Neurofeedback는 각자 동기 부여하는 개인화 한 방법을 빛낸다
혁신적인 새로운 연구에서 Duke University 신경 과학자들은 개인이 개인화 된 생각과 정신적 이미지를 사용하여 동기 부여와 연결된 특정 신경 회로를 조작하는 방법을 배울 수있는 매혹적인 방법을 찾아 냈습니다.
Duke의 연구자들은 기능적 자기 공명 영상 (fMRI) 뇌 영상을 신경 영상 피드백 프로그램의 일부로 사용하여 참가자가 복부 tegmental 영역 (VTA) 보상 회로를 성공적으로 활성화했을 때 실시간으로 증인을 목격 할 수있게했습니다.
2016 년 3 월 연구 인 "인지 신경 자극 : Ventral Tegmental Area Activation을 지속적으로 유지하기위한 학습"이 Neuron 저널에 발표되었습니다.
Neurofeedback는 Biofeedback 기계의 기능을 전진시킵니다
1970 년대에 생체 자기 제어는 정신 신체 연결에 대한 인식이 커짐에 따라 가정용 용어가되었습니다. 생체 자기 제어는 전통적으로 뇌파, 심장 기능, 호흡, 근육 활동 및 피부 온도를 비롯한 다양한 생리 활동 조합을 측정 할 수있는 모든 유형의 장치를 사용합니다.
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Neurofeedback 은 생체 자기 제어 중이 죠의 21 세기 버전입니다. neurofeedback에 대해 흥미로운 점은 뇌 영상 기술의 발전으로 특정 개인에게 영감을주는 매우 구체적인 동기 부여의 생각과 이미지를 정확히 찾아 낼 수 있다는 것입니다.
VTA는 도파민을 생성하는 중뇌의 작은 영역입니다. 뇌의 도파민 경로는 동기, 보상 및 신체적 운동의 조절에 중요한 역할을합니다. 도파민은 중배엽 적 보상 경로의 일부로서 VTA 내에 위치한 신경 세포에서 생산되고, 측위 핵 및 전두엽 피질로 방출된다.
흥미롭게도, VTA의 모터 기능은 별도의 경로에 연결된 피드백 루프의 일부입니다. 도파민은 흔히 중독성 행동뿐만 아니라 긍정적 인 동기를 유발할 수 있기 때문에 "보상 분자"라고도합니다. 도파민의 힘은 VTA의 활성화를 모든 유형의 자기 동기 부여와 의지에서 핵심 역할을합니다.
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새로운 연구에서 Duke 연구자들은 참가자들에게 다양한 개인 전략을 사용하여 동기 부여의 동기를 부여하라고 요청했습니다. 각 사람은 VTA를 활성화 한 생각이나 이미지에 닿을 때까지 20 초 간격으로이 작업을 수행했습니다.
참가자들은 fMRI 내부의 온도계가 변동하는 형태로 자신의 사고를 신경 보급 할 수있었습니다. 이 직접적인 neurofeedback은 그 또는 그녀가 동기 부여 생각을 조정하고 VTA를 활성화하기 위해 개인화 된 전략을 개발할 수있었습니다. 통제 그룹과 비교했을 때, 신경 순환 수련 훈련을받은 참가자들은 성공적으로 VTA 활동을 높이고 다른 참가자는 덜 성공적이었습니다.
이 연구를 읽은 후, 나는 초 지구력 운동 선수로서 훈련과 경쟁에서 수십 년을 보냈다. 땡땡. Ding. "VTA에서 도파민의 공격을 발표함으로써 보상과 동기 부여의 느낌. 나는 내가 VTA를 적극적으로 자극하고 스스로 동기를 유지하기 위해 도파민을 투여했음을 알게되었습니다.
운동 선수로서, 나는 자극적 인 감각을 주었던 자극제를 발견 할 때까지 체계적으로 정리할 수있는 동기 유발 장치를 개발했습니다. 예를 들어 때로는 자외선 차단제와 맑은 파란 여름 하늘과 밝은 햇빛의 연관성이 내 중동 횡단 경로를 킥 스타트시킨 연관성을 유발할 수 있습니다. 때로는 영감을주는 노래였습니다. 때때로 그것은 나의 과거로부터의 경외심을 자극하는 장소의 시각화였습니다. 때때로 그것은 만트라 (mantra) 등이었다.
동기 부여의 생각을 찾는 것은 당신이 무작위로 노래를들을 때까지 iTunes의 셔플 모드에서 "다음"을 찌르거나 강요 할 때까지 벽에 스파게티를 던지는 것과 같을 수 있습니다.
