'두려움없는'사람들이 공포를 극복하는 7 가지 방법
용감하고 용감한 사람들은 두려움이 없다고 믿을 수 있습니다. 틀렸어 . 용감한 사람들은 다른 사람들처럼 두려워합니다. 실제로 용기가 부족한 것이 아니라 용감 하게 만드는 것이 그들의 두려움입니다. 그러나 그들은 두려움을 다르게 관리합니다. 진정으로 두려움이없는 사람들이 사회 병리학 자이거나 심한 뇌 손상을 가지고 있다고 말하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 나머지 사람들은 "두려움이 없다"는 것은 두려움을 이용하는 방법을 아는 것을 의미합니다. 두려워하지 않는 사람들은 어떻게합니까? 그들이 무의미하지 않고 어떻게 두려워하지 않게됩니까?
1. 그들은 두려움을 존중합니다.
두려워하지 않는 사람들은 두려워하지 않을 것입니다. 그들은 두려움을 인정하는 것이 편안합니다. 그들은 두려움이 우리의 신경계에 고정되어 있으며 따라서 닥 치기가 불가능하다는 것을 압니다. 그들은 두려움의 역할은 경고하고 보호하는 것이지 두려워 하지 않고 예방하는 것이라고 이해합니다. 그들에게 두려움은 적이 아닙니다. 그것은 높은 이해 관계 상황을 통해 그들을 인도하고 목표 달성을 보장하는 동맹국입니다.
2. 그들은 두려움의 역학을 이해합니다.
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두려움이없는 사람들은 두려움은 상호 작용하는 육체적, 정서적, 정신적 구성 요소로 구성된 복잡한 경험임을 인식합니다. 그들은 두려움이 걱정과 두려움의 감정을 넘어서고, 자신의 생각이 사물을 실제로보다 무서워 보이게함으로써 두려움을 악화시킬 수 있음을 알고 있습니다. 그들은 자신의 행동이 공포가 그들의 삶에 미칠 영향의 정도를 결정할 수 있음을 이해합니다.
3. 그들은 두려움의 근원을 탐구한다.
두려움이 생길 때, 두려움없는 사람들은 그것을 두려워하지 않습니다. 그들은 그것을 일으키는 원인을 알고 싶어합니다. 두려움이없는 사람들은 두려움이 당신을 두렵게하는 것이 아니라 당신을 두려워하는 이유 에 대해 두려움이 그다지 크지 않다는 것을 알고 있습니다. 그리고 무언가가 당신을 두려워하게하는 3 가지 주된 이유가 있습니다 :
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- 생물학 : 당신은 그것을 두려워하도록 설계되었습니다. 예를 들어, 우리가 유 전적으로 뱀을 두려워하는 경향이있는 많은 것들이 있습니다.
- 과거의 경험 : 그것은 (또는 비슷한 매우 비슷한) 과거에 많은 것을 두려워했습니다. 두려움은 배우고 조절할 수 있습니다. 나쁜 교통 사고를당한 경우 운전을 두려워 할 수 있습니다.
- 예측 : 당신은 미래에 대해 걱정합니다. 자신의 곤경이나 행동이 당신의 삶, 건강, 자유, 인간 관계 또는 자부심에 심각하고 해로운 결과를 초래할 것으로 예상 될 때 두려움이 나타납니다.
4. 그들은 자신감을 키우는 데 중점을 둡니다.
두려움에 대한 더 좋은 해독제는 자신감보다 없습니다. 자신을 두려워하는 것을 다루는 능력에 대해 자신감이 높을수록 더 안전하게 느끼게됩니다. 자신감을 키우는 것은 지식 습득, 기술 습득 및 경험 습득의 결과입니다. 사실을 얻는 것은 일들을 덜 무서워하고 예방할 수있게함으로써 두려움의 강도를 줄입니다. 연설이나 구직 면접에 상관없이 기술 습득은 실패에 대한 두려움으로부터 능동적 대처에 초점을 옮깁니다. 마지막으로 경험이 많을수록 직접적으로 또는 대입 적으로, 성공하면 공포에 대한 장벽이 줄어 듭니다.
5. 과잉 반응없이 과다하게 준비합니다.
두려움이없는 사람들은 최악의 시나리오에 대해 걱정할 시간을 내지 못합니다. 그들은 계획을 세우며 백업 계획을 가지고 있습니다. 과잉 반응, 사로 잡힘, 또는 반추하지 않고 과다하게 준비합니다. Chapman University 설문 조사에서 응답자의 50 % 이상이 일생 동안 자연 재해 나 인공 재난을 경험할 것을 두려워했으며 86 %는 사전 준비 (예 : 비상 사태 키트 준비)로 인해 현저하게 생존 확률. 그러나 4 명 중 1 명이 실제로 그런 사건을 준비하기 위해 어떤 노력을 기울였습니다. 날씨 채널이 강력한 허리케인의 경로를 묘사 할 때 네 사람 중 세 명이 얼마나 더 겁이 났을 지 상상해보십시오.
6. 그들은 두려움 에도 불구하고 행동을 취한다.
궁극적으로, 당신이 인생에서 성취 한 결과를 결정하는 것은 당신이하거나하지 않는 행동입니다. 그리고 두려움은 방해 할 것입니다. 두려움이 고안된 행동은 두려움에 처해있는 것을 다루는 것부터 두려움에도 불구하고 일하는 것에 이르기까지 다양합니다. 두려움이없는 사람들이 전략을 세웁니다. 그들은 자신의 행동을 계획하고 평가합니다. 그들은 앞으로 나아갈 때와 뒤로 당길 때를 안다. 그들은 어떤 위험을 감수하고 어떤 위험을 피해야하는지 알고 있습니다. 그리고 일이 어려워 질 때. . .
7. 그들은 도움을 요청하는 것을 두려워하지 않는다.
믿을 수없는 진화론 적 가치에도 불구하고, 두려움은 재미있는 느낌이 아닙니다. 육체적 인 불편 함, 정서적 괴로움 및 정신적 혼란을 초래하는 것은 본질적으로 불쾌한 경험입니다. 사람이 두려움을 적절히 다루지 않으면 병적이 될 수 있습니다. 국립 정신 건강 연구소에 따르면, 성인 5 명 중 거의 1 명이 특정 해의 불안 장애로 고통받을 것입니다. 정신 의학 문헌은 100 가지 이상의 공포증, 즉 사물이나 상황에 대한 지속적이고 비합리적 인 두려움을 나타냅니다. 두려움이없는 사람들은 언제 도움을 청하는지 알고 있습니다. 걱정이 과도 해지고 불안이 일상 생활에 방해가되면 전문가와상의 할 때입니다.
이것은 공포에 대한 3 부작 중 마지막 시리즈입니다. 제 1 부와 제 2 부를 반드시 읽으십시오.
