변화하기 위해서는 오랫동안 우리가 생각하는 방식을 근본적으로 바꿔야한다고 생각했습니다. 그것은 소리가 나는 것처럼 쉽지 않습니다. 또한, 사고를 목표로하는 심리적 개입은 모든 문제에 대한 해답이 아닙니다. 아마도 약속을 이행한다면 심리가 바뀔 때입니다 …
1991 년 그의 저서 'The User Illusion'에서 Tor Norretranders는 우리가 자신을 통제한다고 믿는 것은 착각이라고 주장한다. 그는 우리가 가진 많은 생각들이 우리의 의식 밖의 것들의 부산물 이상이라고 말합니다. 생각 하는 것은 인과 관계보다는 대개 결과적이라고 생각됩니다.
나는이 블로그에서 Norretranders가 우리에게 믿었던 사고에 대한 최근의 증거가 왜 더욱 급진적인지를 보여주고 싶습니다. 그 생각은 세상을 일하고 살기에 더 좋은 곳으로 만들 수있는 매우 유용한 근거를 제공하지 못합니다. 저는 우리 모두가 갖고있는 생각이 우리 자신의 안녕에 장애가 될 수 있음을 보여주고 싶습니다. 나는이 생각들이 종종 거만한 것처럼 보이지만 무해하게 나타날 수 있음을 보여주고 싶다. 거만한 말은 우리가해야 할 것보다 훨씬 더 중요하게 생각한다는 것입니다.
내 주장의 근거는 무엇입니까? 그것은 생각이 우리에게 와서 금지되어 있습니다. 그들은 우월적이거나 상상의 힘을 가지고 있습니다. 사실 우리의 행동과 습관은 더 나은 삶을 형성하는 데 훨씬 더 중요합니다. 일반적으로 심리학, 자조, 교육, 훈련 또는 치료법이 개인과 사회에 가치를 전달해야한다면 실제 세계에서 실제 행동과 결과에 더 많은 가치를 두어야합니다. 사고 해결에 덜 중요성을 두지 만, 일관되고 합리적인 것처럼 보일 수 있습니다. 간단히 말해서, 심리학의 과학은 사고력과 사고력의 오만함에서 멀어 질 필요가 있습니다.
생각은 쉽게 우리에게옵니다 – 그들은 단지 노력없이 일어납니다. 일부 사람들에게는 부적절하거나 문제가되는 생각, 예를 들어인지 행동 치료 (CBT)가 목표로하는 우울한 사람의 자동 부정적 생각이 있습니다. 또는 우리가 그 마음가짐을 다루는 도움이되지 않는 속성을 말합니다. 쉽고 자동적 인 생각은 행복의 장벽이 될 수 있습니다.
우리의 의식적인 생각은 우리가 누구인지 많은 사람들을 정의합니다. 그들은 우리에게 우리 자신의 '정체성'또는 '나는'느낌을줍니다. 그러나 심리학자들은 사고와 인식없이 일어나는 일을 오랫동안 연구 해 왔습니다. 많은 연구 결과에 따르면 우리는 한 가지를 생각하지만 다른 것을 (보통 알지도 못하는 채로)합니다. 우리의 '경험하는 자아'에 대한 순간의 생각은 우리의 행동을 통제하지 못한다. 그들의 주된 사용은 우리의 자아 정체성을위한 것으로 보인다. 나는 다른 블로그에서 프로세스 변경이 단지 자신의 의식적 측면을 목표로한다면 실패 할 것이라고 제안했다.
