특별한 날의 유혹
샐리는 웨딩 케이크에 매료되어 있지만 건강에 좋지 않은 치료법을 허용하지 않는 체중 감량 계획을 펼치고있는 중이다. 케이크가 잘 리면 샐리는 그녀에게 조각이 있다고 결정합니다. 결국 축하 행사입니다. 한 조각 만 가지고도 그녀의 식단을 망치지는 않습니다.
익숙한 소리? 왜 재발은 왜 이것이 "특별한 경우"라는 진술에 선행합니까? 그리고 어쨌든 "특별 행사"가 왜 다른 음료를 마시는 것이 좋은 이유입니까?
이 변명은 근본적인 딜레마를 반영합니다. 순간적인 관점에서, 방종이 최선의 선택입니다. 그러나 장기적인 관점에서 볼 때, 자제는 더 현명합니다. 이상적인 해결책은 어떻게 든 두 가지를하는 것입니다. 이것은 한 가지 상황을 제외하고는 불가능합니다. 상황이 "마지막 시간"으로 구성 될 수 있다면, 딜레마는 사라질 것입니다. 왜냐하면 그 사람은 새롭고 더 나은 삶이 내일 시작할 것이라고 스스로에게 말할 수 있기 때문입니다.
우리의 즉각적이고 집계적인 관점 사이에는 갈등이 있습니다. 의사 결정은 순간적 관점과 큰 그림 관점의 두 가지 마음에서 설명 할 수 있습니다. 순간적인 관점은 한 번에 하나씩 사용 가능한 항목을 선택하는 것을 의미합니다. 큰 그림의 관점은 항목을 시퀀스로 구성한 다음 다른 시퀀스를 선택하는 것입니다. 예를 들어, 어느 날 저녁 식사를 더 나은 선택인지 결정하는 것은 순간 접근 방식입니다. 그러나 일주일 동안 식사 순서를 결정하는 것은 장기적인 접근 방식입니다 (행동 양식). 즉각적인 선택에서 가장 좋은 선택은 최고의 즐거움을 선사하는 식사 옵션입니다. 큰 그림 관점에서 최고의 선택은 높은 가치를 지닌 일련의 항목입니다.
큰 그림의 관점은 합리적인 동기 부여 모델과 일치합니다. 예를 들어, 장기간 계획을 할 때, 대부분의 사람들은 건강한 음식을 먹고, 정기적으로 운동하고, 금연하고, 인터넷에서 더 적은 시간을 보내고 자합니다. 그러나 이러한 계획은 기쁨이 늦춰 지도록 요구합니다. 어떤 주어진 날에 즉각적인 방종의 가치는 건강 혜택과 같은 먼 보상의 가치보다 항상 높기 때문에 사람들은 즉각적인 만족을 얻는 경향이 있습니다. 지금은 나중에는 찬성하는 것이 우리의 비뚤어지기 쉬운 경향입니다. 그러나 우리가 과거의 결정을 유감스럽게 생각할 때, 우리는 장기적인 관점을 취하고 있습니다. 예를 들어 술집에 가서 술에 취해서 후회하는 것입니다. 즉각적인 관점에서 볼 때, 그 선택은 상당히 합리적이지만, 장거리 관점에서 볼 때 그 행위는 실수로 보입니다. 즉각적인 관점과 장기적인 관점 간의 불일치는 자기 통제 문제를 의미합니다.
어떠한 경우에도 과식하거나 약물을 사용하면 제한된 위험을 초래합니다. 그러나 피해는 반복적으로 방치 한 후에 발생합니다. 그래서 재발 문제에 대한 더 나은 치료 방법은 모든 경우에 실패가 모든 경우에 실패의 예측 인자라는 것을 깨닫는 것입니다. 오늘 내가 포기하면 내일도 실패 할 것입니다.
미래의 결정을 함께 연결함으로써 즉각적인 결과와 장기적인 결과를 모두 볼 수 있습니다. 이 단일 경우를 라이프 스타일의 패턴으로 연결하면, 개인은 한 번에 하루를 하루 만 고려하면 부족한 충동을 제어 할 동기를 얻을 수 있습니다.
