네 인생을 치유하는 10 가지 영적 원리
시간이 지남에 따라 항상 도움이 필요한 사람들과 도움을주는 사람들이 항상있었습니다. 때때로 우리는 도움이 필요한 사람들이며 우리가 돕는 다른 시간입니다. 우리 인류가 공유되고 우리의 가장 높은 잠재력에 도달했다는 사실을주고받는 것입니다. ~ John Bruna
12 월의 휴일 인 Hanukah, Christmas, Kwanzaa로 우리 대부분은 모순 된 두 가지 방향으로 끌려갑니다 : 선물을 사주고주는 고유 한 유물론과 자신과 다른 사람들에 대한 선의의 태도가 증가한 것을 보여주는 정신의 관대함. 다른 사람들에게 물질적 인 선물을주는 일은 영적 선의의 연장이 될 수 있지만, 물질적 인 영적 관대는 자주 충돌하는 두 가지의 매우 다른 것들입니다. 영적으로, 나는 물질적 또는 육체적 인 상품과 달리 인간의 영혼이나 영혼에 영향을 미치는 태도와 행동을 언급하고있다.
많은 사람들이 물질적 인 선물을 많이 줄 수는 없지만, 의식적인 의식을 갖고 특정한 원칙을 적용하는 것을 연습함으로써 누구나 영적으로 될 수 있습니다. 영적 원리는 의미있는 가치관과 윤리적 실천을 나타냅니다. 영적 원칙의 적용은 12 단계의 회복 프로그램에서 강조되지만, 많은 것들은 보편적입니다 – 그들은 수세기 동안 세계의 중요한 영적 전통의 일부였습니다.
이 중 일부는 "영적"이라고 결코 생각하지 않은 것처럼 단순 해 보일 수도 있습니다. 그러나 그것이 바로 그 것입니다. 그들은 강박 관념, 정서적 착착 / 회피의 습관적 패턴, 그리고 너무 많은 사람들을 감금하는 강박적인 행동에 힘 입어 장애 완화와 자기 흡수의 대조를 나타낸다. 그러한 영적 원리는 마음을 열고 부드럽게하며, 우리를 더 깊고 친밀하게 다른 사람들과, 우리 주변의 세계와, 그리고 우리의 진정한 자아와 연결시킵니다.
1) 수락
수락이란 주어진 상황의 현실을 인정하고 받아 들일 수있는 것입니다. 어떤 것을 받아들이는 것은 그 것에 동의하거나 그것에 만족한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 상황을 싫어하고 여전히 받아 들일 수 있습니다. 변화를 통제 할 수없는 그러한 것들을 받아들이는 방법을 찾는 것은 당신이 불쾌감을 느끼거나 불편하거나 고통 스러울 수있는 현실에 맞서 싸울 필요가없는 자유를 제공합니다.
2) 열린 마음
- 스트레스 해소를 위해 두뇌 훈련
- 성별, 성별 및 기타 성별 … 배우자와
- 부자와 가난한 자의 애타주의
- Stephen Covey : 커리어 카운슬러의 커리어 카운슬러
- 나르시시스트와 함께주는 12 가지 함정
열린 마음이란 새로운 가능성을 존중하고 받아들이는 것을 의미합니다. 여기에는 이전에 고려하지 않은 제안과 아이디어에 대한 개방성, 우리 자신과 크게 다른 관점이 포함됩니다.
3) 감사
감사는 우리가 갖고있는 것에 대한 감사와 감동을 표현하는 것에 관한 것입니다. 그것은 우리가 갖고 싶어하는 것에 붙이기 위해 해독제 역할을하지만 가지고 있지는 않지만 해를 끼치 지 않기를 바라지 만 원하지 않습니다. 감사는 불만과 반대입니다. 신경 과학은 뇌의 보상 / 쾌락 회로 (Cereb Cortex, 2009 Feb; 19 (2) : 276-283, Published online 2008 May 22)의 일부인 시상 하부와 복부 tegmental 영역을 자극함으로써 스트레스를 줄이고 건강을 증진 시킨다는 것을 보여줍니다. doi : 10.1093 / cercor / bhn080).
많은 사람들에게 인생은 힘들 기 때문에 감사는 힘듭니다. 객관적으로 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 감사해야합니다. 그럼에도 불구하고 박탈이나 불안, 슬픔, 분노, 우울증, 두려움 또는 신체적 고통의 느낌에도 불구하고 감사를 동원하는 것은 가능합니다. 때로는 네 인생의 축복을보기 위해 조금 더 열심히 노력해야 할 수도 있지만 상황이 얼마나 부정적이든 절망적이든간에 항상 감사해야 할 것이 있습니다.
4) 겸손
겸손은 현실적인 자기 인식에 기초하여 자신의 자산과 부채 / 강점과 약점을 인정하고 받아들이는 것에 관한 것입니다. 모든 인간처럼, 당신도 다 좋지도 나쁜 것도 아닙니다. 겸손을 실천함에있어서 우리는 우리의 건강과 복지가 다른 사람들의 도움과 자신과는 거리가 먼 사람들과의 관계에 의해 강화된다는 것을 인정합니다. 겸손은 때로는 자신을 덜 생각하지 않고 자기 자신을 덜 생각하는 것으로 묘사됩니다.