스포츠 훈련과 경쟁 중에 나는 잭팟을 치고 영감을 얻으 려 할 때까지 내 슬리브를 가졌을 때마다 나의 동기 부여 회로에 충격을 가할 것이다. 다시 말하지만,이 무작위적인 시행 착오를 통해 자기 동기 부여를 추구하면서, Neurofeedback을 통한 VTA 활성화 상승과 관련된 체온계를 볼 수있을 때 Duke 연구 참가자들이 fMRI 내에서 수행했던 것과 동일한 일을 수행했음을 다시 한번 알게되었습니다.
연구자들에 따르면,이 연구 참가자들은 부모 또는 코치를 격려하는 상상에서부터 그들의 노력이 보상받는 가상의 시나리오를 재생하는 것에 이르기까지 다양한 다양한 동기 전략을 사용했습니다. 가장 흥미로운 소식은 온도계 표시가 제거되고 사람들이 실제 세계로 돌아온 후에도 VTA 활성화의 자체 생성 된 향상이 작동한다는 것입니다. 정확한 신경 순환기를받은 참가자 만 지속적으로 VTA 수치를 올릴 수있었습니다.
"Volition Switch"란 무엇입니까?
젊은 운동 선수로서 나는 신경 과학자였던 아버지와 나의 테니스 코치와의 대화를 기반으로 한 생리 학적 상태와 심리학 적 사고 방식 사이의 피드백 루프를인지했다. 성인이되었을 때, 운동 선수로서 국제적으로 훈련하고 경쟁하기 시작했을 때, 이완 반응 기술을 사용하여 "은혜를받는 은혜"를 얻는 방법에 대해 배웠던 교훈은 내가 침착하고 졸지 않을 수 없었습니다.
그러나 진정을 유지하는 것보다 세계 수준의 운동 선수가되는 것이 더 중요했던 이완을 뛰어 넘는 또 다른 요소가있었습니다. 내구성을 개발하여 ultradistance triathlete가되고 24 시간 내에 153.76 마일을 달리는 것과 같은 일을 수행하기 위해서는 자신감의 확고한 수준을 유지해야했습니다. 나는 동기 부여를 유지하고 열심히 훈련하며 일관되게 연습 할 수있는 방법을 찾아야했습니다. 심지어 완전히 상상을 초월하고 불에 타지 않는 날에도.
동기 부여적인 생각을 가진 무한한 원천에 대해, 나는 스스로 동기 부여를 유지하는 방법에 대한 수십 년간의 삶의 경험을 통해 배웠던 교훈과 요령의 롤 오덱스에 의존했다. 나는 또한 다른 운동 선수들의 지혜를 빌렸다. 예를 들어 저는 무하마드 알리 (Muhammad Ali)와 같은 사람들에 의한 동기 부여 인용문으로 자신을 둘러 쌉니다. "나는 매 순간 훈련을 싫어하지만 나는 그만 두지 않았습니다. 이제 겪고 남은 인생을 챔피언으로 살아라. ' 불빛 아래서 춤을 추기 훨씬 전에 나는 혼자서 길을 달리다. "
아버지는 신경 과학에 대한 전문 지식을 통해 두뇌 내의 동기 부여를 시각화 할 수있는 구체적인 방법을 찾았습니다. 마치 내 부교감 신경 시스템을 시작하고 싸우거나 비행의 스트레스 반응을 최소화하기 위해 휴식을 취하는 동안 내 마음에 아세틸 콜린을 분출시키는 시각을 할 수 있었던 것처럼 … 나는 "volition switch"가 켜지는 것을 시각화합니다. 동기 부여 적 사고 또는 고무적인 시각화.
동기 부여에 관해서, 아버지는 항상 " 의지 스위치 "와 " 자유 의지 의 불꽃 플러그 "라고 불렀던 것을 언급했습니다. 우리 아빠는 그의 조언자 인 John Eccles에게이 아이디어를 받았습니다. 존 Eccles는 노벨상을 수상했습니다. 말초 신경계의 시냅스에 대한 그의 연구와 감각 뉴런과 근육 뉴런 사이의 연결에 대한 1963 년 p. 선수의 길의 116-117 나는 쓰고,
Eccles는 신체의 움직임을 만드는 운동 신경을 발사하기 위해 대뇌에게 인간의 의지 또는 자의심의 신비한 원천으로부터 온 것이라고 생각하는 신호를 믿었다. Eccles는 의지 뉴런이 지속적으로 발사 할 준비가되어 있다고 주장했다. 이러한 특수 신경 세포 중 하나만 트리거하면 도미노 효과가 생깁니다.이 반응은 수천에서 수십억 개의 시냅스에 이르는 산불처럼 퍼지게됩니다.
