신 건강에 대해 고등학생에게 알리는 것이 좋습니다.
- 압박감 – 대학 진학을 준비하면서 당신을 자랑스럽게 생각하며 훌륭한 직업을 갖게 될 것입니다. 또한 오늘날 대학생들이 학문적, 사회적 및 재정적 압박을 많이받을 수 있음을 알고 싶습니다. 압력이 압도적으로 높아지면 언제든지, 낮이나 밤에 전화 할 수 있습니다.
- 문제 – 당신이 나와 이야기하는 것에 불편 함을 느끼는 문제가 있다면, 다른 가족에게 전화하기를 주저하지 마십시오. 나는 모욕을받지 않을 것입니다. – 나는 단지 당신이 도움을 받기를 바랍니다. 다른 소리가 나는 판자가 필요하면 캠퍼스 상담 센터에서 치료사와 이야기하는 것을지지합니다.
- 학업 – 나는 당신이 학교에서 잘하기를 원하지만 그 과정에서 당신의 건강을 희생시키지 않기를 바랍니다. 규칙적인 수면, 운동 및 건강한 식단은 좋은 정신적 육체적 건강을 유지하는 데 필요합니다. 중간 고사와 결승 때와 같이 수면을 덜 차지하는시기가있을 수 있음을 이해하지만, 정기적으로 발생해서는 안됩니다. 좋은 셀프 케어를받을 시간이 없다고 생각되면 캠퍼스의 웰빙 코치 또는 성공 코치와 만나 시간 관리 방법을 알려줄 수 있습니다. 보다 균형 잡힌 강좌 수강에 관해서는지도 교수와상의 할 수도 있습니다.
- 소셜 커넥티비티 – 사람들이 얼굴을 보지 않고 온라인으로 의사 소통을 할 때 소셜 미디어 시대에 사람들을 만나고 친구를 사귀는 것이 더 어려울 수 있습니다. 하나 또는 두 개의 클럽에 가입하고, 수업 시간에 사람들과 이야기하고, 교수님의 근무 시간에 가서 적어도 한두 명의 좋은 친구들을 사귀십시오. 강한 사회적 관계가 있으면 정신 건강, 신체 건강 및 평점을 향상시킬 수 있습니다.
- 불안 – 불안은 캠퍼스에서 정신 건강 문제 중 최고의 문제입니다. 시험에 대한 불안감과 새로운 사람들을 만나는 것은 당연한 일이지만, 당신의 불안이 너무 높아서 잠을 잘 자지 못하고 집중하는 경우, 당신의 심장이 경주하는 경우가 있습니다. 숨이 멎는 것처럼 느껴지고 복부가 항상 화가납니다. 나는 당신이 치료사와 이야기하기를 바랍니다. 치료가 불안을 감소시키지 않으면 약물을 처방 할 수있는 정신과 의사와도 만날 수 있습니다. 요가, 운동, 명상과 같은 불안을 줄이기위한 활동에 참여하십시오.
- 우울증 – 때로는 학생들은 대학 생활 첫날 슬프고 혼잣말을 느낄 수 있습니다. 그러나 슬픔이 결코 풀리지 않으면 수업에 들어가기가 더 어려워지고 친구와 함께 시간을 보내지 않거나 상황이 나아질 것이라는 희망이 없다고 생각하면 전화를하고 치료사와 정신과 의사를 만나기를 바랍니다 . 우울증은 치료가 가능합니다.
- 알코올 – 나는 대부분의 대학생들이 술을 마시는 것을 알고 있으며, 나는 당신이 술을 마시지 않았 으면 좋겠다. 하지만 술을 마시면 안전 해지기를 바랍니다. binge 음주를 피하십시오 – 여자를위한 4 개 이상 음료 및 1 개의 앉에는 남자를위한 5 개 이상. 대학에서의 과음은 학업 성적이 악화되는 것과 관련이 있으며, 더 큰 관심사로 신체적 습격, 성폭행, 부상 및 사망에 기여할 수 있습니다.
- 마약 – 대학에서 마약을 피하십시오. 마리화나의 위험과 이점에 관해 많은 논란이 있지만, 더 많은 연구가있을 때까지는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 대부분의 마리화나는 30 년 전보다 훨씬 높은 THC 함유량을 가지므로 불안과 편집증에 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 일반 마리화나 사용은 대학생들의 동기 부여와 GPA 감소를 나타냅니다. 캠퍼스의 다른 약물 – 코카인, 오피오이드 및 LSD -에 관해서는이 약물들이 당신의 인생을 위험에 빠트 렸습니다.
- 정신병 – 정신병 적 경험이 대학 생활의 불안과 우울보다 훨씬 적게 발생하지만 청년기에이 경험이 증가 할 수 있습니다. 정신병이란 사실이 아닐 수도있는 목소리를 듣거나 듣지 않는 것과 같은 지각 장애가 있음을 의미합니다. 이런 일이 생기면 나는 두려워하지 않기를 바랍니다. 그러나 저는 여러분이 저에게 알려주고 정신 건강 전문가와 이야기하여 이것이 일시적인 경험인지 또는 치료가 필요한 장기적인 정신 건강 문제인지 알아보기를 바랍니다.
- 탄력성 – 대학 여행 중에는 여러 가지 최고점과 최저점을 경험하게됩니다. 내면의 힘과 당신이 연결하는 많은 사람들의 힘으로, 나는 당신이 큰 지식과 용기와 창의력으로 등장 할 것이라는 것을 압니다.
이 팁은 한 번에 논의되는 것이 아니지만 부모와 자녀 간의 정신 건강에 관한 지속적인 대화의 일부가 될 수 있습니다. 이러한 주제는 뉴스 나 가족에 나타나기 쉽고 자녀가 이미 알고있는 것을 자녀에게 물어볼 수 있습니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 저는 20 대 초반의 제 자녀들을 대학에서의 경험을하기 전에 정신 건강 정보와 함께 침수 시켰습니다. 물론, 전공과 주택을 포함한 학교와 관련된 많은 다른 주제에 대해서도 논의했습니다. 그러나 정신 건강은 우선 순위가되어야합니다. 자녀가 문제가 발생하지 않더라도 룸메이트 나 친구가있을 수 있습니다. 귀하의 자녀는 다른 학생을 자원과 회복으로 인도 할 수 있습니다. 자녀와 함께 나누는 지식은 대학 생활이나 인생을 살릴 수 있습니다.
© 2018 Marcia Morris, 판권 소유.
환자의 사생활을 보호하기 위해 세부 사항이 변경되었습니다.
저의 책인 The Campus Cure : 대학생을위한 정신 건강 및 건강 증진 안내서가 최근에 발표되었습니다.