동기 부여 인용문이 정신 건강에 유해한 경우
계속해서 자신을 밀어 붙이라고 말한 인용문은 소진 될 수 있습니다.
출처 : Morguefile의 imelonchon 사진
트위터에서는 오늘 “동기 부여 코치”가이 인용구를 올렸습니다. “피곤할 때 멈추지 말고, 끝내면 멈 춥니 다.”
당신이 피곤할 때라도 멈추지 않는 관행은 솔직히 위험하며 소진 될 수 있습니다.
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소진의 증상은 더 이상 당신이 차이를 느끼는 것처럼 느껴지지 않습니다. 수면 부족이 있습니다. 아침에 일어나면 메스꺼움이나 구토의 시점까지 일을하거나 돌보는 생각을 할 수 없습니다. ), 당신은 즐기기 위해 사용하는 것들에 즐거움을 찾을 수 없으며 자살을 고려할 수도 있습니다. (정신 건강 전문가, 의사, 교사, 변호사 및 성직자를 포함하여) 도움 직업에 종사하는 사람들은 다른 직업보다 화상을 입을 위험이 더 큽니다 (Lee, Brown, & Cabrera, 2017, Cherniss, 2016).
번 아웃 (Burnout)은 매우 널리 퍼져있어 Maslach Burnout Inventory (Maslach, 2015)와 같은 사람의 연소 수준을 측정하는 평가 도구조차 있습니다.
우리가 자신을 밀어 붙이는 것에 대해 이러한 인용문을 더 많이 살수록 우리는 고갈에 이르렀을 때도 계속 일할 수있는 압박감을 느낄 수 있습니다. 당신은 스스로에게 말합니다. 나는이 프로젝트를 끝낼 수 있도록 사무실에 늦게 머물러야 합니다. 거의 완벽 합니다.
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그러나 많은 사람들이 직업, 가족 및 우정에 빠지는 함정은 인생에서 거의 완벽한 것이 아니라는 것입니다. 그리고 모든 것이 완벽했다면 얼마나 지루한 세상일까요?
네 인생을 바꿀 수있는 걸 말해 줄게.
당신은 인간적으로 가능한 것보다 적은 것을 할 수있는 권리가 있습니다.
그것을 뭔가 여분의 것으로 반복하도록하겠습니다.
귀하는 언제든지 인간적으로 가능한 것보다 적은 것을 할 수있는 권리가 있습니다 .
예, 언제든지 100 %주지 않아도됩니다. 우리 중 많은 사람들에게 매우 과격한 아이디어입니다. 특히 당신이 항상 최선을 다해야한다는 생각으로 성장한 경우가 많습니다. 가끔은 당신이하고있는 일이 충분히 훌륭 합니다. 충분히 좋은 직업에서 벗어나기까지는 시간이 걸릴 수 있지만, 곧 그 일에 정말로 완전한 정신 에너지가 필요 없다는 것을 알게 될 것입니다.
당신에게는 정신 에너지 계정이 있으며, 피로감이나 피로감을 넘어서서 자신을 밀어 붙이는 일은 감정적으로나 육체적으로 당신을 희생합니다. 피곤할 때 멈추고 쉬는 것은 정신 에너지 계정에 소득을 다시 추가하는 방법입니다.
Irene Kerzhnerman PhD와의 인터뷰에서 얻은 정신 건강에 대한 비용 및 수입에 대해 자세히 알아보십시오.
인간적으로 가능한 것보다 더 적게하고 피곤할 때 휴식 할 시간을 가지면 직장과 가정에서 더 생산적이고 행복해질 수 있습니다. 시도해보십시오. 피곤하면 몸에 귀 기울이고 쉬십시오. 삶의 질이 얼마나 향상되는지 놀라실 것입니다.
저작권 2019 Sarkis Media
참고 문헌
Cherniss, C. (2016). 소진 너머 : 교사, 간호사, 치료사 및 변호사가 스트레스와 환멸에서 회복하도록 도와 줍니다. Routledge.
Lee, ME, Brown, DW, & Cabrera, AG (2017). 의사 소진 : 응급 위기. Pediatric Cardiology 진행, 44, 77-80.
Maslach, C. (2017). Burnout : 다차원 적 관점. 전문가 번 아웃 (pp. 19-32). Routledge.