직장이나 인생에서 정말로 바뀌고 싶은 변화를 만들어내는 데 어려움을 겪고 있음을 발견합니까? 당신은 흥분하고, 동기를 부여 받고, 최고의 의도로 시작합니다. 몇 주 동안 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 바꾸기 시작할 수도 있습니다. 그러나 너무 빨리, 변화를 창조하는이 "허니문 효과"는 벗겨지는 것처럼 보입니다. 그리고 당신은 실망한 느낌을 받고 시작한 곳으로 돌아갑니다. "불행히도 개인이나 조직이 지속되지 않는 경우 […]
이 게시물은 제시카 미나 한 (Jessica Minahan)과 함께 쓰여졌 고 원래는 하버드 교육 서신 (Harvard Education Letter)에 실 렸습니다. 학교 인구의 약 10 %, 즉 9-13 백만 명의 어린이들이 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 20 세인 전형적인 교실에서는 한두 명의 학생이 빈곤, 가정 폭력, 학대 및 방치 또는 정신병과 관련된 심각한 정신 사회적 스트레스를받을 […]
수년간 저는 7-14 세 학생들에게 매주 심리학 수업을 가르쳤습니다. 이 수업에서는 자기 반성을 권장하고, 아이들이 생각하고 느끼는 것을 확인하고 표현하도록 요청하고 다른 사람들의 생각과 느낌을 고려하도록합니다. 결과는 종종 놀랍습니다. 자신이 항상 기대하지는 않지만 강한 자기 인식 식의 진술이 입에서 나온다. "수업 시간에 나 자신에 대해 나쁘다고 생각합니다. 나는 내가 다른 사람들보다 느릴 까봐 걱정한다. ""아빠가 […]
일주일. 나는 내일 마이애미, 멜버른, 플로리다, 롤리, 노스 캐롤라이나에 있었고, 목요일에 다른 나라의 더 많은 간병인들과 연락하기 위해 떨어져 있습니다. 나는 내가 할 수있는만큼 영감을 받았습니다. 나는 열정을 얻을 때가되었다는 것을 알고 있습니다. 의료계의 주목을받을 때입니다. 간병인은 매년 3 천억 달러가 넘는 돌봄을 제공하는 미국의 국가 자원입니다. 마이애미 시장의 "부머와 확대 투사 (the Boomers and […]
출처 : Alain Lauga / Shutterstock 요즘 나는 평소 피곤한 오후 7 시까 지 육체적으로 지쳤습니다. 그러나 나는 마라톤이나 다른 무엇인가를 실행 한 것과 같지 않습니다. 대부분의 경우 세탁물 몇장, 딸랑 딸랑 딸깍 거리는 시간, 전화 인터뷰, 블로그 게시물, 잡지 과제, 편집본 편집 사이에 던져 버렸습니다. , 그리고 인보이스 발행. 짧은 운동 직후와 저녁 식사 […]
왜곡 속도로 목표를 달성하기 위해 자신을 오버 드라이브에 넣었습니까? 아니면 자신의 더 나은 버전이되기 위해 너무 열심히 노력하여 자신을 태워 버렸습니까? 어쩌면 이제는 새로운 당신 을 생각할 때입니다. mindfulness 명상을 전문으로하는 심리 치료사이자 에너지 치료자 인 Danielle Benvenuto 는 속도를 줄이는 것이 더 나은 결과를 얻을 수있는 5 가지 이유를 밝힙니다. 그녀가해야 할 말은 다음과 […]
상상해보십시오. 한때 가까운 친밀감이 아이들의 낮잠 시간, 무술, 체조 수업에 대한 친구들의 광범위한 선입견 때문에 연례 모임에 빠졌던 부모의 외로움 그 아이가 글쓰기에 어려움을 겪고있는 부모의 염려를 털어 놓은 다음, 페이스 북의 피드에서 회 반죽 된 이웃 아이의 완벽하게 귀여운 에세이에 대한 열띤 리뷰를 본다. 비명을 지르며 고군분투하고 유치원에 들어가기를 거부하는 불안한 어린이를 도우려는 부모의 […]
Mindfulness는 개인의 건강과 웰빙을 향상시키고, 중독을 치료하고, 장애 및 기타 정신 질환을 치료하고, 대기업의 의사 소통과 창의력을 향상시키는 방법으로도 주목을 끌고 있습니다. 좋은 소식이에요. 별로 유익하지 못한 소식은 모든 트렌드에있어주의 깊은 식사가 오해되어 의심스러운 방식으로 적용되었다는 것입니다. 마약 중독을 통해 분류하고 실제로주의 깊은 먹는 것이 무엇인지 파악해 봅시다. 육식은식이 요법이 아닙니다. 식이 요법은 결핍을 수반하며 […]
이것은 소진의 개인적인 경고 신호를 알아 채고 더 큰 문제를 예방하기위한 계획을 세우는 매우 간단한 계획입니다. 조기 경보 신호 스스로 돌보지 않는 자신의 개인 간판 목록을 작성하십시오. 당신의 생각을 킥 스타트 할 나의 목록은 다음과 같습니다. – 굽고 우연히 재료를 버리십시오. – 컴퓨터에서 손목에 통증이 있습니다. – 하루가 끝날 때 고객 지불을 내 스프레드 시트에 […]
출처 : 재사용 가능 라벨이 붙은 Google 이미지 늦은 밤에 전화벨이 울립니다. 당신의 80 세의 어머니는 심장 마비를 앓 았고 당신의 삶은 거꾸로되어 걱정, 스트레스, 불안, 그리고 불확실성을 낳았습니다. 5 천 4 백만이 넘는 미국인이 가족 구성원에게 무급 보호자이며, 이중 3 분의 2는 여성입니다 (Matthews & Blank, 2013). 한 번에 여러 방향으로 당겨서 많은 사람들이 […]