단종 예방 – 간단한 팁
이것은 소진의 개인적인 경고 신호를 알아 채고 더 큰 문제를 예방하기위한 계획을 세우는 매우 간단한 계획입니다.
조기 경보 신호
스스로 돌보지 않는 자신의 개인 간판 목록을 작성하십시오. 당신의 생각을 킥 스타트 할 나의 목록은 다음과 같습니다.
– 굽고 우연히 재료를 버리십시오.
– 컴퓨터에서 손목에 통증이 있습니다.
– 하루가 끝날 때 고객 지불을 내 스프레드 시트에 넣지 않습니다. 그것이 단지 다음에 걸릴 때까지 그것을 둬라.
– 머리카락을 색칠하는 시간이 너무 길다.
– 평상시처럼 탱크를 절반 이상 채우지 않고 가솔린이 거의 다 써 버렸습니다.
팁 : 가능한 한 객관적으로 경고 표지판을 틀어 줘야합니다. 누군가가 당신의 인생을 바깥에서 들여다 보았다면, 당신의 목록에있는 것들이 발생하고 있는지 아닌지를 확인할 수 있어야합니다.
당신이해야 할 일
다음 단계는 당신이 식별 한 표지판을 발견하면 무엇을 할 것인지 결정하는 것입니다. 샘플로 사용할 내 목록은 다음과 같습니다. 그것은 모두 아주 기본적인 것입니다.
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– 나는 논픽션보다는 약간의 허구를 읽었다.
– 나는 새로운 것을 배우고 블로그 게시물이나 웹 사이트 유지 보수와 같은 추가 작업을하는 것으로부터 잠시 쉬었습니다.
나는 잠을 따라 잡는다.
– 나는 육체적 인 유지 보수를 해. – 좀 더 안아 보도록 하죠. – 나는 약간의 독서 나 작은 일자리를 쥐어 짜기보다는 직장에서 몇 분 남았을 때 나는 차가워 지는지 확인한다. 나는 시간 약속을 끝내기 위해 특별한주의를 기울여 고객들 사이에서 나의 두뇌를 재설정 할 수있는 몇 분의 시간을 가질 수 있습니다.
방법으로 얻을 수있는 것은 무엇입니까?
마지막 단계는 계획된 수복 전략을 구현하는 방법에 대해 생각해보고 그러한 문제가 발생할 경우 어떻게 할 것인지 결정하는 것입니다.
예를 들어, 소설을 읽을 계획이라면 읽을 책이 무엇인지 연구 할 시간이 없을 수도 있습니다.
이 문제를 극복하기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 간단하게하십시오. 예를 들어, 엄마에게서 책을 빌리거나 친구 제인에게 책 제안을 요청할 수 있습니다.
팁
– 6 개월마다 계획을 수정하십시오.
– 간단하게해라. 당신이 간단한 계획을 세웠다고 생각할 때 그것을 더욱 단순하게 만드는 방법을 찾으십시오.
이 기사는 AliceBoyes.com에 처음 나타난 Burnout 예방에 관한 기사에서 발췌 한 내용입니다.
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