자신에게 적합한 약리학 적 치료법을 찾는 것
이 게시물은 겨울 블루스와 싸우기위한 보완적이고 대안적인 방법에 관한 저의 최근 게시물 시리즈에서 하이라이트를 간단하게 다시 제시하는 것으로 제공됩니다. 연구 결과는 정기적 인 운동의 유익 함을 향상시키는 기분과 인체에서 자연적으로 발생하는 보조제로 S – 아데노 실 메티오닌 (SAMe)과 dehydroepiandrosterone (DHEA)이 항우울제와 함께 또는 보충제로 안전하게 섭취 될 수 있음을 지속적으로보고합니다. 아래에서는 세 가지 접근 방식에 대한 증거를 간략하게 검토합니다. 항우울제 메커니즘, 인용 연구에 대한 링크를 포함한 연구 결과 분석 및 최근 게시물의 안전성에 대한 의견을 자세하게 확인할 수 있습니다. 내 웹 사이트에서 겨울철 블루스와 싸울 수있는 보완 적, 대안 적, 통합적 방법의 광범위한 정보, 지난 몇 년 간 출판 한 여러 가지 전문 논문, 그리고 저서 및 전자 서적에 대한 링크 등 실용적인 정보를 찾을 수 있습니다.
항우울제로 정기적 인 운동
통제 된 실험의 결과는 에어로빅 운동과 비 호기성 강화 운동을 포함하는 규칙적인 운동의 일정한 기분 향상 효과를보고합니다. 규칙적인 에어로빅 운동은 종종 사고와 기억에 어려움을 겪는 만성 우울증 환자의인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 운동 연구에 대한 메타 분석은 운동 단독으로 인한 기분 향상 효과와 항우울제에 대한 개선 된 반응을 보여줍니다. 규칙적인 운동은 세인트 존스의 모기 및 우울한 기분의 다른 대체 요법만큼 효과적 일 수 있습니다.
SAMe : 우울한 기분에 효과적이며 항우울제의 성적 부작용을 줄일 수 있습니다.
위약 대조 연구의 메타 분석에 따르면 SAMe은 홀로 복용했을 때 광범위하게 처방 된 항우울제만큼 효과적이며 전체 반응을 향상시키고 항우울제를 복용했을 때 반응률을 높일 수 있습니다. American Journal of Psychiatry에 발표 된 중요한 연구에 따르면 SAMe는 항우울제에 반응하지 않는 사람에게 중요한 기분을 향상시킬 수 있다고합니다. SAMe와 항우울제를 함께 사용하는 것이 우울증 치료에 안전하고 통합 된 방법으로 처방 항우울제의 복용량을 30 %까지 줄일 수있는 경우도 있습니다. 항우울제의 효능을 향상시키는 것 외에도 SAMe의 보조적 사용이 SSRI 및 기타 항우울제에 의해 자주 발생하는 성적인 부작용을 감소시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 마지막으로 SAMe 400mg을 항우울제와 함께 하루 두 번 복용하면 우울한 기분에 수반되는 기억 및 기타인지 문제가 개선 될 수 있습니다.
DHEA : 기분 향상 및인지 적 이득과 성적 기능을 향상시킬 수 있습니다.
SAMe와 마찬가지로 DHEA는 우울한 기분의 심각성을 감소시킬 수 있으며 항우울제와 함께 안전하게 사용되어 효능을 증가시킬 수 있습니다. DHEA는 정상적인 노화와 함께 몸과 뇌의 감소로 이어지며, 이는 늦게 발병하는 우울증의 몇 가지 사례를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. DHEA에 반응하는 많은 사람들은 성기능 향상을보고합니다.
DHEA는 HIV / AIDS 환자의 우울한 기분의 효과적인 치료법 일 수 있으며 우울한 기분과 함께 발생할 수있는 정신병, 불안 및인지 장애의 증상을 줄일 수 있습니다. 마지막으로, DHEA 보충제가 알츠하이머 병의인지 기능 저하 속도를 감소시키고 정신 분열증으로 진단 된 개인의 불안을 개선하고 정신병 증상의 심각성을 감소시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
결론
우울증에 어려움을 겪고 있거나 항우울제에 실망한 반응이 있거나 항우울제의 효과를 높이기위한 안전하고 효과적인 비 약리학 적 접근법을 찾고 있거나, 일상 생활에 운동을 추가하는 것에 대해 생각하거나 우수한 브랜드를 찾는 경우 SAMe 또는 DHEA의 보완 작업을 시작하기 전에 최근 몇 주간에 게시 된 자세한 블로그를 읽어 보시기 바랍니다.
참고 문헌
Integrative Mental Health Solution, 정신 건강 문제에 대한 대안 적 및 통합적 치료에 관한 일련의 자조 저서, J. Lake MD
