자살이 겨울 동안 증가한다는 오랜 신화가있었습니다. 당신이 정말로 빨리 읽는다면, 당신은 내가 "오랜 진리"를 썼다고 생각했을 것입니다. 자살이 올해의 이맘때에 증가한다는 것은 사실이 아닙니다.
올라가는 것은 스트레스입니다.
가족 관계에 어려움이있는 경우, 연말 연시는 대망의 세대 간 방문을 의미하는 것이 아니라 자신의 감각을 흔들어 사람들과 며칠을 보낼 준비를하는 것입니다.
음식이나 음료와 싸우다가 6 주 동안 10 개의 휴일 파티에 참석하는 것은 축제는 아니지만 두려운 일입니다.
여행에 대한 불안감이나 돈을 지출하거나 완벽한 선물을하는 경우 이번에는 당신에게 갈 것입니다.
그리고 우리가 새해를 맞이할 때이 글을 쓰면서 작년처럼 느낀다면 최악의 상황이었고 당신이 일을 더 잘하려고 노력할 수있는 한 가지를 생각하려고했습니다. 그리고 당신은 아무것도없이 올라오고 있습니다 – 당신은 혼자가 아닙니다.
우리가 가장 빛나는 자아가되고, 우리 집에 빛을 채우며, 우리가 할 수있는 일에 대해 다르게 또는 더 잘 반영 할 수 있다는 많은 기대와 함께, 실제로 이맘때와 같은 것은 없습니다. 너무 많은 집적이 있습니다. 저에게 희망을주는 것은 너무나 많고, 우리를 분쇄 할 수있는 많은 것들이 있습니다.
추수 감사절과 새해 간의 몇 주 동안 기쁨을 유지하는 것은 현실적이지 않습니다. 그러나 어떤 취약점 (그리고 실제로 우리 사이에 있지 않은 사람)과 함께 일하고 있다면, 이번에는 특히 어려울 수 있습니다.
대처의 전략은 무엇입니까?
심상
제가받은 최고의 조언 중 하나는 연말 연시와 다르게 연휴 기간과 달리 즐겁게 즐거운 행사로 위장한 방아쇠 모음이었습니다.
조언은 웨딩 드레스를 입고 밝은 노란색 우비와 비 모자를 쓰고 밝은 노란색 우산을 들고 있다고 상상해 보았습니다. 누군가 내 방수 외투에 침투하려고 한 어떤 것을 말할 때마다 그들이 말한 것이 나에게 다가 갈 수 없음을 기억할 수있었습니다. 내 드레스, 또는 머리카락을 망칠 수 없었습니다. 그리고 상황이 정말 끔찍한 경우, 저는 항상 그 사람을 우산 끝으로 찔러 내고 있다고 상상할 수있었습니다. (나는 조금 더 꾸미고있다.)
진지하게, 그 조언은 내 결혼식을 통해 나를 잡았다. 너무 가볍고 가벼운 것처럼 들리지만 시각화는 작동 할 수 있습니다. 우비 모자가 당신을 위해 그것을하지 않는 경우에, 당신은 다른 것을 시도 할 수있다. 스트레스를받을 때 우리를 위로하는 것은 우리가 닳아 없어지면 바로 감정의 깊이로 끌어 당기는 것이 더 쉽다는 것입니다. 그리고 우리가 그것을 알기도 전에 우리는 익사하고있는 것처럼 느낍니다. 관심을 집중시키고, 감정을 벗어나고, 원하는 곳으로 이동할 수있는 무언가가 있으면 도움이 될 수 있습니다.
일정 관리
하나 이상의 부품이 통제 불능 상태에 빠지면 우리 삶의 일부분을 통제 할 수 있다는 사실을 잊어 버리는 능력은 심각하게 어려워집니다. 10 개의 휴일 파티에 가고 싶지 않다면, 가고자하는 사람을 선택하십시오 (하나 있어야합니다 !?). 그리고 정중하게 나머지를 거절하십시오. 도전하는 가족과 시간을 보내야한다면, 즐거움을 회복 시키도록 일정을 계획하여 도전에 응하십시오. 계획이 있으면 실제로 진행되고있는 일이 실제로 통제 할 수없는 경우에도 통제 할 수있는 느낌을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혼자가 아니라는 것을 아십시오.
특히 올해는 연말 연시에 기분이 덜한 기분이 실제로는 정상임을 알게되었습니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 알면 매우 강력합니다. 정신 건강과 연말 연시에 관해서 글을 쓰는데 너무 늦었는지 친구들에게 물어봤을 때, 저는 여기에 많은 자료가 있다는 것을 진심으로 확신했습니다. 크리스마스 이후 그 날에는 꽤 많은 사람들이 숨겨져있었습니다. 사랑하는 사람을 잃어버린 사람은 그 손실을 더 강하게 느낍니다. 때때로 그 "공생"의 모든 것이 우리를 매우 고독하게 만들 수 있습니다.
지난 1 년 동안 여러 번 "나는 당신 부족을 찾는 것"의 중요성에 대해 들었습니다. 나는 당신을 편안하고 진실되게 느끼게하는 사람들을 찾는 것을 의미했습니다. 당신이 느끼는 것이 잘못되었다고 느낄 수있는 때 (모든 사람이 가족과 함께 있고 싶어하지 않고 / 파티에 가거나 완벽한 선물을 찾지 않겠습니까?), 너무 많은 사람들이 그것을 느끼고 있습니다. 힘든 시간을 보내는 사람들이 있습니다. 그 진리가 당신에게 위로가되기를 바랍니다.
이번 시즌 동안 당신은 더 확실한 삶의 표현의 일부가 될 수 있습니다. 휴일 후에 "실제 생활"로 돌아갈 때 사람들이 "휴가는 어땠어?"라고 물어볼 때 정직하게 허락 해주세요.
저작권 2015 Elana Premack Sandler, 판권 소유
