너의 관계에서 떨어 뜨릴 필요가있는 5 개의 싸우는 낱말
논쟁은 모든 건강한 관계의 일부입니다. 당신과 당신의 파트너는 100 % 동의하지 않을 것이며 때로는 당신 중 한 사람 또는 두 사람 모두 상대방을 뒤엎거나 말하는 것을 할 것입니다. 이런 일이 일어나고 공정한 싸움을 할 때, 당신은 당신의 쟁점을 말하고, 서로 듣고, 말하고, 의견을 달리하고, 더 이야기하고, 가까이에서 느끼게됩니다.
그러나 우리 중 많은 사람들이 그렇게 싸우지 않습니다 . 우리는 더러운 싸움. 결혼 및 가족 치료사로서의 나의 35 년 동안, 부부가 서로에게서 상승을 일으키거나 다른 것을 중단시키기 위해 반복적으로 사용하는 것을 보는 특정한 싸우는 말과 싸우는 문구가 있습니다 .
1. "아무것도"
더러운 싸움을하는 사람들은 싸우는 것을 실제로 두려워하거나 싸움의 소유권을 갖고 싶지 않기 때문에 종종 그렇게합니다. 나와서 화가 나거나 화가 나지 않는다고 말하는 대신, 파트너는 "무엇이 잘못 되었습니까?"라고 묻는 부정적 에너지를 방출 할 수 있습니다. 파트너가 첫 번째 싸움 단어 인 "아무것도 없습니다." 라고 물으면됩니다 .
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무언가 가 잘못되었다는 것이 명백하기 때문에 "아무 것도 안된다"는 의미는 "물론 당황 스럽지만 싸움을 시작할만한 것을 가져 오는 것이 두려워서 나를 자극하기 시작합니다. . "
다음에 파트너가 "아무 것도 아닙니다."라고 대답하면 "그 반응은 우리를 싸움에 빠지게 할 것입니다. 당신이 그것에 대해 이야기 할 준비가되면, 나는 여기 들어 줄 것입니다. "
2. "무엇이든 "
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당신의 파트너가 방금 첫 싸움 단어 인 "아무것도"를 버린 것을 상상해보십시오. 그리고 "당신이 그것에 대해 이야기 할 준비가되면, 나는 듣기 위해 왔습니다."라고 말하면서, "나는 말할 수 있습니다. 뭔가 잘못 됐어. "그 때가 파트너가 두 번째 싸움 단어 인 "뭐든간에. "
"무엇이든지"당신의 핵심에 맞출 수 있습니다 – 그것은 무시하고 당신의 감정과 걱정을 최소화합니다.
다음에 파트너가 "뭐든간에"라고 말하면서 미끼를 가지고 싸우지 마라. 수동적으로 공격적인 파트너가 원하는 경우가 많습니다. 대신, "내게 그렇게 말할 때, 내가 느끼는 감정이나 내가해야 할 말에 관심이 없다는 느낌이 든다. 그러면 그 감정이 나빠질 것이다."
파트너가 진실한 사과를하지 않는다면, 스스로 떠나서 스스로 연기하게해야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 단지 그들의 조건에 맞서 싸우는 것에 동의하고 있습니다.
3. "항상"/ "전혀"
"당신은 결코 정시에 있지 않습니다." "나는 항상 너를 따라 다니고있다." "나는 항상 당신의 일행들에게갑니다. 너는 내꺼에 가지 않을거야. "
"항상"과 "결코"는 거의 사실이 아닙니다. "항상"또는 "절대로"를 포함하는 문구를 사용하면 상대방에게 올바른 것을 할 수없고 변경할 수 있다고 생각하지 않는다고 파트너에게 말합니다. 이로 인해 파트너는 사임하고 시도하지 않아도됩니다.
"쓰레기를 버리면 좋겠지 만, 그렇지 않을 거란 걸 알 겠어?"라고 쓰면 "왜 쓰레기를 꺼내주십시오."라고 말할 때 당신의 파트너는 청소를 도와야합니까? 파트너가 "I'll-prove-you-wrong"태도를 채택 할 것이라고 기대할 수는 없습니다.
관계 어휘에서 "always"와 "never"를 제거하십시오. 대신, "자주"또는 "자주"시도하고 현재 상황에 초점을 맞추고 구체적으로 말하십시오. "오늘 늦게까지 저를 화나게합니다."
당신의 파트너가 당신이 그들에 대한 믿음을 가지고 있음을 알리십시오.
4. " 너는 너의 [아버지 / 어머니 / 여동생, 등]과 같다."
이것은 패시브 – 공격적인 파트너가 당신이 원하는 싸움을 시작으로 당신을 미끼로 말할 것이라고 뭔가의 또 다른 예입니다. 대신에, "네가 잔소리하는 것처럼 느껴진다."라고 당신의 파트너는 말할 것입니다. "너는 네 엄마와 똑같아."
심호흡을하면서 간단히 대답하십시오. "나를 어머니와 비교할 때 정말 저를 뒤집습니다."에스컬레이트하지 말고 그들이 당신을 해쳤다는 사실을 알리십시오.
5. "당신은 너무 예민합니다"/ "너는 너무 개인적으로 물건을 가져 간다 "
"너는 너무 예민해" "너는 너무 개인적으로 물건을 가져 간다"는 말은 당신이 민감하거나 기분이 좋지 않다는 것을 암시한다. 이것들은 싸우는 문구이지만, 또한 울부 짖는 문구 일 수도 있습니다.
당신의 파트너는 당신을 화나게 할지도 모르지만 당신의 반응을 두려워하는 것을 당신에게 말할 필요가 있음에도 불구하고 매우 도움이되지는 않지만 말하려고 노력하고 있습니다.
내 개인 및 부부 상담 세션에서 나는 싸우는 말을 피하고 사소한 불일치를 비명을 지르는 시합으로 바꿀 수있는 문구와 싸우는 방법을 고객에게 가르친다. 싸움을 깨끗하게 유지할 수 있으면 관계를 건강하게 유지할 수 있습니다.
내 책에서 패시브 – 어그레시브를 제거하는 8 개의 키에서 KEY # 6 : Reframe Conflict를 발견하고 분쟁 해결에 전념하며 성공에 대한 입증 된 기록이 있습니다. 8 개의 열쇠 는 아마존에 4.5 개의 별을 가지고있다.
