감사의 말은 관계를 끝내더라도 도움이 될 수 있습니다.
당신이 관계의 끝, 특히 우정을 향해 나아가고 있다면, 당신은 긍정적 인 측면이나 관계에서 발생하는 학습 경험에 초점을 맞춘 일기 항목을 만들 수 있습니다. 우정의 경우 모든 관계에서와 마찬가지로 부정적인 상호 작용에서도 유익합니다. 이러한 독성 관계의 만족도와 이전 호소력을 탐구하고 해체함으로써 어려운 상황에서 귀하의 개인적 필요가 무엇인지를 더 잘 알 수 있습니다.
예를 들어 타인에 의한 사회적 수용은 때로 우리가 상당한 수치와 고통을 경험할 수 있도록 매우 중요합니다. 대학에서 여학생 클럽을 기약하거나 엘리트 시민 단체에서 가장 사소한 임무를 수행하든간에, 귀하는 그룹에서 수락하기 위해 제도화 된 "개인 회비"를 기꺼이 지불 할 수 있습니다. 일대일 관계에서는 제공되는 우정의 부스러기를 위해 자신을 열악하게 대우 할 수 있습니다. 이것들은 다소 극단적 인 예이지만 우정의 상실 끝에 대해 자신감을 느끼고 유독 한 친구를 향해 분노하고 있으며 관계가 너무 멀어지기까지 자신을 향한 분노가 쌓여 있습니다. 감사의 마음을 갖기에 좋은시기입니다 리뷰.
1) 저널 페이지에 레이블을 지정하십시오 : (전 파트너 / 친구 이름)
2) 다음과 같은 메시지를 씁니다 : " 나는 다음과 같은 활동을 즐겼다는 것을 알았 기 때문에이 관계의 경험에 감사드립니다. "
3)이 우정의 부산물로 즐겼던 새로운 것을 나열하십시오. 이러한 일에는 새로운 경험이 포함될 수 있습니다. 노래방 노래 나 스윙 댄스와 같은 우정 또는 베트남 요리 퓨전 요리에 글라이딩이나 식사를하기 때문에 새로운 활동을 시도 했습니까? 당신은 마을의 새로운 부분을 탐험 했습니까? 교실 프로젝트를 통해 만나서 바닷물 해양 생물을 얼마나 사랑했는지 알아 냈습니까? 경험하고 발견 한 모든 새로운 경험을 나열하십시오.
4) 다음과 같은 활동을 즐기지 않는다는 것을 알았 기 때문에이 관계의 경험에 감사드립니다. "
5) 노래방 노래방이나 베트남 요리가 마음에 들지 않는다는 것을 알게 된 것과 같은 것들을 열거 할 수 있습니다.
6) " 나는이 관계에 대해 감사한다. 왜냐하면 나는 다음과 같은 방식으로 대우 받고 싶지 않다는 것을 가르쳐 주었다.
7) 실망, 불행 또는 기타 부정적인 감정과 반응을 일으킨이 우정의 부정적인 경험을 나열하십시오. 이 목록에는 "나는 그녀가 더 나은 제안을하기 때문에 친구에 의해 일어 서기를 좋아하지 않는다는 것을 알았습니다."또는 "나는 그녀의 성취에 대해 자랑스러워하는 친구 주위에있는 것을 좋아하지 않는다는 것을 배웠습니다. 내가 노벨 평화상을 수상했는지 신경 쓰지 마라. "
8) " 진정한 친구들에게서 다음과 같은 행동을 기대한다고 가르쳐 주므로이 관계에 감사한다.
9) 만족스러운 관계에서 본질적이라고 인식하는 중요한 모든 것을 나열하십시오.
기대 목록을 작성함으로써 관계에서 필요한 것을 의식적으로 인식하게 될 것입니다. 우리가 관계에서 추구하는 것을 안다면, 우리는 관계가 맞는지 아닌지를 결정하는 데 어려움을 겪을 것입니다.