2017 년에 속도를 늦추는 5 가지 이유가 당신의 삶을 향상시킬 것입니다.
mindfulness 명상을 전문으로하는 심리 치료사이자 에너지 치료자 인 Danielle Benvenuto 는 속도를 줄이는 것이 더 나은 결과를 얻을 수있는 5 가지 이유를 밝힙니다. 그녀가해야 할 말은 다음과 같습니다.
목표를 달성하기 위해 더 노력하면 통제력을 느끼거나 생산성을 느낄 수 있지만 더 자주 소진 될 수 있습니다. 우리 삶의 어느 시점에서 우리 대부분이 경험하는 증상 인 번 아웃 (Burnout)은 자신이 원하는 것을 성취 할 때 더 길고 어려운 과정을 보장합니다. 꿈을 실현하고 다른 사람들과 자신과보다 정통하고 사랑스러운 관계를 갖는 가장 빠른 방법은보다 완만 한 속도로 움직이는 것에서 시작됩니다. 시작하려면 다음 5 가지 단계를 고려하십시오.
1. 천천히
천천히 내려가는 것은 처방전에 대한 처방이 아니라 마음 챙김의 선구자입니다. 연기는 무언가를 방해하지 않는 습관입니다. 관찰의 부재, 자신과 과정에 대한 호기심 부족, 무관심한 느낌이 있습니다. 반대로 속도를 늦추는 것은 본질적으로 항상 명확하고 이해하기 쉽지 않은 과정을 존중한다는 것을 의미하며 강박 적으로 답변을 찾고 즉시 만족을 갈구하는 대신 자신을 태우는 대신에 존재하고 참여합니다. 선입견에 이끌려 눈을 미친 듯이 최종 결과에 집중시키는 것은 피로, 우울증, 불안, 사고, 아프기 등을 초래합니다.
따라서 결과를 내기위한 특정 조치를 취하는 목표를 추구 할 때 일정 기간 동안 항복 할 공간을 찾고 다음 게임 계획에 뛰어 들기 전에 상황이 어떻게 전개되는지 평가하는 것이 중요합니다. 당신이 완만 한 속도로 걸을 때, 당신은 더 조심스럽고 새로운 가능성을 열어줍니다. 성급한 결정이나 혹독한 자기 판단을하지 않고도 다음 행동을하기 전에 열린 마음으로 참을성있게 앉아있는 것을 배우십시오.
2. 불확실성의 앵커
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물건이 불안정하거나 불확실하다고 느끼더라도 걷는 근거를 주장하십시오. 여행의 가치를 생각 나게하십시오. 예를 들어 어둠의 숲 한복판에 있으면 더 빨리 달리는 등 자신을 정박시키지 않습니다. 이상적으로는 천천히, 주변 공간을 느끼고, 야간 시력이 발동하여 떠오르는 모습을 보길 기다리는 것이 이상적입니다. 당신이 현재 머무를 때 당신은 당신의 다음 행동이 무엇인지에 대해 더주의 깊고 민감하며주의 깊습니다. 이것은 은혜와 함께 움직이고 있습니다.
3. 사람들과 연결
마음이 목표 달성에만 전념 할 때, 당신이 사랑하는 사람조차도 사람들과의 연결이 끊어 질 수 있습니다. 다른 사람들과 정서적으로 연결하는 데 시간을 보내는 것은 당신을 현재의 존재로 되돌아 가도록 재촉합니다. 연결된 사랑스러운 곳에서 일하면보다 분명하게 자신을 볼 수 있으며보다 기초적인 곳에서 모든 것을 인식 할 수 있습니다. 연결을 유지하면 목표와 꿈을 향한 코스를 유지하고 진행 방법에 대한 단서를 제공하며 더 빠른 경로로 안내 할 수도 있습니다. 이에 대한 구체적인 예는 특히 신뢰할 수있는 친구에게 개방되는 것입니다. 일이 지저분하고 취약하다는 느낌이들 때입니다. 이야기를하면 직관적 인 마음으로 다시 연결됩니다. 결과적으로 새로운 가능성이 나타날 수 있습니다.
4. 감사의 기르다
이것은 나를 감사함으로 인도한다. 이미 존재하는 것을 존중하십시오. 당신의 삶에 존재하는 풍요 로움에 대해 감사하십시오. 기쁨을 가져다주는 모든 사람들과 사물을 감사하십시오. 사은품 목록에 몇 가지 항목 만 있어도 놀라운 일이 있습니다. 실제로 아무 것도하지 않고도 더 많은 것을 경험하고 가져올 수 있습니다. 이것은 완전한 효과의 매력 법칙입니다!
5. 당신의 각자 가치를 재정의하십시오
자신의 성취를 자랑스럽게 생각하는 것이 완벽하지만, 진실한 자기 가치는 목표 달성에서 오는 것이 아닙니다. 자부심이 업적에서만 나온다면 마약 중독자이거나 비참한 멀티 백만 장자는 없을 것입니다. 자긍심은 목표 달성을 위해 노력할 때 여행을 존중하는 데서 오는 것입니다. 그것은 당신이 그것을 통해 귀하의 방식을 정렬하는 동안 다른 사람의 존재를 느끼고 엉망이되고에서 온다. 그것은 미로에 들어서서, 당신이하고있는 일을 알지 못하고, 당신이 알지 못했던 자신의 새롭고 창조적 인 측면과 존재하지 않았던 길을 발견하는 것에서옵니다. 진정한 자기 가치는 자신의 모든 뉘앙스를 받아들이고 존중하는 데서옵니다.
신성한 장소,이 곳이되고 있습니다.
당신이 더 참을성이 있고 현재있을 때, 당신은이 온화한 진도가있는 과정이 중대한 진위 및 독창성을 허용 한 ㄴ다는 것을 이해하는 것을 시작한다. 물론 쉽지 않습니다. 깊이 자란 많은 자기 파괴적 사고 패턴과 행동에 직면해야합니다. 그러나 천천히 움직일 때, 당신의 불완전 함과 지저분한 과정이 당신의 꿈을 열정적으로 만들고 주요하게 당신과 다른 사람들에 대한 더 깊고 자비로운 시각을 만들어주는 주요 생명력으로 변합니다.
Danielle Benvenuto 는 심리 치료사, 에너지 치료사, 그리고 mindfulness meditation을 전문으로하는 심리 치료사이자 에너지 치료사로서 자연에서 통합 작업을 수행합니다. 그녀는 NYC 및 국제적으로 명상 그룹 및 워크샵을 개최합니다. 그녀의 작품에 대한 자세한 내용은 www.daniellebenvenuto.com을 방문하십시오.
