심리 요법으로 극적으로 "너의 두뇌 축"을 향상시킬 수 있습니다.
최근에 "gut-brain axis"를 둘러싼 수많은 연구가 진행되었습니다. 2012 년 아일랜드의 연구자들은 뇌의 세로토닌 수치가 초기 생애 동안 장내의 건강한 박테리아 양에 의해 조절된다는 것을 발견했습니다. 연구자들은 정상 성인의 뇌 기능은 아동기 발달 동안 건강한 장내 미생물의 존재에 달려 있음을 발견했다. 이 연구는 Molecular Psychiatry 지에 게재되었습니다.
세로토닌은 기분과 감정을 조절하는 복잡한 신경 전달 물질과 호르몬입니다. 인체에서는 세로토닌의 90 % 이상이 장의 위장관에서 생산됩니다. 낮은 수준의 세로토닌은 우울증과 불안증에서 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. SSRI 항우울제가 뇌에서 세로토닌 재 흡수를 목표로 삼는 이유입니다. 말초 세로토닌 수치의 변화 수준은 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 질병에도 관련되어있다.
IBS는 복통, bloating, 설사, 또는 변비가 특징 인 위장 장애입니다. 기술적으로 "장 – 두뇌 축"의 장애로 분류됩니다. IBS는 미국 인구의 약 7-16 %에 영향을줍니다. IBS의 연간 의료 비용은 약 950 억 달러에서 1350 억 달러 사이 인 것으로 추산됩니다. IBS에 대한 알려진 치료법은 없지만 심리적 중재는 증상을 줄이는데 효과적임이 입증되었습니다.
저널 미생물의 원주민 박테리아는 세포 세로토닌 생합성을 조절한다. 셀 (Cell) 잡지에 발표 된 바에 따르면, 장내 미생물의 특정 대사 산물이 결장 내피 세포의 세로토닌 생산을 촉진시키는지를 조사했다. 이 연구는 현재 UCLA의 생물 학자 Elaine Hsiao에 의해 주도되었습니다. Hsiao는 보도 자료에서이 연구가 "
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"점점 많은 연구가 쥐 미생물의 변화가있는 쥐 또는 다른 모델 생물체가 변화된 행동을 보임을 보여주고 있습니다. 우리는 미생물이 신경계와 어떻게 소통하는지에 관심이 있습니다.
우선 우리는 정상적인 장내 미생물이 숙주의 신경 전달 물질 수준에 영향을 미칠 수 있다는 생각을 탐구했습니다. 세로토닌은 중요한 신경 전달 물질이며 다양한 생물학적 과정에 관여하는 호르몬입니다. 소화관 미생물이 세로토닌 수치를 조절한다는 사실은 생물학적 변화를 일으키는 흥미로운 전망을 불러 일으킨다 "고 말했다.
심리 치료로 IBS 증상을 줄일 수 있습니다
Vanderbilt University의 새로운 메타 분석 연구에 따르면 IBS의 증상을 줄이기 위해 정신 요법을 사용하여 하향식에서 "내장 뇌 축"을 입력하는 것이 단기간 및 장기간에 효과적이라는보고가 있습니다. 이 분석은 미생물이나 세로토닌 수치가 장에서 특별하게 보이지는 않지만 심리 치료가 소화관에서 건강한 미생물의 견고성을 향상 시킨다는 것이 교육받은 추측입니다.
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2015 년 12 월 보고서 "과민성 대장 증후군에 대한 심리적 치료의 단기 및 장기 효능 : 체계적인 검토 및 메타 분석"이 임상 소화 기관 및 간장 저널에 온라인으로 게시되었습니다.
연구진은 2,200 명 이상의 환자를 보유한 여러 국가의 41 건의 임상 시험 결과를 분석했다. 심리 치료의 유익한 효과는 치료가 끝난 후 적어도 6 개월에서 12 개월까지 지속되는 것처럼 보입니다. 심리 치료에 할당 된 평균 개인은 대조군에 배정 된 개인의 75 %보다 위장 관계 증상이 크게 감소했습니다.
Vanderbilt 임상 심리 프로그램의 박사 과정 학생 인 Kelsey T. Laird는 보도 자료에서 첫 번째 저자 인 "
"서양 의학은 종종 마음을 신체와 별개로 개념화하지만, IBS는 두 사람이 어떻게 연결되어 있는지를 보여주는 완벽한 예입니다. 위장 증상은 스트레스와 불안을 증가시켜 증상의 심각성을 증가시킬 수 있습니다.
이것은 심리 치료가 깰 수있는 악순환입니다. 본 연구에서는 위장관 증상에 대한 심리 치료의 효과를 살펴 보았다. 후속 연구에서 환자의 기능 수행 능력, 즉 직장에 나가고, 학교에 가고, 사회 활동에 참여하는 등의 효과를 조사하고 있습니다. "
미주 신경 (Vagus Nerve)이 "Gut-Brain Axis"에서 중요한 역할을 수행합니다.
2014 년에, 나는 미주 신경이 불안과 두려움을 두뇌에 전달하는 방법을 밝힌 스위스의 연구자들의 발견에 근거하여 Psychology Today 블로그 게시물 인 "미주 신경이 뇌에 본능을 전달합니까?"를 썼습니다. .
미주 신경은 "방랑하는 신경"으로 알려져 있습니다. 소뇌와 뇌간에 뿌리 내린 두 개의 두꺼운 줄기에서 갈라진 여러 가지 가지가 있기 때문에 복부의 가장 낮은 내장에 걸어 돌아 다니며 길을 따라 심장과 대부분의 주요 기관을 만집니다. 바구 스는 라틴어로 "떠돌아 다니는"것을 의미합니다. vagabond, vague, vagrant라는 단어는 모두 동일한 라틴어 루트에서 파생됩니다.
최근에 읽은 "장뇌 축 (gut-brain axis)"연구에서 미주 신경의 역할에 대해 논하지는 않았지만, 나는 미주 신경이 뇌와 내장 사이의 의사 소통에있어 중심적인 역할을한다는 것을 알고 있습니다. 정신 요법과 GI 건강의 이점에 대한 앞으로의 연구가 미주 신경의 역할을 깊이 조사 할 수 있기를 바랍니다.
결론 : 심리 요법으로 장단기 IBS 증상 감소
밴더빌트 대학 (Vanderbilt University)의 새로운 메타 분석은 심리 치료가 IBS 환자의 위장관 증상을 감소시킬 수 있음을 입증합니다. "gut-brain axis"를 개선하기위한 정신 요법의 이점은 단기 및 장기 모두에서 중요합니다.
이 메타 분석을 위해 Kelsey Laird는인지 치료, 이완 및 최면을 비롯한 광범위한 유형의 심리 치료법을 분석했습니다. Laird의 메타 분석에 따르면 다양한 종류의 모든 심리 치료법이 위장 장애 (GI) 혜택을 받고 IBS 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
"gut-brain axis"에 관한 최신 연구에 대한 포괄적 인 리뷰를 읽고 싶다면 Peter Audrey Smith가 2015 년 10 월에 발표 한 Nature article, "Gut Microbes와 Brain 사이의 연결 고리"를 확인하십시오.
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