내 습관 중 하나는 반복적으로 우리의 삶이 훔치는 습관이라고 말합니다. 반복되는 것은 노화의 신호가 아니며 단지 우리의 성격과 습관이 삶의 기회와 행복을 앗아 갈 수 있다는 나의 확신을 나타내는 것일뿐입니다. 이 블로그는 그 감소를 체포하는 방법에 관한 것입니다.
나이 든 독자는 우리가 나이가 들수록 시간이 빨리 빨라질 것이라고 느낄 것입니다. 그것은 확실히합니다. 우리가 나이가 들면 습관성이 높아지기 때문입니다. 우리는 '자동 조종사'에서 더 많은 삶을 영위합니다. 우리가하는 일의 범위는 점점 더 작아집니다. 우리는 항상 좁은 단계에서 삶을 살아 간다. 우리는 우리가 좋아하는 것과 그렇지 않은 것을 안다. 우리는 후자를 없애기 위해 열심히 노력합니다. 우리의 성격은 나이가 들어감에 따라 점점 더 확립되고 …… 그래서 삶이 러시됩니다.
슬프게도 우리는 나이가 들면서 다른 일이 발생합니다. 퇴화. 육체적, 정신적 쇠퇴.
문제는 이것에 대해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까?
우리 몸과 그것들을 구성하는 세포는 우리가 나이가 들어감에 따라 단순히 기능이 약화됩니까? 불가피하게 중생 능력을 잃어 가고 있습니까? 이것은 어느 정도는 사실 일지 모르지만, 나는 아직도 많은 사람들에게 죽음의 생각이 죽는다는 개념을 고수하고 있습니다!
나이 든 사람들은 노인들이하는 일을합니다. 그들은 베이지 색을하고 캐러밴을 타고 간다. 그들은 더 많은 주간 TV를 시청하고 계단을 덜 사용합니다. 네가 나이를 먹으면서 그렇게하는 생각에 빠지기 쉽다. 그러나 그 행동 자체에는 노화의 씨앗이 있습니다. 결국, 같은 나이의 사람들 사이의 신체 조건의 차이는 종종 연령 차이보다 훨씬 큽니다! 예를 들어 대부분의 30 살이 마라톤을 운영 할 수 없습니다. 그러나 에드 위 틀록 (Ed Whitlock)은 2003 년 3 시간 동안 1 세를 돌렸을 때 70 세 이상이었습니다. 2011 년 토론토 워터 프론트 마라톤 대회를 마친 후 영국인이었던 파우 아 싱 (Fauja Sing)이 100 세였습니다.
쇠퇴는 모든 사람에게 불가피한 것은 아닙니다.
하지만 많은 사람들이 노화됨에 따라 치매에 걸릴 확률은 매우 낮습니다. 그러나 이제는 그것이 피할 수있는 희망의 희미한 빛이 넘습니다.
치매는인지 과정에 큰 타격을줍니다. 그것은 괴로워의 성격에 멀리 먹는다. 치매에 대한 건강 및 사회 복지의 경제적 비용은 암과 심장 질환이 20 년 내에 합쳐질 것입니다 (World Alzheimer 's Report, 2010). 확립 된 치료법이나 치료법은 없습니다. 그러나 과학자들은 치매의 약 50 %가 수정 가능한 위험 요인과 관련이 있음을 알고 있습니다. 여기에는 육체적 활동, 비만, 우울증, 고혈압 및 당뇨병과 같은 동반자가 포함됩니다.
이제 나의 새로운 무언가 다른 기술을 통합 한 새로운 연구 결과에 따르면 성격과 습관을 자유롭게하면 치매를 예방하고 노년의 파괴를 막을 수 있습니다.
토머스 단 하우저 (Thomas Dannhauser) 박사 팀이 이끄는 연구자 그룹은 2012 년 캐나다 밴쿠버에서 열린 알츠하이머 협회 국제 컨퍼런스 (Alzheimer 's Association International Conference)에서 알츠하이머 병을 지연시키는 새로운 치료법에 대한 보고서를 제출했다. 그들은 새로운 3 개월간의 신체 및 뇌 활동 일정에 따라 평균 연령 73 세인 경도인지 장애 (MCI) 환자 77 명을 테스트했습니다.
MCI는 알츠하이머 병의 조기 증상입니다. 환자는 기억 상실 및 기타인지 기능 저하의 징후를 보이며 약 80 %는 6 년 이내에 알츠하이머 병을 일으킬 것입니다. 미국에서는 70-79 세 사이의 사람들의 약 10 %가 MCI를 갖게 될 것으로 추산되며, 85 세 이상에서는 40 %에 이릅니다. 원인이나 치료법에 대해 알려진 것은 거의 없지만 여성은 MCI를 입을 가능성이 더 큽니다.
따라서 MCI는 심각한 개인, 사회 및 경제적 문제입니다.
예심에서 모든 참가자는 4 주간에 뭔가 다른 일을했습니다. 이것은 습관의 일부를 깨고 새로운 것들을 시도하는 데 더 순종하도록 만들어졌습니다. 다른 자리에 앉거나 TV없이 하루를 보내는 것과 같은 간단한 일. 그런 다음 12 주간의 활동을했습니다. 일주일에 3 번 걷기, 다양한 사회 활동 및 '뇌'훈련이있었습니다.
이 중재 시범 연구의 주요 결과 중 하나는 Do Some something의 수는 사람들이 한 여러 가지 활동, 그들이했던 도보의 횟수, 개선 된 심혈관 건강 상태 및인지 과정에 참여한 정도와 관련이 있다는 것입니다. 이 연구는 또한 뇌에서의 집행 기능의 측정에서 개입 단계에 대한 통제의 이점을 보여주었습니다.
그래서 지금 나는 아마도 "내 습관이 당신의 삶을 훔쳐"따라 가며 "다른 무언가가 나이와 관련된 정신적 쇠퇴를 예방할 수 있습니다"라고 말합니다. 물론 이러한 연구 결과를 확인하기 위해서는 훨씬 더 많은 연구가 필요하지만 다르게 일하는 것이 재미 있기 때문에 무엇을 잃어야합니까?
