Post-Miscarriage 롤러 코스터에 관한 진실

손실 후에는 앞으로 나아갈 수 없습니다.

출처 : istock / Marjan_Apostolovic

Miscarriages는 어렵습니다. 그것은 당신의 몸과 감정에 영향을 미칠 수 있으며 피하고자하는 주제가 될 수 있습니다. 그러나 그들은 실제로 매우 일반적입니다. 사실, 4 명 중 1 명은 일생 동안 유산으로 고통을 겪을 것입니다. 첫 번째인지, 두 번째인지, 다섯 번째인지에 상관없이, 우리의 성격, 지원 네트워크 및 준비 상태와 마찬가지로 복구 경로가 달라질 것입니다. 첫 번째 단계는 유산의 신체적, 정신적 낙진을인지하는 것입니다. 다음과 같은 증상을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다.

귀하가 경험할 수있는 신체적 증상 :

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• 첨부 이론, 공포 정치, 선거
• 감정적 인 규칙 및 HSPs
• 허구와 감정의 구술 영화

• 피로
• 만성 통증
• 두통
• 잠 잘 수 없음
• 근육 경련

경험할 수있는 감정 증상 :

• 비애
• 실망
• 걱정
• 분노
• 놀란
• 죄
• 자기 비난

임신 손실을 치료할 올바른 방법은 없지만 앞으로 나아갈 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.

1. 자기 비난과 죄책감을 다시 한번 생각해보십시오. 그것이 처음이나 많은 유산 중 하나이든간에, 그러한 손실은 불편 함, 예상치 못한 충격, 현재의 삶의 사실이지만 개인적인 처벌이 아닐 수 있음을 상기시키는 것이 중요합니다. 너 자신에게 이것을하지 않았다. 스트레스는 불임을 일으키지 않으며, 불임은 스트레스를 유발합니다.

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2. 현재에 집중하라 – 이번에는 회복해야 할 것을 찾아야한다. 과거를 다시 살리거나 미래를 살 수는 없으므로 여기에 머물러있게하십시오. 우리는 대개이 분, 시간, 또는 하루에 일어나는 일을 다룰 수 있습니다. 그것은 회복을 늦출 수있는 미래를 예상하려고 노력하고 있습니다.

3. 통제하십시오 – 귀하의 의사가 귀하의 유산 및 이용 가능한 모든 옵션에 대해 귀하에게 제공 한 모든 정보를 명확히하십시오. 이 정보를 사용하여 문제를 직접 해결할 수는 없지만 앞으로 처리 할 내용을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에 무엇이 올 것인가를 예측할 수있는 능력이 상승하면 우리의 스트레스는 줄어 듭니다.

4. 실용적인 자기 관리 – 증상 중 일부는 정서적이며 육체적 인 피로감에서 비롯됩니다. 충분한 수면, 운동 및 시간을 혼자 얻으십시오. 이 시간을 사용하면 집중할 수 있습니다. 자신을 압도하십시오. 사랑하는 사람들처럼 자신을 돌 봅니다.

5. 너 자신 에게 말을 걸자. – 어리석은 느낌이 들더라도, 자신에게 말을 걸어 라. 너 자신에게하는 말은 너의 전망을 바꿀 수 있고 너의 기분을 들어 올릴 수있다.

6. 다른 사람들 과 이야기하십시오 – 어려운 주제에 관해 이야기하는 것이 어려울 수 있으며 원치 않는 조언을 원하지 않기 때문에 비공개로 유지하거나 관련이있는 사람을 알지 못한다고 생각할 수 있습니다. 결과적으로 이해와 지원이 필요할 때 고립 된 느낌을 가질 수 있습니다. 말하기는 자연의 치료법 중 하나이기 때문에 RESOLVE와 같은 국가 불임 조직 또는 불임 클리닉의 자료를 사용하여 다른 사람들이 자신있게 말하도록 할 수 있습니다. 그것은 당신에게 당신의 두려움과 감정을 다른 사람들에게 크게 표현하고 그들이 정상임을 안심할 기회를 줄 수 있습니다.

7. 신중하게 청취자를 선택하십시오 . 당신이 원한다 :

• 개인 정보 보호 – 귀하의 개인 정보를 존중하고 대화에서 주도권을 잡을 수있는 청취자를 선택하십시오.
• 지원 – 자신에 대해 말하지 않고 대화를 이어갈 청취자를 찾습니다. 그들의 조언이 아니라 필요한 지원입니다.
• 동정심이 아니라 공감 – 유산이나 비슷한 상황을 겪은 청취자를 선택하십시오. 의사 사무실이나 카운슬러에게 물어 보거나 국가 기관을 온라인으로 검색하여 유산 단체와 이야기하고 지원할 개인을 찾을 수 있습니다.

그리고 만일 당신이 당신의 유산에 대해 이야기 할 준비가되어 있지 않다면, 당신의 유산 시스템에 대해서 아직 이야기하고 싶지 않다는 것을 지원 시스템에 알리십시오. 변명이나 설명이 필요하지 않습니다.

8 . 귀하의 업무에 집중하십시오 – 스트레스가 많은 선취득 치료가 선입견 일 수 있기 때문에, 직장에서 실제로 느낄 수있는 불안감을 효과적으로 분산시킬 수 있습니다. 바쁘거나 직장이나 프로젝트로 적극적으로 활동하면 혼란을 야기 할 수 있으며 유산으로 인한 혼란스러운 결과를 겪게 할 수 있습니다.

9 . 우울증의 징후를 알아야합니다 – 분실했을뿐만 아니라 호르몬 프로필이 급히 미니 산후 모드로 전환되었을 수도 있습니다. 경미한 우울증은 피곤하고 슬픈 느낌을 줄 수 있습니다. 더 심한 우울증은 빈번한 울음, 식욕 부진 및 절망을 의미 할 수 있습니다. 우울증의 모든 징후는 호르몬 요법, 임신 중독 또는 치료 실패에 의해 유발되었는지 여부에 관계없이 심각하게 받아 들여야합니다. 치료, 지원 및 / 또는 약물 치료 의뢰에 대해 의사와 상담하십시오. 다산 치료를 변경하거나 중단하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

10. 신체 운동을하십시오. 유산 후에 지치거나, 기면증에 빠지거나, 고립되거나, 철회되거나, 불면증을 일으키거나, 또는 섹스를 느끼지 않는다면, 신체 운동은 신체를 궤도에 되돌려 놓을 수 있습니다. 의사가 환자에게 알맞은 운동량을 제공하면 순환 운동을 시작하고 엔돌핀 (신체의 자연적인 진통제)을 방출하며 다른 사람들과 함께 운동하기 위해 운동을하십시오. 보너스로, 이른 아침 운동은 신체의 일일 시계를 재설정하는 데 도움이됩니다.

당신이 유산을 경험했다면, 그것이 쉽지 않다는 것을 알지만, 우리의 감정적 안정은 생각보다 더 탄력적입니다. 그러나 당신에게서 당신까지 과정을 빠르게하기 위해서는 TLC가 필요합니다. 평형을 회복하지 못한다면 의료 평가와 정서적 지원 전문가를 추천하기 위해 의사에게 연락하십시오.