중독으로 고통받는 사람들은 다른 사람들에게, 심지어는 스스로에게 "나는 중독성 행동을 멈추겠다고 약속합니다"또는 "나는 멈추겠다고 약속합니다."라고 말하면서 흔히 볼 수 있습니다. 이것은 중독을 일반적으로 의미하므로 통제 불능으로 느끼고 사람들에게 그들의 삶을 다시 장악하기 위해 서서해야한다는 생각에 이르게합니다. 그들 주위의 사람들은 또한 그들로부터 정확하게이 약속을 듣기를 절실히 요구합니다. 중독이있는 사람들은 일반적으로 가족과 친구들에게 고통을 느끼는 것에 대해 죄책감을 느끼며, 그들이 그 약속을 지킬 수 있는지 여부가 실제로 분명하지 않은 경우에도 그들을 안심시켜야합니다. 사실, 중독으로 고통받는 사람들은 그들이 멈추라 고 약속했을 때 진실을 말하고 있지 않다는 것을 완벽하게 잘 알고있을 것입니다. 그러나 쓸모없는 싸움을 피하는 것이 가장 좋습니다. 게다가 그들은 행동을 계속할지라도 비밀로 할 수 있기를 바랍니다.
그러나 거의 모든 경우에 멈추라는 약속을하는 것이 해를 입히는 방법입니다. 모든 강박 또는 중독과 같은 강력한 심리적 필요에 의해 추진되는 어떤 행동으로, 멈추라는 약속과 약속은 거의 항상 실패합니다. 그러면 아주 나쁜 일이 일어납니다. 약속을 한 사람들은 자신에 대해 더 나 빠졌다. 그들의 사랑하는 사람들은 그들을 신뢰할 수 없거나 심지어 사랑하지 않는 것으로 보면서 ( "그가 나를 사랑한다면 그는 그의 약속을 지키겠다") 그들을 더 나쁘게 느낍니다. 모두는 "자신의 말을 어 기는"사람에게 화를 내며 더욱 비극적 인 태도로 모든 사람이 더 낙담하게됩니다. 이것은 더 이상 외래 환자 치료에서 사람들을 갑자기 끌어 내거나 값 비싸고 거의 쓸모없는 재활 치료로 돌리는 것과 같이 치료 계획에있어 가파른 생각이나 생각이없는 변화에 대한 약속을 어렵게 만들 수 있습니다. ( "그는 갇힐 필요가 있기 때문에 신뢰할 수 없다").
실패를 약속하는 이유는 간단합니다. 그들은 중독이 의지력의 문제라는 생각에 근거합니다. 중독성 행동을하지 않는 것으로 자신을 저지른다고 말하는 것은 그 일을하지 않기 위해 자신의 의지력을 다 사용한다고 말하는 것과 같습니다. 그러나 중독으로 고통받는 사람이나이 블로그 또는 내 책에 익숙한 사람이 알고 있듯이 중독의 근원은 의지력에 완전히 의존하지 않습니다. 실제로, 그것은 정반대입니다. 중독성 행동은 의식적 의지력과는 완전히 다른 심리적 요인에 의해 유도됩니다. 이러한 요소는 분명히 이해되고 관리 될 수 있지만, 다른 모든 정서적 증상과 마찬가지로 행동은 아무리 노력해도 단순히 그것을하지 않기로 결정함으로써 일반적으로 관리 할 수 없습니다.
슬프게도, 중독성 행동을 멈추도록 환자를 촉구하는 함정에 빠지는 치료사 (그리고 많은 재활 센터)가 있습니다. 때로는 사람들이 치료사들에게 헌신적 인 태도를 취할 것을 촉구합니다! 이것은 중독의 본질을 이해하지 못했을뿐만 아니라 위에서 언급 한 모든 문제를 유발할뿐만 아니라 치료가 실패하면 치료가 곤란합니다. 치료사가 그 행동을 멈출 수 있다는 약속이 잘못되었다는 사실을 근거로 한 치료는 이제 근거가 없습니다. 심리 요법에서 사람들을 치료하는 올바른 방법은 예측 가능한 감정적 인 문제가 압도적으로 무력감을 느낄 수 있도록 유도하여 중독성 충동에 직접적으로 이르게하는 것입니다 (제 두 번째 책 Breaking Addiction 은 어떻게 작동하는지 설명하는 데 전념합니다) .
중독으로 고통받는 경우, 첫 번째 단계는 당신이 진정으로 멈추려할지 여부를 생각하는 것입니다. 멈추지 않으려는 경우, 그 견해를 수정할 때까지는하지 않을 것입니다. 그러나 당신이 멈추는 것이 당신의 의도라고 결정한다면, 당신은 미끄러 진 이유에 대한 합리화에 대해 혼동하지 않을 것이므로, 앞으로의 모든 전표를 다루기에 좋은 위치에있게 될 것입니다. 합리적으로 "이번에는 다르다"라는 말을 혼동하지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신이 이미 그만 둘 의도가 있다고 선언했기 때문입니다.
당신이 멈추려한다는 것을 결정하는 것은 매우 도움이되지만, 그것은 당신이나 다른 사람들에게 멈추라는 약속 을하는 것과는 아주 다릅니다. 멈추는 것이 당신의 의도라는 것을 분명히하는 것이 본질적으로 당신 자신을위한 계획을 세우는 것입니다. 그것은 아주 좋은 계획입니다. 그러나 그것을 만드는 것이 성공을 보장하는 것은 아니며 그것을 완벽하게 수행하지 않으면 부끄럽지 않고 포기할 이유도 없습니다. 그것이 계획이 결코 약속이되어서는 안되는 이유입니다. 중독을 가진 사람과 그 주위의 사람들 모두이 사실을 이해하는 것이 중요합니다.
중독이 있다면, 왜, 그리고 언제, 당신은 중독성이 강한 충동을 느낄 좋은 치료법에 들어가십시오. 그러면 사랑하는 사람을 진실로 안심시킬 수 있습니다. 치료 에서뿐만 아니라 직장에서 일하게 될 것입니다. 중독성 행동의 일시적인 재개 – "실수"가 정상이며 공황 또는 낙담의 원인이 아님을 상기시켜주십시오.
중독이있는 사람의 사랑하는 사람이라면 진정한 정신 요법으로 들어가서 그의 행동을 침범시키는 것을 이해하도록 돕고, 중독성 행동에 대해 약속하도록 압력을 가하지 마십시오. 나는이 충고가 당신이 걱정할 때 따르기가 쉽지 않고 안심시키는 것보다 더 나은 것을 원하지 않는다는 것을 깨닫습니다. 그러나 당신이 이것을 기대할 수 없다면, 당신과 당신의 사랑하는 사람 모두에게 불필요한 고통을 덜어 줄 것입니다.