나는 의지 스위치를 내 이마 바로 뒤에서 거대한 전등 스위치로 보이고 켜고 끌 수 있습니다. 의지 스위치를 가볍게 치는 열쇠는 운동을 미리 시각화하고 전두엽에서 내면의 대화를 보내는 것입니다. 연구자들은 뉴런이 운동으로 더 두껍고 밀도가 높을수록 포지티브 스위치를 유도하는 긍정적 인 크로스 토크를 유도하는 것이 더 쉽다는 것을 발견했습니다.
연구원은 문자 그대로 당신이 느낄 수있는 것처럼 fMRI에서의 의지의 불꽃을 볼 수 있습니다. 언제든지 갈 결심, 당신은 의지 스위치를 flicked 것을 기억하십시오. 언제든지 그만두기로 결심했습니다. 다음에 소파에서 일어나거나 걷는 것에서 뛸 때까지 근육 운동을 진행하는 의지에 대한 밀리 세컨드에주의를 기울이십시오.
의지 스위치를 위와 고정 위치로 유지하는 연습을하십시오. 이것은 운동을 시작하거나 운동을 시작하기위한 가장 쉬운 속임수 중 하나입니다. 트리거가 꺼지면 해당 네트워크의 시냅스가 발사를 멈 춥니 다. 이것은 그만두고 포기합니다. 이 습관을 강화하지 마십시오. 항상 끝까지 싸워라. 의지 스위치를 위와 고정 위치에 두십시오.
나는 십년 전에 이상을 썼다. 그 이후로, 나는 내 자신의 운동 과정과 아버지와의 대화를 통해 배운 것을 자세히 연구하는 연구를 위해 안테나를 가지고 있으며,이 지식을 최신의 신경 과학에 기반한 독자들과 공유 할 수 있도록 업데이트 할 수 있습니다.
오늘 아침에 일어나서 Duke University의 연구원들이 신경계 환기를 통해 얻은 획기적인 결과에 대해 읽어 보니 흥미 롭습니다. 내 마음 속에서, 그들의 발견은 혁명적인데, 왜냐하면 우리가 neurofeedback을 사용하여 누군가의 "의지 스위치"를 켜는 개인적인 생각이나 이미지를 식별 할 수 있다는 사실을 조명하기 때문입니다.
또한,이 지식을 사용하면 신경 자극기에 신경을 쓰는 방식에주의를 기울이고, 태그를 지정하고, 다음에 무의식 상태로 느낄 때 신경성 피드백의 유형을 도로 테스트 할 수 있습니다.
결론 : Neurofeedback Fine-Tunes는 자기 동기 부여를 위해 개인화 된 방법을 사용합니다.
보도 자료에서, 연구의 수석 연구원 인 R. Alison Adcock (듀크 대학교 뇌 과학 연구소의 정신 신경 과학 및 행동 과학 부교수 겸인지 신경 신경 센터 부 이사)은 다음과 같이 결론을 내렸다.
"이 방법들은 건강한 뇌 기능과 일상적인 행동에 중추적으로 관여하는 뇌 네트워크를 조작하기위한 직접적인 경로를 보여줍니다. 이것이 처음으로 그 종류의 시위이기 때문에 아직도 많이 이해할 수 있습니다. 그러나 이러한 도구는 우울증이나 주의력 문제가있는 사람들 모두에게 혜택을 줄 수 있습니다. "
Adcock의 팀은 생각과 행동이 지난 8 년간 뇌 기능을 미세 조정할 수있는 구체적인 방법을 찾아 내기 위해 노력해 왔습니다. 이 시간에는 복잡한 fMRI 데이터를 즉각적으로 분석하고 fMRI 스캐너에있는 동안 신경 피드백으로 참가자에게 표시 할 수있는 고유 한 뇌 이미징 도구를 개발했습니다.
Adcock은이 연구에서주의해야 할 점 중 하나는 뉴로 피드백이 행동의 특정 변화를 일으키는 지 여부를 테스트하지 않았다는 점입니다. 그 그룹은 현재이 연구를 만들고 있으며, 우울증과 주의력 결핍 과다 장애 (ADHD)가있는 참가자들과 동일한 신경 순환기 연구를 수행 할 계획입니다. 이것은 흥미로운 물건입니다! 이러한 유형의 연구가 동기 부여를 유지하는 데 도움이되는 방법에 대한 최신 소식을 계속 확인하십시오.
이 주제에 대해 더 자세히 읽으려면 내 Psychology Today 블로그 게시물,
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