독성 관계에 있습니까? 그것은 비판과 경멸, 회피, 그리고 부정적인 에너지로 뒤죽박죽인가?
귀하는 귀하의 관계에 열중하지 않고 무시 당하거나 버려졌습니다. 학대를 당하거나 혐오 스럽거나, 무모한 지출을 당하거나, 성생활을 박탈 당하거나, 문제가있는 미성숙 한 행동을 참을 것을 강요하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 귀하의 관계에서 이것이 발생하면 귀하의 파트너는 중요한 변경을해야합니다. 개인 및 부부의 상담이 필요할 수 있습니다. 그리고 당신의 파트너가 상담에 협조하지 않는다면, 당신은 아마 그 사람이 결코 변하지 않을 것이라는 사실에 직면해야합니다. 그리고 나서 당신이 할 수있는 한 최선을 다하여 살기를 결정하거나, 새롭고 희망적으로 더 만족스러운 것으로 나아갈 것을 결정해야합니다. 관계. 나는 모든 관계를 구하려고 노력하지만, 반복되는 상처와 무감각함에 직면하여 나아갈 수 있습니다.
독성 관계를 원한다면 다음 세 단계를 따르십시오.
1. 만트라를하십시오. 진 (Jean)은 40 세의 내뢰인으로서 고도로 교묘하고 정서적으로 학대적인 사람과 관계를 맺으려고했다. 그녀가 떠나려고 할 때마다, 그는 그녀의 후회를 보여 주었고 매력적이고 매혹적인 전시로 그녀를 되찾았다. 이것은 강압적이고 파괴적인주기에서 자신을 벗어날 수 없게 된 후 매번 사기를 쳤던 Jean에게 미친 짓이었습니다.
Jean이 자유 로워지기 시작하기 위해 Jean은 "다른 사람에게는 좋을 수도 있지만 나를 위해 잔인한 공입니다."Jean은이 만트라를 a와 결합 시켰습니다. 그녀가 그를 생각하거나 그를 보았을 때마다 크레인을 흔들어 파고 들었다.
2. 가능한 모든 접촉을 중지하십시오. 당신이 정말로 나가기를 원할 경우, 귀하의 약자와의 접촉은 매우 엄격하게 관리되어야합니다. 접촉을 위해 노력하십시오. 여기에는 가능한 모든 소셜 미디어 연결을 제거하고 텍스트 나 전화에 응답하지 않는 것이 포함됩니다.
가장 독성이 강한 파트너는 부드러운면을 가지고 있으며 강한 매력을 가질 수 있습니다. 당신이 취약하다고 느끼면, 당신이 그 사람과 접촉을 다시한다면 독성으로 돌아갈 위험이 있습니다. Jean의 상황에서 우리는 직장 동료 인 그녀의 어려움을 감안할 때 그녀의 전남편과의 접촉을 최소화 할 수있는 방법에 대해 논의했습니다. 이것은 그녀를 예의 바르게 대하고 비즈니스 미팅에서 더 이상 말하지 않는 것과 관련이 있습니다. 우리는 복도에서 "안녕"이라고 말할 때도 " 걸음 걸음 룰 없음 "을 내놓았습니다.
3. 당신의 가치를 아는 것을 계속하십시오 . 당신이 누구인지, 어떻게 성장했는지, 그리고 당신의 개인적 및 직업적 관계에서 당신이 제공하는 것에 대해 기분을 좋게하십시오. Jean은 자신의 가치를 아는 것이 감정적 인 건강을 최우선으로 생각한다는 것을 깨달았습니다. 독성 관계로 돌아가고 싶다면 자신에 대한 동정심을 가지십시오. 예전을 그리워하는 것은 정상입니다. 그러나 기분이 좋지 않은 누락 된 시간이 그가 자신에게 좋았거나 좋은 것임을 의미하지는 않습니다. 자신의 가치를 기억하는 데 어려움이 있다면 유독 한 관계로 돌아가고 싶은 가족이나 친한 친구에게 무엇을 말할 것인지 생각해보십시오. 다른 사람을 소중히 여기거나 조언하는 방법에 대해 생각하면 자신을 보물로 삼고 계속 나아갈 수 있습니다.
Jeffrey Bernstein 박사는 Twitter를 팔로우 할 수 있습니다. 그는 23 세 이상의 어린이, 청소년, 커플 및 가족 치료 전문 분야의 심리학자입니다. 그는 박사 학위를 소지하고 있습니다. 알바니 뉴욕 주립 대학 (University of New York)의 카운슬링 심리학과 (Counseling Psychology)에서 박사 학위를 받고 펜실베니아 대학 상담 센터 (University of Pennsylvania Counseling Center)에서 박사 후 인턴 과정을 마쳤습니다. 그는 투데이 쇼, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10의 전문 고문으로 Court TV에 출연했습니다. 필라델피아 -NBC 및 공중 라디오. Bernstein 박사는 덜 인기있는 10 일 (Perseus Books, 2006), 덜 산만 한 어린이에게 10 일 (Perseus Books, 2007) 등 4 권의 책을 저술했으며, 왜 내 마음을 읽을 수 없습니까? (Perseus Books, 2004), 그리고 당신이 사랑하는 어린이를 좋아하는 것 (Perseus Books, 2009) .
