자연이 당신의 감정적 인 건강에 영향을주는 5 가지 좋고 나쁜 방법
전 세계 인구의 50 % 이상이 도시 지역에 거주하고 있습니다. 2050 년까지 그 숫자는 70 %가 될 것입니다. 이 막대한 도시화 추세는 정신 질환의 증가와 관련이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 소음과 밀집이 우리의 정서적 건강에 미치는 부정적인 영향을 알고는 있지만 자연이 우리에게도 영향을 준다는 것을 잊어 버리는 경향이 있습니다. 자연이 우리의 정서, 사고, 우리의 두뇌 및 우리 몸에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지를 보여주는 다섯 가지 최근 연구 결과가 있습니다.
1. 나무 사이를 걷는 것은 반추와 우울함을 줄입니다 .이 간단한 연구에서 한 그룹의 참가자는 자연을 통해 90 분간의 산책을하고 다른 참가자는 도시 환경을 걸었습니다. 자연을 걷는 사람들은 반동적 인 생각이 크게 줄어들었고 정신 질환과 관련된 뇌 영역에서 긍정적 인 변화를 보인 반면 도시 환경에서 걷는 사람들은 정신적 인면에서 긍정적 인 변화를 보였다.
2. 자연은 우리의 신체가 스트레스로부터 회복되는 것을 가속화합니다. 연구원 은 스트레스를 받기 전에 도시 환경과는 대조적으로 자연 장면의 이미지를 보는 것만으로 사람들의 생리적 회복과 부교감 신경 시스템의 활성화를 도왔습니다. 깨우침을 받거나 강조됨).
3. 사막 경관은 나쁜 습관을 바꾸려는 동기를 낮춘다. 분명히 모든 성격이 유익한 것은 아니다. 일련의 연구에 따르면 사막을 보거나 시각화하면 실제로는 부정적인 습관을 바꾸는 능력에 대한 참가자의 확신이 줄어 들었습니다. 사막과 건조한 경관이 물을 이용한 풍경보다 더 고갈되고 스트레스가 많은 것으로 인식되어 사람들이 자신의 행동을 조절할 수있는 주스가 부족하다고 느끼게했기 때문에 이런 일이 발생했습니다.
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4. 피곤할 때 호수와 나무는 주의력을 향상시킵니다. 이 연구의 참가자는 피로를 느끼고 다양한 환경의 이미지를 보여 주며 시선을 테스트했습니다. 호수, 나무 및 산의 이미지를 본 사람들은 건물이나 기하학적 모양의 이미지를 본 사람들보다 훨씬 뛰어났습니다. 따라서 자연은 특정 정신 및인지 기능을위한 회복 환경으로 간주됩니다.
5. 자연 환경은 분위기를 상당히 개선합니다. 이 연구의 참가자는 두려운 영화와 자연 또는 도시 환경을 묘사 한 비디오를 보았습니다. 자연 경관을 본 사람들은 기분이 크게 향상되었지만 도시 환경을 보는 사람들은 그렇지 않았다. 또한 참가자들이 자연 환경이 더 아름답다고 느낄수록 기분이 좋아졌습니다.
- 감정적 인 건강을 향상시키기 위해 감정적 응급 처치 : 치유 거부, 죄책감, 실패 및 기타 일상적 상처 (Plume, 2014)를 참조하십시오.
- 감정적 인 건강 증진에 관한 나의 바이러스 성 TED 이야기보기
- 삐걱 거리는 바퀴 블로그 페이스 북 페이지 처럼
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