심리학자들은 사람들의 생각이 문제를 일으킬 때 도움을주기 위해 훈련되고 고용됩니다. 그들은 임상 적 맥락 에서뿐만 아니라, 사람들이 차이를 만들기 위해 도움을 필요로하는 조직 및 기타 상황에서도 작동합니다. 저는 영리한 사람들이 사람들의 행동 방식을 바꿀 수있는 가능한 해결책에 대해 토론하고 생각을 목표로 삼는 해결책을 강구 할 때 정부와 조직 회의에있었습니다. 해결책은 전에는 여러 번 실패했을 수도 있지만, '합리적인'사고와 '합리적인'사고로 인해 오만함이 자주 발생합니다. 잘못된 접근법이 반복 될 수 있습니다. 정부는 사람들이 무엇이 그들에게 유익한지를 안다면 물론 그것을 할 것이라는 가정하에 사람들을 교육 시키거나 알리는 모델을 반복적으로 채택한다. 우리가 해왔 던 것보다 좋은 영양과 운동에 대해 더 많이 알고 있기 때문에 비만 위기가 사라졌습니까? 조직에서는 교육 과정을 통해 얼마나 많은 직원이 파견됩니까? 아니면 상자를 체크하는 e- 러닝 패키지를 실시하지만 실제 작업 환경을 변경하지 마십시오. 이것들은 사고의 오만함의 예입니다. 나는 또한 많은 말하기와인지 치료법이 행동 변화 과정 대신에 사료 – 변경 과정에 유효 성분을 잘못 부과했다고 유죄 판결을 받는다. 예를 들어, Glenn Waller는 CBT가 통제 된 트레일에 비해 실제 상황에서 덜 효과적이라는 한 가지 이유는 '치료사 표류'가 발생한다는 것입니다. 실제 치료사는 말하기가 행복하고 환자가 새로운 일을하는 것을 충분히 강조하지 않습니다 . 생각은 다르게 대부분의 사람들에게는 변화의 힘이 없습니다.
왜이 문제가 중요합니까? 그것은 심리학이 사회에 충분히 기여하지 못하고 있다고 생각하기 때문에 중요합니다. 그 이유는 사람들이 말하는 것과 생각하는 것에 집중하는 것이 너무 중요하다는 것입니다. 마치 대중이 심리학에 의해 만들어진 공헌에 너무 당황한 것처럼 보입니다. 심리학자들의 믿음과는 달리, 많은 사람들은 심리학이 현실 세계에서 가치가 거의없는 상식과 학문적 자격이라고 말합니다. 예를 들어 올해 2 월 ~ 3 월 미국 심리학자 인 스콧 릴렌 펠트 (Scott Lilenfeld)는 그러한 혐의에 대한 징계를 변호하려고 시도하고있다. Scott은 몇 가지 중요한 점을 제시합니다. 그러나 나는 심리학자를 포함한 사람들이 왜 반대의 증거에 직면하여 자신의 생각의 가치를 취하는가? 징계에 의해 만들어진 '공헌'목록은 가치를 증명하지 못합니다. 예를 들어 모든 거짓 흔적, 지출 한 예산 및 기회 비용은 무엇입니까?
우리가 무언가 다르다와 함께했던 성공은 행동에 작은 변화를 일으키는 사람들에게서 비롯된 것입니다. 대부분의 사람들이 생각하는 것을 바꾸기는 너무 어렵습니다. 내가 말했듯이, 생각은 자동적으로 그리고 우리의 통제를 넘어서고 있습니다. 우리가하는 것에 작은 변화를 일으키기 쉽고 그 경험의 결과로 새로운 생각을 경험하는 것이 훨씬 쉽습니다. 직접 해보십시오. 내일 더 많은 사람들에게 미소 지으십시오. 그것은 (당신이 그것을 기억하고있는 한) 죽은 것이고, 의지력이나 인지력이 필요하지 않습니다. 이 간단한 행동에는 기분에 대한 긍정적 인 피드백이 있으므로 생각이 바뀌기 시작할 것입니다. 더 웃으면 서 다른 사람들과 다른 반응을 이끌어 낼 수 있습니다. 당신의 심술 궂은 얼굴보다 더 긍정적 인 반응을 불러 일으 킵니다. 결과적으로 다른 사람들에 대한 당신의 생각이 위로 이동하기 시작할 수 있습니다. 그것은 하루 동안 단 하나의 일입니다. 매일 작은 행동을 바꾸는 것을 상상해보십시오. 느리고 미묘한 변화가 시작될 수 있다고 상상해보십시오. 그것이 뭔가 다른 것을하는 것이 전부입니다.