허리 통증을 경감시키는 MIndfulness Practices
성인의 80 %가 일상 생활에서 언젠가는 허리 통증을 앓고 있습니다. 대부분의 요통은 단명하지만 일부 사람들에게는 만성적 인 증상이 될 수 있습니다. 표준 치료법에는 휴식, 약물 치료, 냉온 압착, 마사지, 카이로 프랙틱 및 정골 치료, 침술, 스트레칭, 바이오 피드백, 스테로이드 주사 및 전기 신경 자극이 포함됩니다. 일부 환자는 새로운 매트리스를 구입하면 상당한 개선이 있음을 발견했습니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 심호흡 기술에 대한 교육을 포함하고 통증에 대한 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가와 명상과 같은 Mindrness-based 스트레스 감소 (MBSR) 요법은 만성 요통과 그 신체적 한계를 개선시키는 것으로 밝혀졌으며 지속적인 통증 관리 기술을 환자에게 제공 할 수 있다고 University of Washington과 Group Health Research Institute 시애틀. American Medical Association 저널의 2016 년 3 월호에 게재 된 연구에 따르면 CBT 또는 MBSR 기술을 사용하는 환자는 다른 형태의 표준 치료법을 사용한 환자보다 약 6 개월 반 후에 큰 개선이 있었다고합니다.
그러나 허리 통증을 완화하기위한 조치를 취하기 전에 의사가 귀하의 상태의 원인과 중증도를 판단하는 데 도움이 될 수있는 검사를받는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 증상을 악화시킬 수 있습니다. 귀하의 건강 관리 제공자는 귀하에게 가장 적합한 치료법뿐만 아니라 시작해야 할 때도 결정하도록 도울 수 있습니다.
출처 :
- 왜 십대 청소년이 높은지
- 대량 살상, 미디어 윤리 및 오명
- 건강한 돈을위한 3 가지 규칙
- 프랑스 정신 의학과 패트릭 랜드 먼, DSM 프랑스
- 건강에 좋을 수있는 확실하고 (가장 까다로운) 방법
Cherkin DC, Sherman KJ, Balderson BH, 외. 만성 요통 환자의 허리 통증과 기능 제한에 대한인지 적 행동 치료 또는 일반적인 치료에 대한 mindfulness-based stress reduction의 효과. 2016 년 3 월 22/29 일 : 315 (12) http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2504811
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