걱정과 준비
준비의 한 형태로서의 기대감 …
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많은 익숙한 주제가 심리 요법 치료 과정에서 제기됩니다. 가족, 직업, 관계, 건강 및 재정적 문제는 많은 사람들과 다른 많은 사람들 사이에서 몇 가지 예입니다. 환자들은 종종 자신의 구체적인 관심사를 이해하고 해결하고, 요구되는 복잡한 삶의 과정에서 발생하는 갈등 및 기타 어려움을 해결하는 데 도움을 구합니다.
호기심을 자극하는 많은 것들 중에는 왜 어떤 사람들은이 문제에 대해 걱정하는 반면, 다른 사람들은 여러 가지 방법으로 그들에게 참석하는 것처럼 보이지만 걱정하지는 않습니다. 확실하게, 아마도 분명히 불안한 느낌을 겪는 경향이있는 사람들은 불안 증상을 거의 경험하지 않는 사람들보다 걱정할 가능성이 더 큽니다. 그러나이 문제는 저를 만족시키기에 충분하지 않습니다. 나는 일반적으로 걱정하지 않는 사람들조차도 때로는 걱정 스러울뿐만 아니라 어떤 문제는 걱정하지만 다른 사람들은 걱정하지 않는 이유에 관심이 있습니다.
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치료 세션 중 비공식적 인 연구는 걱정스러운 행동에 대해 더 많이 배우려는 시도 였고, 환자가 이해하고, 관리하고, 가능한 경우 적절한 곳에서 감정 레퍼토리에 대한 걱정을 없애기 위해 항상 노력했습니다. 나는 걱정스러운 것이 자발적이거나 비자발적 인 행동이라고 생각했다. 나는 그것이 완전히 이해하지 못하는 어떤 목적을 가지고 있는지 여부에 상관없이 걱정이 선택 이었는지 여부에 관계없이 궁금해했다. 건설적이고 도움이 되었습니까? 아니면 오래 전부터 믿었던 것처럼 단순히 감정적 인 스트레스를 만들고 건강한 목적을 위해 봉사하지 않았습니까?
명확히하기 위해, 걱정에 대한 나의 의견과 관찰은 의심스런 성장의 생검 결과를 기다리거나 가정이 예상 토네이도의 길에 있을지도 모른다는 것을 알아 차리는 사람들의 걱정스러운 반응을 현실적으로 일으키는 일이 아닙니다. 누군가. 그러나 일부 사람들은 복지에 대한이 특별한 위협에 대한 합리적 근거가없는 것처럼 보일 때 궁핍 해지는 것에 대해 걱정합니다. 다른 사람들은 비록 어떤 종류의 증상도 보이지 않고 생명을 위협하는 질병에 특별한 약점이 없다고하더라도 건강에 대해 걱정합니다. 목록은 끝이 없습니다. 어떤 사람들은 모든 것을 전혀 걱정하지 않는 것 같습니다.
비공식적 인 연구에서 나온 한 가지 재미있는 발견은 어떤 사람들은 준비의 한 형태로 걱정되는 것 같습니다. 그것이 걱정된다면 두려운 사건을 준비하거나 더 잘 준비 할 수 있습니다. 즉, 그 사건으로 인해 어떤 식 으로든 부정적으로 영향을 받거나 경비를 받거나 기절당하는 것을 막을 수 있습니다. 즉 일상적인 의료 예약을 한 후 의사로부터 끔찍한 소식을 듣게된다고 걱정하면 걱정하지 않는 것보다 화를 덜 낼 것입니다. 학생이 중요한 시험에 대해 걱정할 경우 예상치 못한 걱정을 여러 날이나 몇 주 동안 미루어 이러한 가능성을 “준비”했기 때문에 그들이 잘못했거나 실패했는지 파악하는 것이 어떻게 든 어려워지지 않을 것이라는 기대가 있습니다.
준비 나 “화가 회피”의 수단으로 걱정하는 것은 불행한 환상입니다. 그것은 비관주의와 두려움을 자극합니다. 그것은 걱정스러운 것이 무엇이든간에 부정적인 신념을 입증하고 걱정이 적절하고 심지어 필요한 것처럼 보일 수있게합니다.
위에서 설명한 것과 같은 이벤트에 대한 최선의 접근 방식은 최악의 시나리오에 대해 “준비”해야한다는 잘못된 믿음을 줄이기 위해 가능한 일을하는 것입니다. 이러한 시나리오는 개인의 마음 속에 만 존재할 수 있고 반드시 실제 경험에 반드시 포함될 필요가 없기 때문에 특히 중요합니다. 합리적이고 현실적인 자구심은 많은 사람들에게 자동 걱정이 생길 때이를 해결하는 방법으로 잘 작동하는 것으로 보입니다.
그것은 불필요하다고 스스로 확신을 갖게함으로써 “싹을 n”수있을 때보 다 “찰칵”을 느끼면 통제하거나 감소시키는 것이 더 힘들 수 있습니다. 이것은 수리와 예방의 차이이며, 후자는 물론 항상 이전보다 바람직합니다.