5) 인내
인내심은 걱정이나 불만없이 기다릴 수있는 능력입니다. 그것은 좌절을 용인하고 만족을 지연시키는 능력과 관련이 있습니다. 불편하거나 혼란스러운 상황에 직면했을 때 응답하거나, 결정을 내리거나, 행동을 취하기 전에 시간이지나도록 기다리는 것이 인내심을 필요로합니다. 다른 사람들과 관용적이되는 것은 인내의 표현입니다.
6) 무결성
무결성에는 두 가지 단계가 있습니다. 당신이하는 행동이 당신의 말과 일치 할 때 – 행동이 당신의 말과 일치 할 때, 그리고 당신이 바깥에서 어떻게 보일 때 당신이 당신의 내부에서 어떻게 느끼는지에 따라 – 당신의 외관이 다른 사람들에게 나타나는 방식 내부의 정신적 정서적 상태와 일치합니다. 핵심 가치와의 의식적인 접촉을 유지하고 행동이 자신의 가치관과 일치 할 때, 무결성의 실천은 자연스럽게됩니다.
7) 신앙
신앙은 실제 증거 / 증거에 근거하지 않은 신념입니다. 믿음의 실천은 그 "더 높은"권력과의 의식적인 관계와 함께 자신을 넘어서는 권력에 대한 믿음을 포함합니다. 신앙은 신의 대중적 혹은 의인화 된 개념이나 조직 된 종교에 대한 어떤 연관성과도 관련이있을 필요가 없습니다. 용기 외에도, 두려워하는 것을 따라 다니는 것은 신앙을 필요로하며, 가장 두려운 상황을 걷는 것이 가장 큰 신념입니다. 믿음을 실천하는 것은 사람과 상황을 통제하려고 노력할 필요를 포기 함과 동시에 그들이 원하는 방식대로 일할 것이라고 믿습니다 (당신이 원하는 방식과 다를 수도 있음).
8) 용서
용서하는 것은 상대방, 그룹 또는 기관에 대해 가지고있는 실제 또는 상상의 불의를 수반하는 상처, 아픈 의지 및 분노를 놓아주는 것입니다. 용서는 상황에 따라 인정 여부에 관계없이 다른 사람들에게도 적용될 수 있습니다. 존 프리 엘 (John Friel) 박사는 용서가 더 나은 과거에 대한 모든 희망을 버리려는 의지라고 묘사했습니다. 아픈 의지와 분노를 붙잡는 것은 당신이 다른 어떤 것보다 더 상처를 받는다는 점에서 자멸합니다. 불교의 가르침은 분노를 유지하는 것을 다른 누군가에게 던질 의도로 뜨거운 석탄을 줍는 것과 비교합니다. 무슨 일이 있어도 화상을 입을 수 있습니다. 당신이 분노에 사로 잡히게되면, 당신은 그것의 근원에 붙습니다. 강렬한 감정이 산을 좋아하는 당신을 멀리 먹고, 그 감정을 몰아내는 생각은 당신의 머리에서 공간을 빌려 당신의 시간을 훔칩니다. 주의. 용서하는 것은 일어난 일을 승인하거나 용서하는 것이 아닙니다. 용서하는 것은 다른 사람들을 용서하는 과정에서 중요한 부분이 될 수 있음을 명심하는 것이 도움이됩니다.
9) 자기 수용
자신의 과거의 불법 행위에 대해 용서하는 것은 자기 수용의 일부입니다. 자기 수락은 예약 없이는 스스로 근본적으로 괜찮습니다. 인간으로서의 당신은 모든 어려움과 불완전 함을 가지고 당신 자신과 똑같이 "충분히 훌륭합니다. 당신을 포함하여 아무도이 세상에 속하기 위해서 완벽해야한다는 것은 이해와 지식입니다.
10) 서비스
서비스는 품질 환경에 의도적 인 기여를하는 것입니다. 종종 다른 사람들을 돕거나 보상하는 형태로 이루어집니다. 봉사는 대개 자신의 시간과 에너지를 자원 봉사하는 것과 관련이 있습니다. 이는 일회성 또는 상황 별 기준 또는 지속적인 약속 일 수 있습니다. 서비스는 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 사람들은 가족, 친구, 조직, 이웃, 지역 사회 등에 서비스를 제공 할 수 있습니다. 서비스는 12 단계 프로그램 참여의 중요한 부분입니다. 다른 사람들이 우리에게 준 것과 같은 방식입니다.
우리의 관심은 귀중한 자원입니다. 우리가 집중하는 것이 무엇이든간에 우리의 관심은 확장되고 더 중요하게 생각하는 경향이 있습니다. 우리는 꽃이나 잡초에 상당하는 물을 효과적으로 공급할 수 있습니다. 보통 우리의 관심은 자극에서 자극에 이르기까지 무의식적으로 그리고 반사적으로 드리프트되어 우리의 사고가 지속적으로 생성하는 생각과 이미지와 일치합니다. 영적 원칙의 인식과 적용을 의도적으로 실천하는 것은 우리의 학습을 향상시키고 성장과 치유를 향상시키는 방법으로 우리의주의를 인도하고 유지할 수있는 능력을 강화하고 마음을 훈련시키는 데 도움이됩니다.
저작권 2015 Dan Mager, MSW
중재 및 만성 통증 회복을위한 균형있는 접근법